Vzroki za mravljinčenje v rokah med nosečnostjo: kaj morate vedeti

SimptomiNe, niste edini, ki čutite nelagodje v zapestju. Mnoge nosečnice prav boli, pa ne vedo, kaj je to. Različni zdravniki so strnili svoje ugotovitve in opazovanja ter zapisali, da sta odrevenelost in mravljinčenje simptoma sindroma zapestnega prehoda, kar pomeni, da je prišlo do vnetja kit v notranjosti zapestnega prehoda. Nekatere tarnajo, da imajo poleg bolečine v zapestju še občutljiv vrat, podlaket in ramena.

Kaj povzroča mravljinčenje med nosečnostjo? Med nosečnostjo telo prehaja skozi številne spremembe, ki lahko povzročijo občutek mravljinčenja ali pekoče bolečine, predvsem v rokah, nogah, hrbtu in zadnjici. Glavni vzroki za ta pojav so hormonske spremembe in fizične prilagoditve telesa. Hormonske spremembe - povečanje relaksina in drugih hormonov vpliva na ravnotežje telesa ter lahko prigne na živce. Težka maternica - napredujoča maternica pritiska na mišice, ligamente in živce v spodnjem delu telesa. Zadrževanje tekočine - otekanje rok, nog in stopal je pogost pojav v drugem in tretjem trimesečju, kar prispeva k tlaku na živce.

Sindrom karpalnega kanala in nosečnost

Sindrom karpalnega kanala, znan tudi kot sindrom zapestnega prehoda, nastane zaradi pritiska na mediani živec, ki poteka skozi karpalni kanal v zapestju. Nosečnice so zaradi povečanja telesne mase in sprememb v strukturi telesa bolj dovzetne za to stanje. Značilno je, da so simptomi najmočnejši ponoči ali zjutraj. Občutek mravljinčenja in otrplost se običajno pojavi v palcu, kazalcu in sredincu, včasih pa tudi v delu četrtega prsta. Pogosto se bolečina širi proti podlakti ali ramenu.

• Vzroki vključujejo zadrževanje tekočine, hormonske spremembe in povečano obremenitev zapestja.
• Simptomi se pojavljajo pogosteje v tretjem trimesečju, vendar lahko začasno nastanejo že prej.
• Kronične ali resne oblike lahko vplivajo na moč prijema in vsakodnevne dejavnosti.

Kdaj k zdravniku in ali je nujno posvetovanje?

Če mravljinčenje postane vztrajnejše ali moteče, ali so prisotni simptomi, kot so:

• hude ali nenadne bolečine,
• šibkost ali izguba nadzora nad roko,
• izguba občutka ali poškodba oziroma omrtvelost,
• otekanje ali zmedenost,

je pomembno poiskati zdravniški nasvet. Zdravnik lahko predpiše ukrepe ali zdravljenje, ki so varni med nosečnostjo, na primer opornice za zapestja ali prilagoditve terapije.

Kako ublažiti mravljinčenje in otekline brez tveganja

Obstajajo preproste aktivnosti in nasveti, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome:

• Negovalna masaža prizadetih delov telesa lahko sprosti mišice in živce ter zmanjša občutek mravljinčenja.
• Sprememba polietja med spanjem - spanje na levi strani in rahlo dvignjene roke lahko izboljša pretok krvi.
• Topla kopalna raztopina in raztezanje - topla voda in nežno raztezanje rok ter nog pomaga sprostiti mišice in zmanjšati napetost.
• Hladni obkladki na otečenih delih telesa lahko pomagajo zmanjšati otekanje in pritiske na živce.
• Povečanje spodbujanja krvnega obtoka - dvigovanje nog in rok ter pogostejše premikanje zmanjšujejo otekanje in tlak na živce.
• Magnezij - v primerih krčev ali mišičnih napetosti so magnezijeve šumeče tablete ali dodatki pogosto priporočljivi (po posvetu z zdravnikom).

Če mravljinčenje traja dlje časa ali vpliva na kvaliteto spanja, delo ali vsakdanja opravila, je priporočljivo vključiti fizioterapevtsko obravnavo. Fizioterapija lahko vključuje nevromobilizacijo, vaje za krepitev, protibolečinske ukrepe in ergonomske prilagoditve delovnega mesta.

Diagnoza in zdravljenje v času nosečnosti

Diagnoza vključuje podroben pregled in diagnosticne teste, ki pomagajo ugotoviti izvor mravljinčenja. Poudarjajo, da je treba upoštevati več vzrokov, od sindroma zapestnega prehoda do cervikalne radikulopatije ali perifernih nevropatij. Zdravljenje je prilagojeno nosečnici in lahko vključuje:

• nosijo opornice za zapestja ponoči,
• fizioterapijo ali posebne vaje za sprostitev mišic in živcev,
• protivnetna zdravila, ki so varna za nosečnice (po navodilih zdravnika),
• nevro-mobilizacijo in prilagoditve v delovnem okolju ter ergonomijo.

Prognoza in obdobje rehabilitacije

Prognoza stanja v nosečnosti je običajno ugodna, saj se simptomi pogosto zmanjšajo ali celo izzvenijo po porodu. Čas rehabilitacije je odvisen od resnosti simptomov in vrste zdravljenja. Po porodu se simptomi lahko nadaljujejo še nekaj tednov ali mesecev, vendar pogosto zelo počasi izzvenijo.

Praktične vrste vaj za doma

Pred izvedbo vaj se posvetujte s fizioterapevtom. Primerne so naslednje vaje:

1. Nateg medianega živca (nevromobilizacija) - roko iztegnite, zapestje obrnite navzdol, nato zavestno porazdelite napetost in zadržite 10-15 sekund.
2. Razteg skalenih mišic vratu - nagib glave v nasprotno stran; zadržite 20-30 sekund, ponovite 3-krat na vsako stran.
3. Mobilizacija zapestja - z drugo roko nežno upognite zapestje v dve smeri; ponovite večkrat.
4. Rotacija ramenskega obroča - krožni gibi ramen, zaključite s stiskanjem lopatic.

Ergonomija in preventiva mravljincev

Ureditev delovnega mesta pri pisarniških delavcih pomaga preprečiti mravljinčenje v rokah:

• drža: hrbet raven, ramena sproščena, komolci 90 stopinj, podprte podlahtnice;
• zapestja v nevtralnem položaju med tipkanjem;
• zaslon v višini oči; razdalja približno 50-70 cm;
• tipkovnica in miška pri primerni višini, bližje telesu; razmislite o ergonomski tipkovnici ali vertikalni miški;
• redno vstajanje in raztezanje vsaki 45-60 minut.

Ko je mravljinčenje resno opozorilo

Pomembno je, da se za diagnozo in zdravljenje posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom, če:

• mravljinčenje traja več kot 2 tedna ali se ponavlja pogosto;
• prinaša motnjo spanja ali vsakdanjih aktivnosti;
• opažate nenaden pojav šibkosti ali izgubo nadzora nad rokami;
• mravljinčenje spremljajo drugi alarmni simptomi (omotica, zmedenost, motnje govora, bolečina v prsih).

Včasih so mravljinčenje in parestezije lahko zgodnji znaki resnejših stanj, zato ne odlašajte z obiskom pri zdravniku.

tags: #mravljincaste #roke #v #nosecnosti