Kaj lahko pije nosečnica: varne pijače in zeliščni čaji med nosečnostjo

Veliko nosečnic se sprašuje, katera pijača ali kateri čaji so varni med nosečnostjo in katere je bolje izogibati. Ljudje zdravila rastlinskega izvora razumejo kot naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sinteznega izvora, in prav tako lahko povzročajo neželene učinke. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.

Kaj velja kot splošno pravilo

Nekakšno splošno pravilo pravi, naj se nosečnice, razen tistim, ki jim jih zdravnik predpiše, izogibajo vsakršnim zdravilom, tako naravnim kakor konvencionalnim. Če je le mogoče, se izogibajte vsakršnim zdravilom. jemljite jih le, če vam jih predpiše zdravnik. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.

Kaj so najvarnejše pijače v nosečnosti

• Po mnenju strokovnjakov, več popite vode med nosečnostjo pozitivno vpliva na plod in njegovo porodno težo.
• Pitne navade nosečnic bi morale biti sestavljene iz navadne vode, nizko ali srednje mineralizirane naravne mineralne vode, sadnih in zelenjavnih naravnih sokov in nesladkane pijače, zmešane v razmerju 1:1.
• Popolnoma neprimerne pa so za nosečnice pijače s kininom (tonik) in pijače, ki vsebujejo kofein, če jih uživamo v presežku.
• Načeloma se vsi strokovnjaki strinjajo, da zmerno pitje kave v nosečnosti ne škodi.

Čaji: kofein in omejitve

Nič novega ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima 1 skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina. Zato je zaželjeno čaje z visoko vsebnostjo kofeina omejiti.

Kateri zeliščni čaji so na splošno priporočljivi

V obdobju nosečnosti so najpogosteje in najbolj varne za uporabo zdravilne rastline v obliki čaja, saj imajo običajno najnižje vsebnosti. Za varno pa velja uporaba nekaterih zeliščnih čajev: kamilica ob prebavnih težavah, regrat kot vir vitaminov in mineralov, poprova meta ob prebavnih krčih, slabosti ali vetrovih, list maline v ljudski medicini za lajšanje poroda, laneno seme in seme indijskega trpotca ob zaprtju.

Meta

Če malo pobrskaš naokrog, meto dostikrat priporočajo kot sredstvo za lajšanje slabosti v nosečnosti. Jaz sem jo pila, dokler se mi ni zagabila. V prvi nosečnosti sem spila na hektolitre metinega čaja in sem šele po porodu začela razmišljat, da bi to lahko to bil razlog za to, da je bil mali v trebuhu zelo miren:)). V prvi nosečnosti sem imela težave z nespečostjo in mi je ginekologinja priporočala metin čaj. Tako da ga lahko v miru piješ in planinski prav tako. Meta (ni priporočljiva med dojenjem, ker zmanjšuje količino mleka, prej ja)

Ingver

Ingver ima najvišjo kakovost dokazov in najvišjo stopnjo priporočil med vsemi sredstvi za lajšanje nosečniške slabosti, zato njegovo uporabo v nosečnosti podpirajo tudi uveljavljene strokovne organizacije, kot sta na primer Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Ingver je neprecenljiv vir maščobnih kislin, vitaminov (vitamin A, niancin) in rudnin (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo). Kljub vsemu velja opozoriti tudi na morebitne neželene učinke prevelike uporabe ingverja v nosečnosti. Močno pretiravanje z ingverjem namreč pospeši cirkulacijo, kar lahko v skrajnih primerih privede celo do splava, zato bodite pri količinah popitega čaja zmerni (dve skodelici na dan).

Malinovi listi

Čaj malinovih listov je priporočljiv za nosečnice, dobro pa je, če ga uživate tudi po porodu. Listi maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Nosečnica naj posledično prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti. Čaj iz malinovih listov mehča mišice materinega dna in ustja. Pomaga pri preprečevanju poporodnih krvavitev in pomaga pri sproščanju in krčenju maternice, obenem pa razstruplja telo in pomaga spodbujati presnovo.

Kopriva

Kopriva pomaga pri blaženju simptomov driske in pojavu hemeroidov. Primeren je tudi za nosečnice, saj je obogaten s kalcijem, železom, proteini in drugimi pomembnimi hranili. Koprivin čaj je ravno tako odlično sredstvo za moč, saj spodbuja apetit, organizmu omogoči zadosten vnos železa, pomaga pa tudi pri preprečevanju občutka utrujenosti. Kot tonik za nosečnost ščiti in krepi ledvice, ščiti mater in zarodek, zmanjšuje krče v nogah in porodne bolečine, preprečuje krvavitve po porodu ter izboljšuje kakovost in količino materinega mleka.

Regrat

Regratov čaj lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu. Regrat pa prav tako vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Holin v regratu vpliva na presnavljanje maščob in delovanje živčevja. Uživanje regrata pa je koristno tudi pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.

Melisa

Melisa pomirja krče, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, razkužuje in celi rane, pomirja migreno, omedlevico, premočno bitje srca in blaži potovalno slabost. Pri nosečnicah preprečuje bruhanje in slabo počutje. Deluje tudi antivirusno in je prijetnega vonja. Vpliva na živčni sistem, sprošča napetost in pomirja ter pospešuje prebavo.

Komarček

Komarček vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Komarčkov čaj ravno tako pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjujoče. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnosti. Poleg tega olajša izkašljevanje sluzi in zato pomaga pri trdovratnem kašlju.

Rooibos in drugi varni čaji

Med tako imenovane varne čaje štetje ingverjev čaj, čaj iz listov maline, metin čaj, pa čaj iz regratovih listov, melisin čaj, koprivin čaj in rooibos čaj. Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani varni listi, se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka.

Kateri čaji in zelišča so odsvetovani ali nevarni

Zelišča med nosečnostjo so samostojna kategorija, saj nekatere izmed njih spodbujajo krčenje maternice in pospešijo porod, kar pa na začetku nosečnosti ni zaželeno. Zaradi tega razloga se pred uporabo zeliščnih izvlečkov posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Nekatera zelišča namreč lahko povzročijo krče v maternici in prezgodnji porod.

• Med zelišča, ki za nosečnice niso primerna, sodijo na primer majaron, peteršilj, žajbelj, pehtran in ingver (v večjih količinah).
• Od 26. tedna dalje bodite pazljivi tudi z baziliko, cimetom, nageljnovimi žbicami, kardamomom in origanom.
• Čaji, ki vsebujejo sestavine kot so šentjanževka, ginseng, rman ter sladki koren so tudi na listi nezaželjenih za čas nosečnosti.
• Četudi klinične študije niso bile izvedene, nekatera zelišča niso priporočljiva: polaj oziroma drobna meta (Mentha pulegium) lahko pri nosečnicah povzroči prezgoden porod; cimicifuga racemosa lahko povzroči maternične krče in sproži porod.
• Nikoli, tako tudi v času nosečnosti, v fitoterapiji ne uporabljamo akutno toksičnih zdravilnih rastlin, ki jih navadno označimo za strupene (npr. jesenski podlesek, bela čmerika, volčja češnja, vrtni mak …).

Omejitve in varnostne smernice

V obdobju nosečnosti so najpogosteje in najbolj varne za uporabo zdravilne rastline v obliki čaja, saj imajo običajno najnižje vsebnosti. Zaužita količina naj kljub temu ne presega dveh skodelic dnevno, razen če drugače svetuje zdravnik. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.

Uporaba izdelkov z izvlečki zdravilnih rastlin v nosečnosti in med dojenjem je varna, če so jim priložena navodila o uporabi in varnosti med nosečnostjo in dojenjem. V obdobju nosečnosti so najpogosteje in najbolj varne za uporabo zdravilne rastline v obliki čaja, saj imajo običajno najnižje vsebnosti. Izvlečki v kapsulah so redkeje v rabi. Izjema je ingver, kjer so tudi v študijah potrdili varnost jemanja standardiziranih izvlečkov med nosečnostjo z namenom lajšanja slabosti.

Praktični nasveti in domače mešanice

Najboljše je, da preden kupiš čaj, vprašaš zdravnika ali pa farmacevta, če ga lahko piješ. Aja, tisti navadni čaji v filter vrečkah, ki jih dobiš v trgovini, navadno niso škodljivi, razen morda kakšnega zelenega čaja.

Naredite si svoj čudežni čaj: pripravite si čaj iz listov rdeče maline in listov pekoče koprive, ki so prav tako popolnoma varni za nosečnice in delujejo protivnetno. Čaj naredite tako, da zmešate četrtino skodelice listov maline s četrtino skodelice listov koprive in mešanico prelijete z vrelo vodo ter pustite delovati približno sedem minut. Nato odcedite, čaj pa spijte topel ali ohlajen. V prvem trimesečju pijte skodelico na dan, v drugem dve, v tretje pa tri. Če vam ta čaj ni všeč, si lahko pripravite tudi regratovega.

Posebne opombe o prehrani in dopolnilih

Za zdrav razvoj ploda je potrebna primerna prehrana in zadosten vnos vitaminov in mineralov. Nezadosten prejem hranljivih snovi ali pa neenakomerna vsebnost hranil ima lahko škodljiv učinek na dojenčka in zdravstveno stanje mamice. Zato je smiselno, da ženske začnejo uživati prehranska dopolnila že pred nosečnostjo. Najpogostejša sta folna kislina in železo. Folna kislina deluje preventivno proti motnjam v razvoju, predvsem spine bifide in zajčje ustnice ter znižuje tveganje za nastanek nekaterih motenj na srcu in anomalij sečil. Kot prehransko dopolnilo bi jo morali jemati vsaj do 12. tedna nosečnosti. Primanjkljaj železa se kaže s slabokrvnostjo, zaradi katere grozi predčasni porod ali mrtvorojenost.

Opozorila

• Ob zastrupitvi ali le sumu nanjo mora nosečnica takoj poiskati zdravniško pomoč!
• Kontraindicirano je tudi uživanje eteričnih olj, uporaba naj bo omejena kvečjemu na zunanjo uporabo, pri čemer je potrebno upoštevati priporočila za ustrezno razredčitev.
• Pri uporabi čajev vedno preverite sestavine, še posebej mešanice za otroke ali pripravke "proti slabosti", in se v primeru dvoma posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.

Kratek praktični seznam

1. Varni čaji: metin čaj, ingverjev čaj (do 2 skodelic/dan), čaj iz malinovih listov (od poznega drugega trimesečja), komarčkov čaj, koprivin čaj, regratov čaj, melisa, rooibos.
2. Previdnost/omejitev: zeleni in črni čaj (zaradi kofeina), šentjanževka, ginseng, rman, sladki koren, chai (zar visoko vsebnostjo začimb), čaji z večjo vsebnostjo kofeina.
3. Prepovedano/odsvetovano: polaj (Mentha pulegium), cimicifuga racemosa, določene akutno toksične rastline in rastline, ki stimulirajo maternico.

Najboljše je, da preden kupiš čaj, vprašaš zdravnika ali pa farmacevta, če ga lahko piješ.

tags: #kaj #lahko #pije #nosecnica