Ročna limfna drenaža (RLD) je nežna, a zelo učinkovita terapevtska tehnika, s katero spodbujamo pretok limfne tekočine po telesu. Limfni sistem je ključen del našega imunskega in razstrupljevalnega sistema, saj opravlja dve osnovni, življenjsko pomembni funkciji: odstranjuje odpadne snovi, ki se kopičijo v tkivih, in transportira limfocite, celice imunskega odziva.
Za razliko od krvnega obtoka, limfni sistem nima črpalke, zato limfna tekočina kroži počasneje, njen pretok pa je odvisen predvsem od gibanja telesa, delovanja mišic in zunanjih mehanskih dražljajev - kot je prav ročna limfna drenaža. Ročna limfna drenaža, s katero na limfo delujemo od zunaj, je najbolj priznana tehnika sproščanja limfne tekočine. Manualna limfna drenaža (MLD) je nežna, strokovno usmerjena tehnika ročne stimulacije limfnega sistema.
Kaj se dogaja v telesu med nosečnostjo
Med nosečnostjo pride v ženskem telesu do številnih sprememb. Zaradi nosečniških hormonov izločajo in zadržujejo v tkivih dodatne količine tekočine. Ti povišani nivoji hormonov povzročijo spremembe v žilni prepustnosti, kar povzroči, da gre več plazme iz žil v medcelični prostor, kar povzroči otekanje. Pri nekaterih nosečnicah telesni limfni sistem ni sposoben sproti odstranjevati teh tekočin in odpadnih snovi.
Popolnoma normalno je, da se v nosečnosti telesne tekočine povečajo za 6-8 litrov, od tega gre vsaj 2-3 litre na račun medceličnine. Dodatno rastoči plod s plodovnico v tretjem trimesečju pritiska na medenični venski sistem in na veno cavo, ki nosi vensko kri k srcu, da le ta začne zastajati. Zatečena tkiva še posebej v nogah od kolen navzdol slabše pumpajo vensko kri nazaj gor proti srcu (zato mečnim mišicam pravimo tudi ‘drugo srce’).
Do 12. tedna nosečnosti se raven estrogena počasi veča, od 12. do 30. tedna je zelo visok, po rojstvu pa naglo pada. Progesteron, estrogen, HCG in prolaktin so hormoni, katerih povišane ravni vplivajo na spremembe v telesu. Relaxin je hormon, ki se sprošča med nosečnostjo in pomaga sprostiti vezi in sklepe v telesu, kar omogoča, da se maternica razteza in raste. Zaradi hormonskih sprememb se lahko pojavijo nastanek krčnih žil, občutek težkih nog, parestezije in krči.
Zakaj je RLD med nosečnostjo koristna
Ročna limfna drenaža je specialna tehnika, ki pospeši pretok limfne tekočine po telesu. Ko limfno tekočino s pravilno tehniko pospešimo, le ta opravlja ti dve nalogi hitreje: razstrupljanje telesa in prenos limfocitov za celjenje in obrambo. Limfna drenaža je prava izbira, kadar opazite ponavljajoče otekanje nog ali gležnjev, občutek napetosti in težkosti v okončinah, ali ko imate občutek, da telo zadržuje preveč vode.
Med nosečnostjo pogosto pride do zatekanja kolenov, gležnjev ali celih nog, občutka težkih, bolečih nog, nastajanja krčnih žil in strij, bolečin v križu, splošnega slabega počutja, utrujenosti, izčrpanosti, razdražljivosti in hormonskega nihanja. Z RLD pa lahko zgornje znake olajšamo/odpravimo in tudi preprečimo, da bi do njih prišlo.
- lažje, mehke noge;
- RLD odpravi edeme - zatekanje gležnjev, kolen, celih nog;
- izboljša se splošno počutje, manj stresa in razdražljivosti;
- telo nosečnice se prečisti toksinov, težkih kovin, strupov;
- prečisti se tudi plodovnica dojenčka;
- višji imunski sistem mamice in dojenčka;
- RLD deluje protibolečinsko;
- izboljša se tonus kože, kar lahko prepreči pojav strij;
- pospeši proces celjenja po porodu ali carskem rezu in pomaga vrniti telo nazaj v stanje pred nosečnostjo.
Tretma limfne drenaže je investicija v vaše zdravje, počutje in samozavest. V Centru Kinesis izvajamo ročno limfno drenažo po originalni metodi dr. Vodder. RLD izvajamo odvisno od potreb in želja nosečnice. Dreniramo noge in obraz. Tretmani se lahko izvajajo v vsakem mesecu zdrave nosečnosti in število tretmanov je neomejeno.
Potek in priporočila pred, med in po seji
Pred terapijo se temeljito stuširajte, da olajšate delo terapevta in izboljšate drsnost po koži. Oblecite udobna oblačila, ki jih je lahko sneti in ponovno obleči. Uravnotežena hidracija: pred začetkom seje spijte dovolj tekočine - pomaga pri izločanju vode in presnovnih odpadkov, sproščenih med drenažo.
Med drenažo terapevt izvaja nežne, počasne, ritmične gibe, začne z območij brez zastojev (vrat, pazduhe, dimlje) in vključuje globoko trebušno dihanje. Terapevt izvaja lahke, počasne, krožne in pometajoče gibe po limfnih poteh, po vrsti in se vedno začne z območji brez zastojev, npr. vrat, pazduhe, dimlje. Manualna limfna drenaža (MLD) je preizkušeno učinkovita, nežna masažna tehnika, ki s počasnimi, ritmičnimi gibi spodbuja limfni sistem, zmanjšuje oteklino, podpira odstranjevanje strupov in krepi imunski odziv - še posebej v solidni kombinaciji s celostnim protokolom Complete Decongestive Therapy (CDT).
Kompresija takoj po MLD: če ste kandidat za CDT, bo terapevt prekril obravnavano področje s kratko raztegljivimi povoji ali elastičnimi oblačili, ki preprečujejo ponoven zastoj tekočine in ohranjajo dosežen učinek drenaže. Sledi nežna vadba ali raztezanje (lahko tudi hoja, kolesarjenje, joga), še vedno v kompresiji - mišice delujejo kot črpalka, kar spodbuja limfni odtok. Nega kože in izobraževanje za samostojnost: zdravljenje kože z vlažilci zavira sekundarne zaplete.
Varnostna opozorila in kontraindikacije
Za izvajanje ročne limfne drenaže moramo poskrbeti, da jo izvaja šolani maser ali terapevt. Terapevt izvaja masažo kot strokovnjak in se po potrebi posvetuje z zdravnikom, da določi pravilen in primeren način masaže, ki posamezni nosečnici najbolj pomaga. Terapijo opravljajo fizioterapevti, certificirani za MLD (po dr. Vodder ali mednarodnih protokolih).
Akutne okužbe, vnetja ali razjede, srčne bolezni, tromboza, odpoved ledvic, maligne tvorbe, metastaze in aktivni rak so med stanji, pri katerih RLD ni primerna. Pri bolezenskih znakih RLD ne izvajamo, prav tako ne pri splošno slabem počutju. Če je zdravstveno stanje nosečnice tako, da zdravnik masaže ne odsvetuje, je masaža lahko koristna; v nasprotnem primeru se ji je treba izogniti.
Na spletu se pojavljajo ponudbe masaž in limfnih drenaž za nosečnice, ki so nevarne in niso primerne za ta občutljiv čas. Masaža in limfna drenaža pri nosečnicah lahko povzročita resne zaplete, kot so prezgodnji porod, krvavitve in bolečine. Limfna drenaža in masaža lahko to povzroči prezgodnji izliv amnijske tekočine. Med limfno drenažo se lahko krvni tlak začasno zniža, kar lahko pri nosečnicah s preeklampsijo poslabša to stanje. Poleg tega lahko masaža, limfna drenaža povzroči prekomerno izločanje beljakovin v urinu in s tem dodatno obremenjuje ledvice.
Če bi med ročno limfno drenažo ležali na hrbtu brez dvignjenega vzglavja, bi se lahko pojavila tahikardija, dispneja, slabost, navzeja, bruhanje, bledica, šibkost, omotičnost in vrtoglavica. Prav tako je treba biti pozoren, če se ob oteklini pojavijo tudi drugi znaki. Masaža, limfna drenaža in refleksna masaža na stopalih in gležnjih se je treba izogibati med nosečnostjo, saj lahko stimulacija teh točk sproži kontrakcije maternice in povzroči prezgodnji porod ali spontani splav.
Praktični nasveti za nosečnice
Nošenje udobnih čevljev, ki omogočajo aktivacijo vseh stopalnih mišic in gibljivost vseh stopalnih sklepov, je priporočljivo. Masaža meč s terapevtskimi masažnimi žogicami pomaga drenirati otečena področja, skrbi za boljše delovanje mečnih mišic in hkrati je to lahko vaja za mobilizacijo kolkov in medenice, če stopalo pri tem obračamo navznoter in navzven. Pri prvih treh mesecih nosečnosti ni primerna močna masaža hrbta, še posebno ne smemo pritiskati globoko v križu.
Pred terapijo poskrbite za temeljit pregled svojega zdravstvenega stanja in po potrebi posvet z zdravnikom. Pred terapijo se temeljito stuširajte in poskrbite za ustrezno hidracijo. Po porodu je limfna drenaža priporočljiva, saj pomaga pri zmanjševanju otekline in zadrževanja vode v telesu, izboljša cirkulacijo, spodbudi čiščenje telesa, izboljša imunski sistem in zmanjša bolečine. Prav tako lahko pospeši proces celjenja po porodu ali carskem rezu in pomaga vrniti telo nazaj v stanje pred nosečnostjo.
Primeri protokolov in trajanja tretmajev
RLD nog se običajno izvaja 40 minut, glave in obraza 30 minut ali oboje 60 minut. RLD je popolnoma naravna tehnika, neboleča, brez olj, krem ali aparatov. Zato bi se pri zdravi nosečnosti lahko izvajala tudi vsak dan, če zdravstveno stanje to omogoča. Pri limfedemu se izvaja vsakodnevna drenaža prvih 5-10 dni, nato se pogostost prilagodi.
| Področje | Čas trajanja |
|---|---|
| RLD nog | 40 minut |
| RLD glave in obraza | 30 minut |
| Skupna seansa (noge + obraz) | 60 minut |
Kdo naj izvaja RLD
RLD naj izvaja strokovno usposobljena terapevtka ročne limfne drenaže po dr. Vodderju ali certificirani fizioterapevt za MLD. Pri izvajanju se upoštevajo mednarodni protokoli in kontraindikacije. Terapevt se po potrebi tudi posvetuje z zdravnikom, da določi pravilen in primeren način masaže, ki posamezni nosečnici najbolj pomaga.
Vsebina na tem blogu je namenjena izključno informativnim in izobraževalnim namenom. Objave odražajo osebno strokovno mnenje avtorice ter povzemajo aktualne raziskave, izkušnje iz prakse in splošna spoznanja s področja zdravja, razvoja, nevroznanosti, gibanja, prehrane in dobrega počutja. Prispevki ne predstavljajo zdravstvenega nasveta, diagnoze ali zdravljenja ter ne morejo nadomestiti posveta z zdravnikom ali drugim ustrezno usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom.
tags: #limfna #drenaza #za #nosecnice #porodnisnica