Borovničev čaj v nosečnosti: varna uporaba in učinki

Borovničev čaj ni posebej izpostavljen v razpoložljivih izvorih, vendar pa je smiselno obravnavati vprašanje varnosti uživanja različnih vrst čajev v nosečnosti in primerjati lastnosti borovnic (suhe borovnice) s splošnimi priporočili glede zeliščnih in sadnih čajev.

Ali so čaji v nosečnosti sploh varni?

Pogosto pa se v nosečnosti pojavi dilema - ali so čaji v nosečnosti varni? Sadje čaje v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Čaje pijte sveže pripravljene in jih ne pustite stati cel dan. Trudnice trebaju piti više tekućine nego drugi ljudi. Trudnice bi trebale piti 8 - 12 čaša vode dnevno. Dehidracija može prouzročiti smanjivanje razine amnionske tekućine i prijevremeni porod. Biljni čajevi često su dodatan izvor hranjivih tvari, kao što su kalcij, magnezij i željezo.

Kaj velja za sadne in zeliščne čaje?

Popolnoma brezskrbno lahko med nosečnostjo pijete sadne čaje, ki so idealni dobavitelji vitaminov. V zmernih količinah je uživanje varno. Rooibos čaj pomaže vašemu telesu da apsorbira željezo, mineral ki je zelo pomemben v nosečnosti, prav tako pa ni omejitev količine, saj rooibos ne vsebuje nikakih škodljivih snovi, poput kofeina in teina. Čaj iz suhih borovnic je priporočljivo piti ob težavah s prebavo.

Kofein in pravi čaji

Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. V povprečju čajni listi vsebujejo 3% kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5%. Zato je pomembno razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima 1 skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina. Vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Dve skodelici na dan sta povsem nenevarni.

Zeliščni čaji: varnost in previdnost

V nosečnosti je potrebna previdnost pri zeliščnih čajih, saj uporaba raznih zelišč na nosečnicah ni preverjena, zato v večini primerov meja varnega vnosa ni določena. V nosečnosti je potrebna previdnost pri zeliščnih čajih, saj lahko nekatera zelišča povzročajo krče v maternici in prezgodnji porod. Največkrat se ingverjevega čaja poslužujete v prvi polovici nosečnosti, saj številnim pomaga lajšati slabost. Če ste noseči in želite v tem obdobju življenja popaziti na zdravje in si olajšati nosečniške težave na naraven način in ne s pomočjo konvencionalnih medicinskih izdelkov, s tem seveda ni nič narobe. Vendar pa previdnost pri tem zagotovo ne bo odveč, saj lahko s svojim početjem storite tudi več škode kot koristi.

Katera zelišča in čaji se običajno priporočajo?

Med te čaje štejemo ingverjev čaj, čaj iz listov maline, metin čaj, pa čaj iz regratovih listov, melisin čaj, koprivin čaj in rooibos čaj. Kljub temu da nosečnost ni bolezen, je potrebno biti v nekaterih stvareh malce bolj previden kot običajno, da ne bi škodovali svojemu malemu zakladu, ki ga nosimo pod svojim srcem. To velja tudi za čaje in zelišča, saj nekatera med njimi niso priporočljiva za uživanje v času nosečnosti.

Izbrani zeliščni čaji in njihovi učinki

• Ingverjev čaj: Ingver ima najvišjo kakovost dokazov in najvišjo stopnjo priporočil med vsemi sredstvi za lajšanje nosečniške slabosti, zato njegovo uporabo v nosečnosti podpirajo tudi uveljavljene strokovne organizacije. V prvih tednih nosečnosti pri slabosti in bruhanju pomaga ingverjev čaj, ki ga pijete po majhnih požirkih. Kljub vsemu velja opozoriti, da močno pretiravanje z ingverjem pospeši cirkulacijo, kar lahko v skrajnih primerih privede celo do splava, zato bodite pri količinah popitega čaja zmerni (dve skodelici na dan).
• Čaj iz listov maline: Čaj malinovih listov je priporočljiv za nosečnice, dobro pa je, če ga uživate tudi po porodu. Listi maline vsebujejo veliko magnezija, kalcija, kalija, železa, cinka in fosforja. Čaj iz malinovih listov mehča mišice materinega dna in ustja. Pomaga pri preprečevanju poporodnih krvavitev in pomaga pri sproščanju in krčenju maternice, obenem pa razstruplja telo in pomaga spodbujati presnovo. Za zdaj sicer še nimamo nobene konkretne študije, ki bi te učinke potrdila, vsekakor pa vam čaj malinovih listov ne more škodovati. V zmernih količinah je uživanje varno. Nosečnica naj posledično prične s pitjem 2-3 skodelic čaja iz malinovih listov dnevno šele na zadnji dan drugega trimesečja in naj pitje nadaljuje vse do konca nosečnosti.
• Metin čaj: Če malo pobrskaš naokrog, meto dostikrat priporočajo kot sredstvo za lajšanje slabosti v nosečnosti. Jaz sem jo pila, dokler se mi ni zagabila. V prvi nosečnosti sem spila na hektolitre metinega čaja in sem šele po porodu začela razmišljat, da bi to lahko to bil razlog za to, da je bil mali v trebuhu zelo miren. Včasih sem se morala kar namatrat, da sem naštela 10 brc na dan. Škodovalo pa mislim, da mu ni. Metin čaj je zakon. Večkrat dnevno, zvečer,…..kadarkoli.
• Regratov čaj: Regratov čaj lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu. Vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Uživanje regrata pa je koristno tudi pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.
• Melisin (matičnjak): Melisa pomirja krče, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, deluje protivirusno. Pri nosečnicah preprečuje bruhanje in slabo počutje. Deluje tudi antivirusno in je prijetnega vonja.
• Kopriva: Kopriva pomaga pri blaženju simptomov driske in pojavu hemeroidov. Primeren je tudi za nosečnice, saj je obogaten s kalcijem, železom, proteini in drugimi pomembnimi hranili. Čaj iz koprive v nosečnosti predstavlja nutricionistični užitek za mater in otroka in je sestavni del mešanic za doječe matere, saj naj bi podpiral laktacijo.
• Komarčkov čaj: Komarček vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Komarčkov čaj ravno tako pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjevalno. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnost.
• Rooibos in sadni čaji: Rooibos je brez kofeina, bogat z minerali in primeren za nosečnice. Sadni čaji so idealni dobavitelji vitaminov in jih nosečnice lahko pijejo brez skrbi.

Kateri čaji in rastline so nezaželeni?

V nosečnosti naj se izogibate nekaterim rastlinam, saj lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo kontrakcije ali vplivajo na ravnovesje hormonov. Tudi čajem iz peteršilja, luštreka in zelene se je treba izogibati, kar pa gotovo ni težko. Diuretični čaji so med nosečnostjo tabu. Torej proč od čistega čaja iz kopriv, koruznih laskov ali brezovih listov. Tudi čajem iz peteršilja, luštreka in zelene se je treba izogibati. Pri zdravljenju prehlada se boste morali odpovedati čajem iz cimeta, žajblja in rožmarina, saj zelo spodbudno delujejo na krvni obtok.

Nekatera zelišča, ki jih je najbolje izogniti (nepopoln seznam iz virov): polaj oziroma drobna meta (Mentha pulegium), grozdnata svetilka (Cimicifuga), rdeči kvasni riž, navadna konopljika (Vitex agnus-castus), rdeča detelja, ginseng, brinove jagode, sladki koren, žajbelj, rman, pegasti badelj, rabarbara, sena in številne druge. Omenjene rastline so predvsem nevarne, če jih uživamo v velikih količinah. Kljub temu pa pri uporabi le teh bodite previdni in se raje posvetujte z zdravnikom, da ne pride do nezaželenih komplikacij pri materi ali otroku.

Praktični nasveti za varno uživanje čajev v nosečnosti

1. Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani varni listi, se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka.
2. Ko kupujete čaje, je priporočljivo, da izbirate ekološke.
3. Če se borite s slabokrvnostjo, je smiselno omejiti vnos pravega čaja (črni, zeleni) zaradi taninov, ki vplivajo na slabšo absorpcijo železa. Zeleni in črni čaj vsebujeta tudi katehine, ki lahko vplivajo na absorpcijo folne kisline.
4. Čaje sladkajte zmerno ali pa jih pijte nesladkanega - bodite pozorni na vnos sladkorja prek čaja.
5. Trudite se piti 2,5 do 3 litre tekočine na dan; čaji so del tega vnosa, vendar naj ne nadomestijo vode.
6. Preden kupite čaj, vprašajte zdravnika ali farmacevta, če ga lahko pijete.
7. V prvem trimesečju se izogibajte večjim odmerkoma zelišč, če niste povsem prepričani o njihovem učinku na nosečnost; kadar je le mogoče, se izogibajte vsakršnim zdravilom, jemljite jih le, če vam jih predpiše zdravnik.

Specifično: borovnice in čaj iz suhih borovnic

Čaj iz suhih borovnic je priporočljivo piti ob težavah s prebavo. Sadje čaje v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Rooibos čaj in sadni čaji so idealni dobavitelji vitaminov. Zaradi tega je tudi čaj iz borovnic primeren kot del raznolike, uravnotežene tekočinske oskrbe v nosečnosti, še posebej kadar ga uporabljate kot alternativo čajem s kofeinom.

Kaj še upoštevati

Če imate močne slabosti in iščete naravno pomoč, mnogim pomaga ingverjev čaj ali posebne zeliščne mešanice proti slabosti, ki so primerne za otroke in jih pogosto priporočajo tudi v lekarni. Več lekarn ponuja tudi posebne zeliščne čajne mešanice za nosečnice. Če se kljub temu pojavi dvom ali močna reakcija, se posvetujte z zdravnikom. Čeprav je veliko zelišč varnih v zmernih količinah, je najbolje, da se o posameznem čaju posvetujete s svojim ginekologom ali farmacevtom.

Priporočila na kratko

• Varni: sadni čaji, rooibos, ingver (v zmernih količinah), metin čaj, čaj iz listov maline (v zadnjem trimesečju), regrat, melisa, kopriva, komarček.
• Omejiti: pravi čaji (zeleni, črni, beli) zaradi kofeina in taninov, chai, šentjanževka, ginseng, sladki koren, rman v večjih količinah.
• Izogibati se: diuretični čaji, peteršilj, luštrek, koruzni laski, brezovi listi, žajbelj, rožmarin, nekatera močna in nepreverjena zelišča.

Uživajte tople napitke z razgledom na varnost: če se boste držali priporočil in zavedali vsebine svojega čaja, lahko v nosečnosti čaji prispevajo k hidraciji in dobavi nekaterih vitaminov ter mineralov brez nepotrebnega tveganja.

tags: #borovnicev #caj #v #nosecnosti