Večina zeliščnih čajev se lahko varno uživa v zmernih količinah. Dve ali tri skodelice na dan je popolnoma v redu. Zeliščni čaji so odlična alternativa črnega čaja ali kave. Velja pravilo, da je varen vsak čaj iz sadja in zelišč, ki bi jih uporabili tudi v kuhinji. Vendar pa je v nosečnosti potrebna večja previdnost pri nekaterih zeliščih, predvsem pri tistih, ki lahko vplivajo na maternico, hormone ali razvoj ploda.
Kaj je baldrijan in kako deluje
Valerian je cvetoča rastlina, ki izvira iz Evrope in Azije. Korenino posušimo in pripravimo kot čaj, tinkturo ali dopolnilne kapsule. Izvleček baldrijana v prahu je zeliščni dodatek, pridobljen iz korenin baldrijana. Že stoletja se uporablja za spodbujanje sprostitve in spanja. Baldrijan so že od antične Grčije in Rimljanov uporabljali kot opiat in zdravilo proti anksioznosti. Izboljša stanje tolažilnega nevrotransmiterja GABA v možganih. Spojini valerenska kislina in valerenol naj bi bili odgovorni za baldrijanove sproščujoče učinke, ki spodbujajo spanje. Baldrijan je tudi antispazmodik, ki lahko ublaži mišične krče in želodčne krče.
Zakaj je vprašanje varnosti v nosečnosti pomembno
Mnoge ženske menijo, da so zeliščni izdelki naravni in zato domnevajo, da so sami po sebi varni. Vendar vsa zdravila, tudi zelišča, prehajajo skozi placento in pridejo do ploda. FDA regulira zeliščne dodatke manj strogo kot farmacevtska zdravila, zato njihovi učinki med nosečnostjo niso tako temeljito raziskani. Nekatera zelišča lahko vplivajo na nosečnostne hormone ali prenašajo strupene spojine, ki lahko vplivajo na razvoj ploda.
Raziskave in ocene varnosti baldrijana v nosečnosti
Številni uradni organi priznavajo, da ni dovolj dokazov za določitev varnosti baldrijana med nosečnostjo. American College of Obstetrics and Gynecology priporoča izogibanje baldrijanu zaradi pomanjkanja varnostnih podatkov. Nacionalni inštitut za zdravje navaja, da medtem ko je baldrijan učinkovit pri zdravljenju bolezni spanja, njegova varnost med nosečnostjo ostaja nedokazana. FDA klasificira baldrijan kot "morda nevaren" za nosečnice, ker na podlagi trenutnih podatkov tveganja ni mogoče izključiti. Vendar pa nekateri viri menijo, da je baldrijan bolj naklonjen. Evropska agencija za zdravila dovoljuje uporabo baldrijana v prvem trimesečju.
Obstajajo tudi skrbi, da lahko stimulacija receptorjev GABA z baldrijanom vpliva na razvoj možganov ploda. Ena študija je povezala uporabo baldrijana med nosečnostjo s srčnimi nepravilnostmi ploda, vendar je bila ta študija močno kritizirana. Visoki odmerki baldrijana lahko tudi spodbudijo krčenje maternice. Vendar so tveganja še vedno teoretična, saj nobena študija ne povezuje neposredno baldrijana z neželenimi učinki na plod. Manjkajo nadzorovane študije na nosečnicah, zato so možna tveganja teoretična in temeljijo na študijah na živalih in anekdotičnih poročilih.
Učinkovitost in tveganja
Raziskave kažejo, da lahko baldrijan subjektivno izboljša kakovost spanja in zmanjša simptome nespečnosti. Njegovi sedativni učinki so posledica interakcije z GABA in adenozinskimi receptorji v možganih. Vendar pa je učinkovitost baldrijana kot pomoč pri spanju še vedno premalo raziskana. Glavna omejitev je pomanjkanje primerjave s placebom v kliničnih preskušanjih. Obstajajo tudi pomisleki, da lahko dolgotrajna uporaba poslabša nespečnost.
Ker obstajajo teoretična tveganja (depresija centralnega živčnega sistema pri plodu, morebitni vpliv na razvoj možganov, stimulacija maternice), večina strokovnjakov spodbuja bodoče matere, naj se izogibajo baldrijanu, zlasti v prvem trimesečju. Nekateri pregledi kažejo, da kratkotrajna uporaba zmernih odmerkov baldrijana verjetno ne bo predstavljala večjih tveganj, vendar zadostnih podatkov ni.
Priporočila strokovnjakov in regulatorjev
Pri vseh zeliščnih dodatkih je treba baldrijan uporabljati previdno pod zdravniškim nadzorom. American College of Obstetrics and Gynecology priporoča izogibanje baldrijanu zaradi pomanjkanja varnostnih podatkov. Nacionalni inštitut za zdravje in drugi viri poudarjajo, da varnost med nosečnostjo ostaja nedokazana. Če je varnost za nosečnice dokončno ugotovljena, izvajalci zdravstvenih storitev priporočajo previdnost in upoštevanje varnejših možnosti za sprostitev in spodbujanje spanja.
Alternativne, običajno varnejše možnosti za nespečnost v nosečnosti
Za nosečnice obstajajo varnejše možnosti za obvladovanje nespečnosti in tesnobe. Prilagoditve življenjskega sloga, kot je vztrajanje pri rednem urniku spanja, omejevanje kofeina in izvajanje tehnik za obvladovanje stresa, lahko pomagajo pri obvladovanju nespečnosti. Pri anksioznosti lahko psihoterapija, zdravila, varna za nosečnost, ali dejavnosti, kot so predporodna joga, meditacija in masaža, nudijo olajšanje brez zdravil. Preden se obrnete na nepreverjene zeliščne dodatke, je treba raziskati nefarmakološka zdravila.
Če so zaželeni zeliščni izdelki, so tisti z boljšo varnostjo v nosečnosti kamilica, melisa in sivka. Čaji za spanje, ki vsebujejo druga sproščujoča zelišča, kot so kamilica, poprova meta in melisa, ne pa baldrijana, na splošno veljajo za varne za nosečnost, če jih uživamo v zmernih količinah. Pazljivo preverite sestavine in se med nosečnostjo ali dojenjem odločite za mešanice brez baldrijana.
Praktični nasveti za nosečnice glede zeliščnih čajev
- Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani varni listi, se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Mednje spadajo ingverjev čaj, čaj iz listov maline, metin čaj, čaj iz regratovih listov, melisin čaj, koprivin čaj in rooibos čaj.
- Sadje čaje v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi.
- Če ste slabokrvne, omejite vnos pravega čaja (črni, zeleni) ne samo zaradi kofeina, temveč tudi zaradi taninov, ki vplivajo na absorpcijo železa.
- Pazite na skupni vnos kofeina; v času nosečnosti je priporočeno znižanje vnosa kofeina na približno 200 mg na dan.
- Nikoli se ne poslužujte zdravil ali dodatkov brez posvetovanja z zdravnikom ali babico. noway tone - rehabilitirajte se z baldrijanom ali katerim koli drugim dodatkom, ne da bi se pred tem posvetovali z zdravnikom.
- Če med pitjem čaja opazite nezaželene učinke, takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom.
Posebnost: čaj iz malinovih listov
Čaj malinovih listov je priporočljiv v zadnjih tednih nosečnosti. Nekatere mamice prisegajo na čaj iz listov maline v pozni nosečnosti. Ta čaj lahko okrepi mišice maternice in spodbuja krčenje. Zato je ta čaj priporočljiv, vendar le v zadnjih tednih nosečnosti (od 35. tedna). Listi maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Pri tradicionalni uporabi nosečnica naj prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti. Za zdaj sicer še nimamo nobene konkretne študije, ki bi te učinke potrdila, vsekakor pa vam čaj malinovih listov ne more škodovati. V zmernih količinah je uživanje varno.
Katera zelišča se je treba v nosečnosti izogibati
Katerim rastlinam pa se je v nosečnosti potrebno izogibati? Nekatere izmed njih namreč lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo menstruacijo, kontrakcije maternice ali pa vplivajo na ravnovesje hormonov. Mednje sodijo: polaj oziroma drobna meta (Mentha pulegium), cimicifuga racemosa (grozdnata svetilka), ginseng, sladki koren, rdeča detelja, odrejen seznam pa vključuje še številne druge rastline. Prav tako se odsvetuje uporaba rastlin z antrakinonskimi glikozidi (npr. sena, aloja) in akutno toksičnih rastlin.
Če ste v dvomih
Najboljši način za sprejemanje premišljenih odločitev o obvladovanju zdravstvenih težav, kot sta nespečnost in tesnoba, je odprta komunikacija s člani vaše zdravstvene ekipe. Akušerji/ginekologi in babice lahko nosečnicam svetujejo glede razmišljanja o zeliščnih izdelkih, kot je baldrijan. Upoštevali bodo vašo zdravstveno anamnezo, faze nosečnosti in druge posebnosti ali dodatke, ki jih jemljete, da bi ugotovili, katere možnosti so primerne za vaše posamezne okoliščine.
Načrtovanje nosečnosti in kronične bolezni
Zakaj previdnost
Nobenega zeliščnega dodatka ne smemo obravnavati kot samo po sebi varnega za uporabo med nosečnostjo. Obstaja zgodovinski primer talidomida, ki je pokazal, da lahko navidez "blagi" pripravki povzročijo hude nepravilnosti. Zaradi odsotnosti kliničnih študij v obdobju nosečnosti in med dojenjem morebitna tveganja ob uporabi zdravilnih rastlin dostikrat niso znana ali dobro raziskana. Zato v času nosečnosti velja previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.
Priporočila v prid varnejšim zeliščem in pristopom
Če iščete naravne načine za lajšanje nespečnosti ali tesnobe v nosečnosti, raje izberite nefarmakološke pristope in zelišča z boljšo tradicionalno varnostjo: kamilica, melisa, ingver (za slabost, običajno v prvi polovici nosečnosti) in drugi zeliščni čaji s potrjeno dolgoletno uporabo. Pri vseh zeliščih naj zaužita količina ne presega dveh skodelic dnevno, razen če vam je zdravnik svetoval drugače.
Kratek povzetek priporočil
- Baldrijan: varnost v nosečnosti ni dokončno ugotovljena - večina strokovnjakov svetuje previdnost in pogosto izogibanje, zlasti v prvem trimesečju.
- Kratkotrajna uporaba zmernih odmerkov baldrijana verjetno ne bo predstavljala velikega tveganja, vendar podatkov primanjkuje.
- Raje izberite varnejše zelišča (kamilica, melisa, ingver) in nefarmakološke metode za izboljšanje spanja in zmanjšanje tesnobe.
- Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden začnete jemati baldrijan ali druge zeliščne dodatke med nosečnostjo.
Pri odločitvi upoštevajte tudi morebitne osebne dejavnike (zgodovina spontanih splavov, bolezni jeter, sočasna zdravila) in previdno ravnajte z vsemi zeliščnimi pripravki.
tags: #baldrijanov #caj #za #nosecnice