Če ste mislili, da se spremembe na koži končajo v porodni sobi, berite naprej. Med vsako izmed svojih treh nosečnosti sem imela srečo, da sem imela tisti 'sijaj', o katerem ste brali, a ceno zanj sem plačala po vsakem porodu znova. Moja običajno dobra koža je postala suha, luščila se je, bila je brez leska, pod očmi pa sem imela podočnjake. Moja prej suha koža je med nosečnostjo postala mastna, aknasta, po porodu pa je spet postala suha in se je luščila. To me je res presenetilo.
A ne čakajte mesece in ne izogibajte se ogledalom. Za spremembe na koži so krive spremembe hormonskega ravnovesja po porodu. »Številne ženske menijo, da se bodo zadeve takoj po porodu spet vrnile na stara pota. A koža po porodu je še nekaj mesecev nekoliko podobna koži pred menstruacijo. Spremembe se umirijo po približno treh do šestih mesecih. Večinoma se koža vrne v staro stanje sama od sebe. Za umirjanje trdovratne melazme vam zdravnik lahko predpiše kremo za posvetlitev kože. To so kreme s hidrokinonom, z azelainsko kislino in retinoidi. S kemičnimi kožnimi pilingi odstranite celice, ki proizvajajo preveč pigmenta. Pri manj hudi melazmi lahko kupite različne kreme, namenjene umiritvi pigmentnih madežev. Zaradi hormonskih sprememb, stresa z novorojenčkom in utrujenosti lahko koža podivja. »
Po nanosu podlage na mozoljčke vtrite puder v kremi. Izberite takšnega z rumenim podtonom, da nevtralizirate rdečico,« svetuje Ariane Poole. Zaradi hormonskih nihanj lahko koža postane občutljivejša in bolj nagnjena k suhosti. Tedensko izvajajte piling kože, da se znebite luskastih predelov. Povečan krvni pretok v nosečnosti razširi žile in te lahko ostanejo povečane. Najvidnejše so na svetli koži. »Nanesite običajno podlago. Nato na žilice z majhnim čopičem nanesite gost puder v kremi in ga dobro vtrite. Neprespane noči zahtevajo davek in podočnjaki so pri novopečenih mamicah nekaj običajnega. Povzroča jih tudi zastajanje tekočine, zato se dobro hidrirajte. Kreme za oči, geli ali serumi, ki vsebujejo kofein, izvlečke alg in peptide, napenjajo kožo in zmanjšajo vrečke pod očmi. «
Nosečnost je gotovo prav posebno in razburljivo obdobje, saj se iz tedna v teden dogaja marsikaj. Pod vplivom posebnih hormonov se tvoje telo spreminja, saj se pripravlja na prihod malega bitjeca. Vse te spremembe močno vplivajo tudi na tvojo kožo, ki nenadoma ni več taka, kot si je bila navajena. Lahko je bolj suha ali bolj mastna, lahko se ti pojavljajo mozolji, ki jih prej nikoli nisi imela. Koža na trebuščku se napenja in lahko postaja vse bolj suha. ANAYA kozmetika temelji na sinergiji ekoloških zelišč, patentiranih sestavin na osnovi efektivnih mikroorganizmov EM® in bazičnega pH ionizirane vode. Učinkovito uravnava kožne procese in zagotavlja odlično nego in obnovo kože. Zato za bodoče mamice in za preventivno nego kože v nosečnosti ter po njej priporočamo LOTUS, z EM® aktivirano suho olje za obraz in telo, in kremo VITANAYA za obnovo in učvrstitev kože na telesu. Če se pojavljajo mozolji, je nepogrešljiva vsestranska krema DERMASAN, ki pomaga, da se mozolji bistveno manj pojavljajo, že nastali pa hitro izginejo.
Kaj povzroči spremembe na koži po porodu?
Spremembe, ki se odvijajo na koži po porodu so predvsem posledica nihanja in neuravnovešenosti hormonov. Upad ravni hormona estrogena po porodu spodbuja žleze lojnice k proizvajanju večje količine maščobe in zato lahko na koži opazimo več mozoljev in aken. Zaradi hormonskega nihanja pa lahko koža postane tudi bolj občutljiva in suha. Tako kot telo ženske potrebuje po porodu nekaj mesecev, da bi se vrnilo v prvotno stanje, tudi koža potrebuje svoj čas, da bi se obnovila in umirila. Opazno izboljšanje pa lahko dosežete s pravilno prehrano, telesno vadbo in s pravilno nego kože.
Kako primerno negovati kožo?
Pri večini mamic lahko opazimo vidn podočnjake, zato je na prvem mestu pomembno imeti vedno pri sebi stekleničko vode in jo piti nekaj na dan; hidroizacija pomaga pri podočnjakih. Enkrat tedensko izvajajte piling kože, da se znebite luskastih predelov brez leska in si enkrat na teden privoščite vlažilno obrazno masko. Vlažilno kremo nanašajte na očiščeno kožo in z nežnimi krožnimi gibi. Uporabljajte razpršilce z vodo za osvežitev obraza večkrat na dan. Dobre so izmenične prhe z mrzlo in toplo vodo, vendar se s hladno vodo ne tuširajte po prsih; med prhanjem lahko uporabite rokavico za spodbujanje krvnega pretoka, vendar previdno, da ne poškodujete področja prsi ali trebuha.
Poskrbite za pravilno prehrano. Anemija in pomanjkanje železa sta pogosta po nosečnosti; pomanjkanje železa zmanjšuje dovajanje kisika v tkiva, zato je celjenje kože počasnejše. Povečajte vnos vitamina C, cinka in drugega, kar spodbuja nastanek kolagena. OPustite alkohol in kajenje, saj škodita koži in pospešujeta nastanek ran na koži ter upočasnita celjenje. Gibanje na svežem zraku je prav tako pomembno; redna vadba, prilagojena vašim zmožnostim, pomaga ohranjati tonus kože.
Uporabljajte kreme z zaščito pred soncem in po sončenju negujte kožo z vlažilnimi losjoni. Ohlapna koža po porodu je popolnoma naravna; potrpežljivost je ključna. Če koža ostane fluktuirana ali so spremembe trdovratne, obiščite zdravnika. Strije se pogosto pojavijo med nosečnostjo in po porodu zbledijo; lahko pa jih zakrijete s kozmetičnimi sredstvi ali posegate k dermatologu za naprednejše tretmaje. Melazma in druge pigmentacijske spremembe so običajno začasne in se večinoma umirijo po porodu.
Najpogostejše kožne spremembe po porodu in kako jih obvladovati
- Strije: rdeče ali vijoličaste črte, ki s časom zbledijo. Preprečevanje: zdrava prehrana z obilico cinka, antioksidantov ter hidracija.
- Ekcem/suha koža: uporaba emolijentov, izogibanje odišavljenim izdelkom, redna vlaga.
- Aknе: uporaba krem ali gelov na recept ali brez recepta, posvet z zdravnikom pred morebitno uporabo retinoidov med dojenjem.
- Melazma: temni pigmenti na obrazu; večinoma zbledijo po porodu, lahko pa dermatolog predpiše posvetljajočo kremo ali kemični piling.
- Varikozne vene, podočnjaki, Linea nigra: navidezne markerje, za katere pomaga kompenzatorno spodbudno nego in počasen pristop k hujšanju ter ustrezna hidracija.
Vaje in pravi pristop k napenjanju kože
Za obnovo napetosti trebušne kože je pomemben trening mišic; vaje za diastazo delujejo na prečne trebušne mišice, ki držijo notranje organe na mestu. Redna masaža kože pospeši prekrvitev ter učvrstitev; uporabite toplo olivno ali kokosovo olje ali mandljevo olje za boljši učinek. Pri naravnem napenjanju kože pomaga sok aloe vere; kisline v aloeji izboljšajo elastičnost. Povečan vnos tekočin je ključen: voda ali nesladkani čaji brez alkohola ali sladkorja. Vsakodnevno vlaženje in raztezanje kože, nežni krožni gibi pri masaži ter izmenične forehead-brstne gibe pomagajo, da koža ostane prožna.
4 VAJE ZA DIASTAZO REKTUSOV
Kaj storiti, če strije ali ohlapna koža ostanejo?
Če se napetost kože ne povrne sama, obstaja možnost kirurškega posega ali drugih tretmajev; stroški posega v Sloveniji znašajo približno 250-400 tisoč tolarjev. Pomembna je individualna ocena zdravnika o možnostih in potrebnih korakih, ki so primerni za vašo situacijo. Včasih so potrebni koraki vključujoči dieto, vadbo, masažo in dermatološko podporo, da pridobite najboljši rezultat pri zdravi koži in boljši samopodobi po porodu.
Včasih nove mamice razlagajo svoje izkušnje: akne, strije in ohlapna koža se spremenijo ali izginijo s časom; a vedno je pomembno, da pristopite k negi s potrpežljivostjo in doslednostjo ter poiščete strokovni nasvet, če spremembe trajajo dlje ali so zelo moteče.