Folna kislina (lat. Telo je ne prideluje samo zato jo je potrebno v telo vnesti s pomočjo vsakdanje prehrane ali z jemanjem prehranskih dopolnil). Folna kislina ali vitamin B9 v telo redno vnašamo s hrano vendar z današnjim načinom življenja in visokoprocesirano hrano, velikokrat pride do pomanjkanja vitaminov v našem telesu. Pomagamo si lahko tako, da v vsakdanjo prehrano vključimo vsaj nekaj vrst hrane, ki vsebujejo visoko koncentracijo folne kisline ali pa si vnos zagotovimo v rednim jemanjem prehranskih dopolnil z vitaminom B9 oz.
Odkritje folne kisline je povezano z Willsom in sodelavci, ki so v Indiji raziskovali vzroke in možnosti zdravljenja makrocitne anemije pri ženskah. To najdeno snov so najprej poimenovali Willsova snov, danes pa je znana pod imenom folna kislina. Leta 1941 so Mitchell in sodelavci izolirali folno kislino iz listov špinače. Folna kislina se nahaja v zelenem listju (lat. Folna kislina ali vitamin B9 je sestavljena iz treh komponent: 2-amino-4-hidroksipteridinskega jedra, p-aminobenzojeve kisline in L-(+)-glutaminske kisline.
Ko so folati absorbirani, se hitro prenesejo v pravzaprav vsa tkiva in se vežejo na proteine. Splošno je distribucija folatov dobra, poteka z aktivnim in pasivnim transportom. Ker je vitamin B9 ali folna kislina topna v vodi, se prekomerne količine same preprosto izločajo s sečem in blatom. Folna kislina skupaj z vitaminoma B-6 in B-12 nadzoruje visoke ravni homocisteina v krvi.
Pomanjkanje folne kisline (pogostejše pri alkoholikih in osebah z boleznimi jeter) lahko nastane zaradi prehrane z malo folati in zmanjšanja količine folatov, nakopičenih v jetrih, pa tudi zaradi interference z resorbcijo in metabolizmom folatov. Priporočene dnevne količine znašajo za odrasle zdrave ženske in moške od 150 do 200 µg folne kisline oz. vitamina B9. Ameriško združenje Food and Nutrition Board je leta 1998 sprejelo korekcijo teh vrednosti, ki sedaj znašajo za odrasle ženske in moške 400 µg/dan. S hrano se dnevno vnese 500 do 700 µg folatov, od katerih se jih resorbira 50 do 200 µg, odvisno od metaboličnih potreb.
Statistični podatki iz raziskav v ZDA kažejo, da se vsako leto rodi približno 2500 novorojenčkov s klinično sliko ene od oblik spine bifide, ki nastane kot posledica nepravilnega zapiranja nevralne cevi. Ta poškodba povzroča paralizo, v zelo hudih primerih tudi zaostajanje v razvoju. Folna kislina se najpogosteje uporablja peroralno v obliki tablet. Parenteralna uporaba (intramuskularno, intravensko in subkutano) je redko potrebna, običajno pri bolnikih z malabsorpcijskim sindromom. Hkratna uporaba s folno kislino lahko zmanjša antikonvulzivno delovanje hidantoina in lahko interferira z absorpcijo folne kisline.
Vloga folne kisline pri nosečnosti in razvoju ploda
Kadar je stopnja okvare nevralne cevi majhna, se nepravilnost pogosto izrazi šele pozneje z bolečinami v hrbtenici. Pri hujši okvari, ki ogroža delovanje živčevja, bo verjetno potrebna operacija že v prvih dneh življenja. Možnost nepravilnosti nevralne cevi lahko zmanjšate, če v zgodnji nosečnosti (prve tri mesece) in po možnosti že pred zanositvijo jemljete prehranska dopolnila s folno kislino (ponavadi okoli 400 µg na dan).
Jamieson Folna kislina 1000 µg
Izdelek je prehransko dopolnilo. Jamieson Folna kislina 1,000 mcg/mg je odlično prehrambeno dopolnilo za ženske, ki načrtujejo nosečnost, saj ima folna kislina pomembno vlogo pri normalnem razvoju nevralne cevi pri otroku. Shranjujte nedosegljivo otrokom! Ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.
Folna kislina je v vodi topen član kompleksa B, znan tudi kot folat in folacin. Ta vitamin je potreben za proizvodnjo energije, razmnoževanje celic in tvorbo rdečih in belih krvnih celic. Ima pomembno vlogo pri pretvorbi homocisteina v neškodljive snovi. Folna kislina je še posebej potrebna na območjih z visokim prometom celic, zato je bistvena sestavina normalnega razvoja ploda, zlasti v prvem trimesečju. Folna kislina, ki jo jemljemo pred nosečnostjo in med njo, preprečuje splav in okvare nevralne cevi in prirojene okvare.
V nosečnosti se potrebe po folatih povečajo za 50-100 %, saj je folat nujen za pravilen razvoj plodovih tkiv - zlasti nevralne cevi. Zato se pogosto priporoča dodajanje prehranskih dopolnil, da se zagotovi zadosten dnevni vnosek. Priporočeno je začeti z jemanjem folne kisline vsaj 3 mesece pred načrtovano zanositvijo. Nosečnice potrebujejo približno 600 µg folata na dan. Član Jamieson priporoča, da se v prehranski dopolnili izbere aktivna oblika folne kisline (npr. 5-metiltetrahidrofolat ali kvatrefolij).
Oblika folne kisline in tipična uporaba
Folat je skupno ime za vse oblike vitamina B9, vključno z naravnimi folati iz hrane. Folna kislina je sintetična oblika folata, ki se uporablja v prehranskih dopolnilih. Aktivna oblika folne kisline (4. generacija, npr. Quatrefolic®) je oblika folata, ki jo telo lahko uporabi neposredno, brez encimske pretvorbe. Pri večini žensk je priporočljivo jemati prehranska dopolnila, ki vsebujejo aktivno obliko folne kisline, zlasti kadar obstaja povečano tveganje za nevralne cevi pri plodu ali če obstaja zmanjšana aktivnost encima MTHFR.
Priporočene dnevne količine se ne smejo prekoračiti. Na dan zaužijte eno tableto Jamieson folne kisline s kozarcem vode (0,25 l), najbolje med jedjo. Izdelek ne vsebuje soli, sladkorja, škroba, glutena, laktoze, umetnih barvil, arom ali konzervansov. Brez GSO. Opozorila: Samo za odrasle. Shranjevati dobro zaprto, na suhem prostoru in sobni temperaturi (15°C-25°C), izven dosega otrok.
Prednosti in pomembne napomene
- Folna kislina prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo, k sintezi aminokislin ter k nastajanju krvi.
- Prispeva k presnovi homocisteina in k normalnem psihološkem delovanju ter delovanju imunskega sistema.
- Redna uporaba folne kisline zmanjšuje tveganje za resne nevralne nepravilnosti v prvem trimesečju.
- Prehranskih dopolnil ni priporočljivo presegati; dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.
Vsebina in navodila
Vsebuje folat (folna kislina), dikalcijev fosfat, celulozo, modificirani celulozni gumi, magnezijev stearat (rastlinski). Neto količina: 100 tablet (25 g). Priporočene dnevne količine ali odmerek se ne sme prekoračiti. Izdelek je prehransko dopolnilo. Shranjevati nedosegljivo otrokom!
Za več informacij in prilagojene nasvete o jemanju folne kisline se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.