Ste se že večkrat odločili, da boste prenehali kaditi, pa vam ni uspelo? Knjiga Opustite kajenje brez truda in močne volje z metodo Easyway vam pokaže, da pot do svobode od nikotina ni ne boleča ne težka. Allen Carr je s svojo metodo Easyway pomagal že milijonom kadilcev po vsem svetu.
Kdo je bil Allen Carr in nastanek metode Easyway
Allen Carr (1934-2006) je bil sam dolgoletni kadilec, dokler ni po številnih neuspešnih poskusih leta 1983 popolnoma prenehal - brez trpljenja in brez močne volje. Svoje nadaljnje delo je posvetil pomoči ljudem pri opuščanju kajenja. Carrova leta kajenja in leta, ki jih je obiskoval seminarje za kadilce v zadimljenih učilnicah, so močno vplivala na njegovo zdravje.
Pomemben dan, ki je spremenil življenje Allena Carra in nato še milijonov njegovih sledilcev, je bil 15. julij 1983. Na ta dan je kronični kadilec, ki si je strastno želel premagati svojo odvisnost, prišel na seanso k psihoterapevtu. Ko je zapustil kliniko, je Allen Carr takoj prižgal cigareto-kasneje je odkril preprost način, kako opustiti kajenje, in si zastavil nalogo, da pomaga kadilcem po vsem svetu.
Na čem temelji metoda Easyway
Easyway temelji na spremembi pogleda na kajenje. Metoda ne uporablja nikotinskih nadomestkov, zdravil ali postopnega zmanjševanja števila cigaret, temveč poskuša odstraniti občutek, da se kadilec odpoveduje nečemu dragocenemu. Namesto osredotočanja na moč volje knjiga bralca vodi skozi razumevanje odvisnosti.
Bistvo njegove preproste metode je v naslednjem. Za začetek pozabite na vse vzroke, zaradi katerih bi radi nehali kaditi, poglejte svojemu cigaretnemu problemu v oči in si zastavite naslednja vprašanja: 1. Kaj mi prinaša kajenje ? 2. Ali v tem resnično uživam? 3. Ali mi je res potrebno vse življenje vtikati te reči v usta, se z njimi dušiti in za to še drago plačevati ? (Prijetna resnica je, da vam kajenje ne prinese prav ničesar.)
Psihološki pristop namesto zdravstvenega opozarjanja
Allen Carr se ne osredotoča predvsem na naštevanje zdravstvenih posledic kajenja, saj se jih večina kadilcev že zaveda. Namesto tega raziskuje psihološke mehanizme, zaradi katerih ljudje kljub želji po prenehanju še naprej kadijo ali vejpajo. Metoda razbije mite o kajenju in pokaže, da nikotin ne prinaša sprostitve ali užitka - samo vzdržuje odvisnost. Ko boste to razumeli, bo kajenje izgubilo moč nad vami.
Pojasnjuje, zakaj lahko kajenje deluje pomirjujoče, čeprav v resnici pogosto le začasno ublaži nelagodje, ki ga je povzročilo pomanjkanje nikotina. Knjiga želi zmanjšati tudi bojazen pred odtegnitvenimi občutki, povečanjem telesne teže, tesnobo in zavistjo do ljudi, ki še vedno kadijo.
Razširjenost metod in moderni izzivi
Metoda Easyway za opuščanje kajenja je svetovni fenomen in edinstveni pristop k opuščanju kajenja. Njegove knjige so prevedene v več kot 40 jezikov, prodanih pa je bilo več kot 15 milijonov izvodov. Metoda ne vsebuje zdravil ali drugih pripomočkov, njena učinkovitost pa je klinično dokazana.
Posodobljena izdaja se ne omejuje le na klasične cigarete. Tehnologija in način uporabe sta se spremenila, osnovni mehanizem odvisnosti pa lahko ostane podoben. Elektronske cigarete se pogosto uporabljajo pogosteje in v krajših presledkih, zato se lahko vedenjska navada še močneje vključi v vsakodnevne dejavnosti. Metoda obravnava tudi vejpanje in uporabo konoplje.
Teme, ki jih metoda obravnava
- odnos do dopamina;
- povezava med kajenjem, tesnobo in samopoškodovalnim vedenjem;
- različne okoliščine, ki sprožijo željo po nikotinu;
- prepoznavanje notranjih in zunanjih sprožilcev;
- socialni mit o kajenju kot sredstvu družabnosti.
Kako poteka praksa: branje knjige, seminarji in garancija
Knjiga prinaša najnovejšo, najbolj izpopolnjeno in najsodobnejšo različico metode Easyway, ki vas ne bo le osvobodila kajenja, temveč vam bo pomagala, da boste nikotinske nadloge znebili z lahkoto in celo z užitkom. Namenjena je tudi bralcem, ki nimajo veliko časa, vendar potrebujejo strukturirano spodbudo in razumljiva navodila za spremembo.
Opustite kajenje je nova in posodobljena izdaja svetovne uspešnice Allena Carra, ki je bila v slovenščini prvič objavljena pred več kot dvajsetimi leti pod naslovom Končno nekadilci. Njegov pristop se je razširil prek knjig, seminarjev in mreže centrov po svetu. Allen Carr je razvil svojo metodo za opuščanje kajenja leta 1983. Od takrat se je njegova organizacija razširila po svetu in ozdravila več milijonov kadilcev.
Kolikor nam je znano, je naša organizacija edina, ki svojim strankam v resnici ponuja jamstvo za povračilo denarja, v primeru, da jim na naših srečanjih ne uspe opustiti kajenja. Večina kadilcev potrebuje le eno srečanje, da postanejo srečni nekadilci. Toda v določenih primerih posamezniki potrebujejo dodatno srečanje ali dva.
Prednosti metode Easyway
- Učinek je takojšen;
- Uspeh je tudi pri hudih kadilcih prepričljiv;
- Ni krčevitih abstinenčnih pojavov;
- Ne zahteva preveč volje;
- Ni šok-metoda;
- Odpoveduje se pripomočkom in nikotinski šari;
- Ne boste se zredili;
- Učinek je trajen, če sledite navodilom.
Slabosti in omejitve
Kljub milijonom pozitivnih odzivov se najdejo taki, ki metode Allena Carra ni pomagalo: nekateri niso čutili učinka, drugi so se po nekaj mesecih pokvarili, tretji so se odločili, da "od enega ne bo nič". Obstajajo tudi posamezniki, ki morajo za uspeh dodatno delati na svoji odločenosti in ponovnem udejstvovanju v programu seminarjev.
Kaj pričakovati v prvih treh tednih
Preizkušena metoda Easyway vam ponuja edinstven, naraven in učinkovit način, kako se brez truda, stresa in odtegnitvenih simptomov posloviti od nikotina - tudi elektronskih cigaret, vejpanja in konoplje. Če boste sledili navodilom, boste postali nekadilec/nekadilka, hkrati pa bo odvajalno obdobje minilo brez muk in kar je najvažeje - kajenja ne boste pogrešali.
Veliko kadilcev poroča, da so po branju knjige in / ali udeležbi na delavnici prenehali čez noč in v prvih dneh niso doživljali hudih kriz ali abstinenčnih simptomov. Nekateri priznavajo, da so se pogosto spominjali na cigarete, a to so bile zgolj misli in spomini, ne pa resnična želja po kajenju. Pri mnogih se že v prvih treh tednih izrazito zmanjša psihološka potreba po cigareti.
Zgodbe iz prakse: osebne izkušnje
Sama ne kadim že mesec in pol. Prej sem kadila 17 let, tudi do škatlo in pol na dan. Prenehala sem čez noč. Ko sem brala, sem v dobrih treh urah prebrala knjigo. Ko sem jo zaprla, sem odšla na balkon in prižgala svojo zadnjo cigareto v življenju. Do danes nisem imela NOBENE KRIZE, NISEM SE ZREDILA, NOBENIH ABSTINENČNIH POJAVOV, prenehati kaditi je bilo čisto enostavno.
Moja izkušnja pravi: ne mislim, da je knjiga čudežna in ji ne pripisujem vseh zaslug za enostavno prenehanje s kajenjem. Ampak dejstvo je, da močno pomaga v tistih prvih dneh, ko naj bi bila abstinenčna kriza najhujša. Argumentirano ti sesuje popolnoma vse iluzije, zakaj naj bi bilo dobro kaditi. Ko jo prebereš enostavno ni več poti nazaj - jasno ti je, da bi bilo kaditi še naprej resnična traparija.
Drugi primer: Nekateri so prenehali v treh dneh, nekateri po mesecih in leti prizadevanja. Samo prepustite se. Veliko kadilcev knjige ne preberejo do konca, ker uvidijo, da bodo morali nehati kaditi, če jo hočejo prebrati. Nekateri zavestno preberejo le eno vrstico na dan, da zavlečejo usodni dan.
Praktični nasveti pri uporabi knjige in metode
- Obvezno nehajte kaditi šele, ko boste prebrali vso knjigo do konca. Pri branju bo vaš gon po kajenju postopoma pojemal.
- Najprej razčistite v glavi; metoda deluje le, če ste resni glede prenehanja.
- Ne brskajte po forumih, če vam povzročajo slabo vest - osredotočite se na proces in svoje občutke.
- Če obiskujete seminar, upoštevajte navodila in izkoristite morebitno garancijo organizatorjev.
- Ne bojte se preteklih neuspehov: strah, dvomi in neuspešni poskusi so pogosti, vendar ne pomenijo, da sprememba ni mogoča.
Klinična podpora in razširjenost
Carrova metoda je bila klinično dokazana v dveh randomiziranih kontroliranih preskušanjih. Kadilci ugotavljajo, da se po uporabi Carrove metode počutijo, kot da nikoli niso kadili. Zaradi izjemnega uspeha njegove metode si je pridobil sloves vodilnega svetovnega strokovnjaka za opuščanje kajenja; mreža njegovih centrov zdaj pokriva ves svet.
Pogosta vprašanja
- Koliko let je Allen Carr kadil? - Carr je bil verižni kadilec približno 30-33 let, po lastnih besedah je kadil 60-100 cigaret na dan v najslabšem obdobju.
- Od katere bolezni in pri kateri starosti je umrl Allen Carr? - Allen Carr je umrl leta 2006; vzrok njegove smrti je bil rak na pljučih.
- Kaj, če knjiga ne pomaga? - Nekateri potrebujejo dodatne podpore, obnovitvena srečanja ali kombinacijo pristopov; metoda ima tudi politiko povračila denarja v določenih mrežah seminarjev.
Zakaj metoda deluje za mnoge
Kajenje je po Carrovi razlagi paradoksalna navada: kadilci menijo, da jim cigareta prinaša poseben užitek; da pomaga obvladati stres, živeti polno življenje, se zbrati, sprostiti, osredotočiti, najti skupni jezik in ostati v formi. Carr razbije te iluzije in pokaže, da cigarete ne zapolnijo praznine, temveč jo ustvarijo. Ko enkrat razčistite v glavi in spremenite pogled na kajenje, ste vesel, da lahko "ne kadiš".
Pri mnogih uporabnikih metoda sproži "programsko spremembo" v glavi: ko enkrat razčistite v glavi, si vesel, da ne kadiš, in opazujete kadilce s sočutjem, ne z zavistjo. Sčasoma se boste od misli na cigarete samo še čudili: Le kako ste sploh kdaj kadili tako reč?
Kako začeti danes
- Preberite knjigo Opustite kajenje brez truda in močne volje z metodo Easyway do konca.
- Če želite, se prijavite na lokalni Easyway seminar in izkoristite morebitno garancijo.
- Pripravite datum prenehanja, vendar nehajte šele po branju knjige oziroma po zaključku seminarja.
- Če vas skrbi vejpanje ali elektronske cigarete, upoštevajte, da knjiga obravnava tudi sodobne oblike nikotinske uporabe.
Allen Carr ni le avtor, temveč tudi iniciator globalnega gibanja, ki je milijonom ljudi po vsem svetu omogočilo, da so postali nekadilci. Če ste pripravljeni razčistiti v glavi, vam metoda Easyway lahko pomaga, da boste v treh tednih in pogosto že v dneh čutili razliko in se osvobodili odvisnosti.