Suho ščetkanje kože med nosečnostjo: prednosti in previdnostni ukrepi

Suho ščetkanje telesa je preprost starodavni ritual nege kože, ki poživi celo telo! Suho ščetkanje kože se največkrat izvaja ob jutru s krtačo, ki ima ščetine iz naravnega materiala, če se le da, neživalskega izvora. Je praksa nege kože, ki so jo prakticirale že starodavne civilizacije za podporo splošnemu boljšemu počutju in zdravju. Suho ščetkanje oz. krtačenje je ajurvedska tehnika, ki vključuje ščetkanje suhe kože s krtačo z naravnimi ščetinami.

Kaj je suho ščetkanje in kako deluje

Suho ščetkanje je tehnika pilinga kože, s katero boste dosegli gladko in sijočo kožo - in traja le pet minut. Namen suhega ščetkanja je eksfoliacija kože, odstranjevanje odmrlih kožnih celic in spodbujanje limfnega sistema ter krvnega obtoka. Z nežnim suhim ščetkanjem stimuliramo prav limfni sistem, da lažje in hitreje odplakne vse nepotrebno, kar se je tekom noči nakopičilo. S krtačo z naravnimi ščetinami krtačimo celotno telo, pri čemer naredimo nežen piling kože in spodbudimo mikrocirkulacijo.

Prednosti suhega ščetkanja

• Stimulira limfni sistem in poveča zdrav potek razstrupljanja telesa.
• Vrača koži zdrav videz in nudi nežni piling, saj odstranjuje odmrle delce kože in odpira pore.
• Poživlja vse telesne sisteme, kar mnogi občutijo kot koš dodatne energije.
• Deluje sproščujoče in protistresno, saj z masažo stimuliramo tudi področje nadledvičnih žlez.
• Spodbuja prekrvavitev kože, kar izboljša oskrbo celic s kisikom in hranili.
• Podpira prebavo in delovanje mehkih organov, predvsem prebavil, ledvic in jeter, ter lahko omili prebavne nelagodnosti.
• Pomaga pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic in pospeši regeneracijo kože.

Suho ščetkanje v nosečnosti - koristi in posebnosti

Nosečnost je eno najlepših obdobij za vsako žensko. V skrbi za rastoče bitjece bodoče mamice instinktivno pričnejo bolj paziti na svoje zdravje. Delovanje kože med nosečnostjo je močno povečano, saj mora delovati intenzivneje, da lahko izloči iz telesa vse strupnine, hkrati pa se z raztegovanjem prilagaja novi obliki telesa. Vsaka nosečnica si ob tem želi ohraniti elastičnost svoje kože, preprečiti nastanek strij, odpraviti morebitne nečistoče in podobno. Za suho ščetkanje velja, da čeprav ni dovolj znanstvenih dokazov, naj bi imelo številne koristi za zdravje, kot so eksfoliacija kože, spodbujanje limfnega sistema in izboljšanje krvnega obtoka.

Potencialne koristi med nosečnostjo

• Nežen piling odstrani odmrle kožne celice in lahko koži povrne zdrav videz med raztezanjem.
• Spodbujanje limfnega sistema pomaga pri razstrupljanju kože, kar je v nosečnosti zaželena funkcija.
• Poživljajoč učinek lahko pomaga občutiti več energije čez dan.

Kako pravilno izvajati suho ščetkanje

1. Suho ščetkanje se izvaja na suhi koži pred prhanjem ali kopeljo. Idealno je, če suho ščetkanje opravimo zjutraj pred tuširanjem, da pospešimo naravni potek razstrupljanja.
2. Začnite pri stopalih in se s krožnimi ali dolgimi nežnimi potegi pomikajte proti srcu. Na občutljivih mestih, kot so podplati, dlani in pazduhe, so potegi krožni.
3. Uporabljajte dolge in nežne poteze v smeri limfnih tokov. Na trebuhu delamo krožne gibe v smeri urinega kazalca.
4. Izogibajte se ščetkanju obraza, srčnega predela in občutljivih delov (vrat, dekolte, če povzroča neprijeten občutek). Ne ščetkajte poškodovanega dela kože: rano, odrgnine, ekceme, razdraženo kožo.
5. Po končanem krtačenju pojdite pod tuš. Lahko izmenjujete toplo in hladno vodo, da še dodatno spodbudi prekrvavitev. Nato na še vlažno kožo nanesite olje za telo ali naravno hranilno mazilo.
6. Celoten postopek traja le do 5 minut. Moč pritiska prilagodite občutku in instinktu - če je koža razdražena, ste bili premočni.

Nasveti za izbor krtače in nego opreme

Za suho ščetkanje je priporočljivo uporabljati krtačo z naravnimi ščetinami. Izogibajte se krtačam s plastičnimi ali pretrdimi ščetinami, ki lahko poškodujejo kožo. Daljši (snemljiv) ročaj nam pomaga doseči predel na hrbtu.

Po vsakem suhem ščetkanju jo hitro sperite v umivalniku. Če želite krtačo za telo tudi temeljito očistiti, jo enkrat tedensko z milom in vodo posušite na primernem mestu. Enkrat mesečno ji lahko pripravimo čistilno vodno kopel; v nizek pladenj natočimo toliko vode, da se potopijo le ščetine, in dodamo nekaj kapljic eteričnega olja čajevca. Krtačo s ščetinami navzdol potopimo za približno pol ure.

Previdnostni ukrepi in kdaj se suhemu ščetkanju izogniti

Čeprav je suho ščetkanje za večino ljudi varno, obstajajo stanja, pri katerih lahko povzroči več škode kot koristi. Dermatologi poudarjajo, da se je treba ščetkanju izogibati na vseh predelih, kjer je koža poškodovana, vnetna ali občutljiva. To vključuje ekcem, psoriazo, rozaceo, sončne opekline, odprte rane, izpuščaje in okužbe. Suho ščetkanje lahko namreč v takšne predele vnese bakterije in poslabša vnetje.

Pretirano ali premočno ščetkanje lahko povzroči draženje, rdečico ali drobne odrgnine. Osebe z občutljivo kožo, ekcemom, luskavico ali drugimi kožnimi boleznimi se morajo pred suhim ščetkanjem posvetovati z zdravnikom. Pri nosečnicah je še posebej pomembno upoštevati individualne potrebe in se posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom, če je v preteklosti obstajala težava s kožo ali nosečnostjo.

Kdaj suho ščetkanje ni primerno med nosečnostjo

• Če imate poškodovano kožo, vnetja ali razširjene krčne žile na območju, ki bi ga želeli krtačiti.
• Če opazite rdečico, oteklino ali vnetje med ali po ščetkanju - postopek takoj prekinite.
• Če ima nosečnica kakršnekoli posebne zdravstvene težave, se pred začetkom posvetujte z zdravnikom ali dermatologom.

Priporočena rutina in dodatni nasveti za nosečnice

1. Pred krtačenjem nežno zmasirajte ključne limfne točke (npr. bezno/vratne in ingvinalne).
2. Telo krtačite z dolgimi in nežnimi potegi v smeri limfnih tokov. Na nežnejših delih, kot so podplati, dlani, pazduhe in trebušni predel, izvajajte nežno kroženje.
3. Po krtačenju prhanje z izmeničnim toplo-hladnim tušem lahko dodatno stimulira cirkulacijo.
4. Po tuširanju na še vlažno kožo nanesite hranilno olje ali losjon, da povrnete vlago in pomirite kožo.
5. Suho ščetkanje lahko izvajate vsak dan ali nekajkrat tedensko; spremljajte svoje počutje in pogostost prilagodite temu.

Dopolnjujoče prakse za boljši učinek

• Po suhem ščetkanju je pomembno, da zaužijete dovolj tekočine - najpogosteje voda z limono ali sveže iztisnjen sok limone z nekaj kapljicami eteričnega olja lupinice limone za čistilni učinek.
• Po ščetkanju je priporočljiva lahka sprehodna aktivnost, da telo in pljuča oskrbite z veliko kisika.
• Če želite povečati negovalni učinek, lahko po tuširanju nanesete negovalni losjon ali masažno olje z naravnimi sestavinami, kot so mandljevo olje, jojoba ali mešanice eteričnih olj, če ste prepričane o njihovi varnosti v nosečnosti.

Izogibanje škodljivim sestavinam med nosečnostjo

Ker se skozi kožo lahko absorbira precej sestavin, je v nosečnosti še posebej pomembno preverjati kozmetiko. Različne individualne analize varnosti kažejo, da znaša absorpcija različnih sestavin kozmetike skozi kožo v krvni obtok v povprečju kar 60 odstotkov. Še bolj zaskrbljujoče je, da te snovi prek placente prehajajo tudi v razvijajočega se otroka. Zato raje posegajte po certificirano ekoloških izdelkih, ki resnično negujejo in podpirajo naravne funkcije kože tudi v času nosečnosti in dojenja.

Negovalni izdelki in čiščenje po suhem ščetkanju

Po suhem krtačenju pojdite pod tuš in sperite odmrle kožne celice z razkošno kremo za tuširanje z mandljevim mlekom. Po tuširanju kožo navlažite, da se pomiri in obnovi vlažnost. Redne nege ne potrebuje le vaše telo, temveč tudi krtača za telo. Po vsakem suhem ščetkanju jo hitro sperite v umivalniku. Če želite krtačo temeljito očistiti, jo enkrat tedensko operite z milom in vodo ter posušite na zraku. V ta namen lahko uporabite tudi eterično olje čajevca za dodatno čistilno delovanje.

Najpogostejše napake in kako jih preprečiti

• Preveč pritiskanja - ščetkanje naj bo nežno, ne grobo drgnjenje.
• Uporaba neprimerne krtače - izogibajte se sintetičnim ali pretrdim ščetinám.
• Ščetkanje po prhanju - izvajajte ga na popolnoma suhi koži.
• Neupoštevanje vlažilne nege po ščetkanju - po postopku vedno nanesite hranilni losjon ali olje.

Kratek pregled priporočene rutine za nosečnice

1. Izberite krtačo z naravnimi ščetinami in daljšim ročajem.
2. Ščetkajte na suhi koži pred tuširanjem, zjutraj je največji učinek.
3. Začnite pri stopalih, gibajte se proti srcu; pri trebuhu uporabljajte krožne gibe v smeri urinega kazalca.
4. Izogibajte se občutljivim in poškodovanim predelom.
5. Po tušu nanesite hranilni losjon ali olje in pijte dovolj tekočine.

Osebne izkušnje in motivacija

Pravzaprav je suho ščetkanje eden najboljših načinov, kako ohranjati kožo zdravo in predvsem način, ki daje koš energije in poživljanja za celotni dan. Dan, ki se prične s suhim ščetkanjem, ne boste želeli zamenjati za drugačnega! Čeprav so številne trditve o suhem ščetkanju podprte predvsem z anekdotičnimi dokazi, veliko ljudi poroča o opaznem izboljšanju počutja, navdiha in videza kože.

tags: #suho #scetkanje #nosecnost