Nosečnost je za žensko eno izmed lepših obdobij v življenju, vendar jo lahko spremljajo nekateri izzivi, ki niso le prijetni. Slabost in izguba apetita sta pogosta spremljevalca nosečnosti, zlasti v prvem trimesečju, pogosto pa ju dodatno poslabša vročina in dehidracija.
Kako pogosto se pojavlja nosečniška slabost in kdaj se začne?
Težave s slabostjo ima okoli 75 % žensk od 5. ali 6. tedna. Nosečniška slabost se največkrat začne pojavljati po petih ali šestih tednih nosečnosti, lahko pa tudi kasneje v prvem trimesečju. Pri večini žensk slabost mine po prvem trimesečju, nekje do 14. tedna nosečnosti, redko pa se nadaljuje v drugo ali tretje trimesečje. Prebavni simptomi se v večini izboljšajo ali prenehajo približno v 12.-14. tednih nosečnosti, čeprav jih nekatere ženske občutijo tudi 40 tednov.
Zakaj pride do slabosti in izgube apetita?
Zakaj pride do slabosti, ni znano, vendar strokovnjaki menijo, da gre za povezavo s hormonom HCG, ki poraste v času zanositve. Ženske, ki jim je na začetku nosečnosti zelo slabo, imajo pogosto precej zvišano raven nosečniškega hormona HCG v krvi, to pa nakazuje na potek zdrave nosečnosti. Včasih je prisotno tudi rahlo povečano delovanje ščitnice. Slabost in odpor do določenih živil v nosečnosti je potrebno razumeti kot zaščitni mehanizem telesa pred morebitnim prehranjevanjem s strupenimi živili.
Kdaj je slabost znak za skrb?
Obisk zdravnika je nujen v primeru dehidracije, ki lahko nastopi pri nosečnicah, ki veliko bruhajo čez cel dan in ne zmorejo nadomestiti tekočin in elektrolitov, ki jih izgubljajo z bruhanjem. Dehidracija se kaže z omotico, žejo, suhimi usti, zmanjšano pogostostjo uriniranja, pri čemer je urin temne barve. Prav tako je treba obiskati zdravnika v primeru, da je nosečnica izgubila več kot 5 % telesne mase. V tem primeru je potrebno zdravljenje v bolnišnici, saj je ogroženo zdravje tako nosečnice kot ploda.
Možne resnejše posledice in ko je nujen pregled
Prekomerno slabost in bruhanje je treba spremljati, da ne bi prišlo do dehidracije telesa, kar je lahko zelo nevarno tudi za otroka. Če ne morete jesti več dni zapored ali ne zmorete vnesti dovolj tekočine, strokovnjaki priporočajo posvet z zdravnikom. Približno 1 % slovenskih nosečnic je zaradi slabosti, bruhanja in izrazitega odpora do hrane sprejetih v bolnišnico. Te zdravimo z infuzijami in zdravili proti slabosti.
Tipični simptomi slabosti in dodatne povezane težave
Slabost je občutek, ki ga dobite, ko mislite, da boste bruhali. Bruhanje je prisilno hoteno ali nehoteno praznjenje želodčne vsebine skozi usta. Slabost je za vas in vašega otroka neškodljiva. Slabost, izguba apetita, odpor do nekaterih živil ter neprijeten okus na jeziku in v ustih so pogost pojav v nosečnosti. Pomanjkanje vitamina B6 je povezano s slabostjo. V nekaterih primerih se začne slabost kasneje v nosečnosti, v teh primerih pa je treba oceniti druge možne dejavnike, ki so lahko vzrok: krvni tlak, nizek krvni sladkor ali anemija.
Nefarmakološki ukrepi za lajšanje slabosti in izgube apetita
Nosečniško slabost lahko lajšamo na različne načine. Najpomembnejši ukrep v primeru bruhanja je zadosten vnos tekočin, ker s tem preprečimo dehidracijo. Nosečnica naj zaužije vsaj 2 litra tekočine dnevno, in sicer nekaj požirkov vsakih 10 do 15 minut, namesto vode lahko pije tudi drugo tekočino (npr. limonada, razredčen sadni sok, blagi čaj). Nadomesti naj tudi elektrolite, ki jih izgublja z bruhanjem. V lekarnah so na voljo pripravki za pripravo rehidracijske raztopine, ki naj jo nosečnica pije po požirkih.
Obroki naj bodo pogostejši in manj obilni, želodec naj ne bo nikoli popolnoma prazen, zjutraj naj si še v postelji privošči suh piškot ali kreker. Odsvetujeta se uživanje pikantne in mastne hrane ter pitje alkohola in kave. Večina nosečnic s simptomi slabosti in bruhanja običajno bolje prenaša hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Izogibati se je treba hrani z močnim vonjem in okusom. Zamenjava enega obroka s sadjem, zavira nastajanje slabosti.
Ugodni vpliv imajo tudi počitek in zmerna vadba na svežem zraku. Dobra pomoč za lajšanje nosečniške slabosti je ingver, ki si ga lahko pripravite v obliki čaja. V lekarni pa je na voljo tudi v obliki tablet. Pogosto pomaga tudi pitje čaja iz komarčka, janeža in kamilice. Svež zrak in globoko dihanje prav tako lahko pripomoreta k sprostitvi. Dihajte svež zrak. Glavo držite čimbolj pri miru. Oči zaprite ali jih usmerite na obzorje ali mirujoč predmet.
Praktični poletni nasveti za ohranjanje apetita in hidracije
Zakaj poleti pogosto nimamo apetita? Vročina sama po sebi vpliva na telo tako, da zmanjšuje željo po hrani, saj prebava ustvarja dodatno toploto. Rezultat? Klasični obroki postanejo pretežki, mastni ali preprosto neprivlačni. Zato nutricionisti in ginekologi priporočajo strategijo: majhni, pogosti in hladni obroki, ki ne obremenijo želodca.
- Hladni jogurt z dodatki - Grški jogurt ali navadni jogurt je ena najboljših osnov, ko ni apetita. Je lahek, hladen in bogat z beljakovinami. Dodajte sveže jagodičevje, banano, ovsene kosmiče, med ali oreščke (če jih dobro prenašate).
- Lubenica, melona in drugo "vodeno" sadje - Sadje z visoko vsebnostjo vode hkrati hidrira in osveži. Najboljše izbire: lubenica, melona, breskve, jagode, grozdje.
- Hladne "mini" jedi - Sendvič s puranom in zelenjavo, tortilja z avokadom in sirom, kuhano jajce in krekerji, hladna testeninska solata; ključ je v majhnih porcijah.
- Smoothiji - Smoothiji združujejo tekočino in hranila; dobre kombinacije: banana + jogurt + jagode, mango + kokosova voda, borovnice + ovseni kosmiči + mleko.
- Hladne beljakovinske malice - Sir, skuta, humus z zelenjavo, kuhana jajca, piščančja solata (hladna). Pomembno je, da so jedi že pripravljene in shranjene v hladilniku.
- Kaj jesti, ko "nič ne gre skozi" - Če je apetit zelo slab: suhi krekerji, toast, banana, hladna juha, ledeni čaj brez sladkorja. Cilj ni popoln obrok, ampak redno vnašanje energije in tekočine.
Priporočila za prehrano, higieno in praktične ukrepe
Pomemben je zadosten vnos vitaminov in mineralov, še posebej folne kisline, ki naj jo uživa v obliki samostojnega pripravka ali v kombinaciji z drugimi vitamini. Pri bruhanju si zob ne umijte takoj po bruhanju, saj je zobna sklenina zaradi želodčne kisline zmehčana. Po 12. tednu slabost večinoma izgine. Slabost ni bolezen, ampak simptom ali nekaj, kar občutite.
Alternativne in podporne metode
V lekarnah so za zdravljenje nosečniške slabosti na voljo tudi homeopatska zdravila, ki nam omogočajo, da začnemo učinkovito zdravljenje že ob prvih simptomih. Homeopatija bolnika obravnava celostno in deluje po principu »podobno zdravimo s podobnim«. Pri izbiri homeopatskega zdravila pri bolniku poiščemo simptome, ki so najbolj podobni simptomom izbranega homeopatskega zdravila. Homeopatska zdravila so lahko učinkovita pomoč pri zdravljenju nosečniške slabosti in bruhanja. Pravilno izbrano zdravilo pomaga ponovno vzpostaviti ravnovesje v organizmu.
Izbrana homeopatska zdravila, ki se uporabljajo pri nosečniški slabosti
- Psychotria ipecacuanha (Ipecacuanha) - Najpogosteje uporabljeno homeopatsko zdravilo za zdravljenje nosečniške slabosti in bruhanja. Prisotna je stalna in močna slabost, ki jo lahko spremlja bruhanje. Vendar bruhanje ne olajša stanja. Za nosečnico je značilno tudi obilno slinjenje in neobložen jezik. Stanje se ji poslabša v ležečem položaju in ponoči. Stanje izboljša svež zrak in požirki hladne pijače.
- Sepia officinalis (Sepia) - Odlično zdravilo za zdravljenje jutranje slabosti, kot tudi slabosti čez dan. Slabost je prisotna že, ko se nosečnica zbudi, preden kaj poje, že ob pogledu in vonju po hrani. Hrepeni po kisli hrani, kumaricah, ne prenaša pa mleka. Ob slabosti ima neprijeten, grenak okus v ustih, veliko bruha, je izčrpana in razdražena. Stanje izboljša topla postelja in topli obkladki, poslabša pa se zaradi vonjav hrane.
- Strychnos ignatii (Ignatia) - Primerno za nosečnice, ki so vznemirjene, pretirano občutljive in pod stresom, ki pa se počutijo veliko bolje, ko se zamotijo. Slabost nastopi ob najmanjšem vonju in se paradoksalno izboljša, če nosečnica nekaj poje.
- Anamirta cocculus (Cocculus indicus) - Uporabi se, ko je slabosti in bruhanju pridružena še vrtoglavica. Slabost se poslabša ob nenadnih, sunkovitih gibih, hrupu, če nosečnica kaj poje ali popije. Izboljšanje nastopi pri mirnem ležanju in počitku.
- Nicotiana tabacum (Tabacum) - Zelo učinkovito zdravilo, če nosečnica občuti hudo slabost in bruhanje z vrtoglavico, ki se poslabša ob najmanjšem premiku. Stanje se ji izboljša, ko zapre oči, prija ji svež zrak.
- Petroleum rectificatum (Petroleum) - Uporabi se pri nosečnicah z intenzivnim bruhanjem, ki nastopi naenkrat; stanje se izboljša, če nosečnica nekaj zaužije, ko zapre oči in v toplem prostoru.
- Colchicum - Primerno za nosečnice, ki jim že najmanjši vonj po hrani sproži slabost; stanje izboljša čisto mirno ležanje.
V primeru, da se težave s pomočjo nefarmakoloških ukrepov in zdravljenja s homeopatskimi zdravili ne izboljšajo, je potreben obisk zdravnika. Za samozdravljenje se smemo odločati le v primeru običajnih težav in vsakdanjih bolezni, pri čemer za nasvet povprašamo farmacevta homeopata v lekarni.
Drugi vzroki za izgubo apetita (preveriti, če simptomi niso povezani z nosečnostjo)
Izguba apetita je lahko znak, da telo potrebuje pomoč. Od stresa in bolezni do prebavnih motenj; razumevanje vzroka je ključno za ponovno vzpostavitev zdravega uživanja hrane in dobrega počutja. V obdobjih povečanega stresa se naše telo odziva, kot da je soočeno z neposredno grožnjo. Povečano izločanje adrenalina zmanjša občutek lakote. Prehlad ali gripa lahko povzročita zmanjšan apetit. Trebušna gripa, prebavne motnje, sladkorna bolezen, hipotiroidizem, depresija in celo posledice pretresa možganov so med pogostimi vzroki zmanjšanega apetita.
Kaj lahko storite takoj doma
- Jejte majhne, pogoste obroke (več manjših obrokov namesto dveh velikih).
- Izberite lahke, hladne in vodene jedi, ki so lažje prebavljive (jogurt, vodeno sadje, smoothiji).
- Vzdržujte redno hidracijo (po požirkih vsakih 10-15 minut) in po potrebi uporabljajte rehidracijske raztopine.
- Poskusite z ingverjem (čaj ali tablete) in dihalnimi tehnikami; svež zrak pogosto pomaga.
- Izogibajte se močnih vonjav in mastne ali začinjene hrane.
- Ne umivajte zob takoj po bruhanju; počakajte, da se ustna votlina normalizira.
Kaj pričakovati in psihološki pomen simptomov
Slabost v nosečnosti lahko nakazuje pravilno razvijajočo se nosečnost; študije namreč kažejo, da imajo ženske, ki trpijo zaradi jutranje slabosti, manj splavov. Vendar pa odsotnost slabosti ne pomeni nujno probleme - obstajajo nosečnice, ki slabosti nimajo in imajo povsem normalen potek nosečnosti. Izguba apetita v prvem trimesečju je običajna in na nek način celo koristna, saj se s povečano občutljivostjo na okuse in vonje zmanjša verjetnost zaužitja nevarne snovi.
Če ste zaskrbljene zaradi nenadne spremembe simptomov (na primer, če se slabost nenadoma preneha po daljši prisotnosti, ali če prihaja do izgube teže), se obrnite na svojega ginekologa za pregled in pojasnila. Samo na podlagi občutkov ni mogoče zanesljivo presoditi o poteku nosečnosti.
tags: #nosecniska #slabost #in #apetit