Obstaja več načinov, kako izračunati ovulacijo in so naši plodni dnevi. Zanositev je mogoča le nekaj dni v mesecu, saj je jajčece zrelo le enkrat v ciklu. Jajčece je živо en dan, preden odmre, spermiji pa preživijo približno tri dni. Najboljši čas za oploditev približno dva dni pred ovulacijo in dan po tem. Ampak, ker je včasih lahko tako zapleteno izračunati dan ovulacije velja naslednje: pri 28-dnevnem ciklu je najboljši čas za spočetje med 9. in 16. dnevom cikla.
Če imate spolne odnose vsaj na tri dni, boste lahko »ujeli« plodne dni brez izračunavanja. Da bi bolje razumeli svoj cikel, bodite pozorni na lastno telo. Ko pride do ovulacije, boste morda občutili manjše spremembe. O sredini cikla govorimo, ko je od prvega dne zadnje menstruacije minilo okoli 2 tedna. Vodite koledar plodnosti. Ženski ciklus lahko razdelimo v dve fazi: Prva faza: prvi dan krvavitve do ovulacije; Druga faza: po ovulaciji do prvega dneva krvavitve. Prva faza se razlikuje od ženske do ženske, druga pa pri večini žensk traja 14 dni. Če veste, kakšna je dolžina vašega cikla, lahko sedaj izračunate, kdaj bo prišlo do naslednje ovulacije - to je približno 14 dni pred naslednjo menstruacijo.
Primer: če cikel traja 30 dni, bo do ovulacije verjetno prišlo na 16. dan. V prvem delu ciklusa je temperatura nižja (npr. 36,5 °C), potem pa pade in naslednji dan poskoči čez povprečje (npr. na 36,9 °C). Nato je temperatura stabilna do nastopa menstruacije. Ta metoda ne spada med najbolj zanesljive, saj ovulacijo nakaže šele takrat, ko je ta že bila. Vendar pa tako dobro spoznate svoje telo in potem že bolje veste, kdaj bo nastopila ovulacija.
Opazujte izcedek oziroma sluz. Med ciklom se izcedek, ki ga izloča maternični vrat, spremeni. Po menstruaciji je vagina precej suha, sluzi je malo. Pred ovulacijo je sluzi več, je bolj tekoča in pregledna. Približno dva dni pred ovulacijo pa sluz postane tudi bolj fleksibilna in je podobna surovemu jajčnemu beljaku. V tem času ste zelo rodovitni. Vodena sluz pospešuje transport spermijev skozi maternični vrat. Zavedati pa se morate, da lahko traja tudi do dva dni, da sluz iz materničnega vratu pride v nožnico, zato je ta metoda netočna.
Ovulacijski test je primeren predvsem za ženske s slabšo avtonomijo cikla. Plodni dnevi - dnevi, v katerih je možnosti za zanositev največ, ni vedno enostavno določiti. Začnimo na začetku - za uspešno zanositev je najprej treba prepoznati pravi “tajming” - definirati plodne dni, ki omogočajo zanositev. V povprečju traja med 6 in 8 mesecev, da pride do zanositve, saj imaš v vsakem mesecu le nekje med 15 in 20% možnosti, da boš res zanosila. Predvsem zaupaj vase, poizkušaj in kar je najbolj pomembno, zabavaj se!
- Za začetek moraš ugotoviti, kako poteka tvoj mesečni ciklus. Je reden? Koliko dni preteče med eno in drugo menstruacijo? Na tej točki je vseeno koliko krvi preteče, važno, da menstruacija je. Beleženje naj traja minimalno tri, bolje celo 4 mesecе, da bo meritev čim bolj natančna. Priporočeno je, da štejemo cikle med 23 in 35 dnevi.
- Pot do cilja, ko bo spermij dosegel tvoje jajčece, je časovno omejena. Redno merjenje bazalne telesne temperature skozi celoten cikel ti omogoča spremljanje ovulacije. Digitalni bazalni termometer Vinca 2.0. je namenjen merjenju bazalne temperature. Urinski testi ovulacije OneStep, Clearblue ali MaybeBaby pomagajo pri zaznavanju LH in s tem plodnih dni.
- Maternični vrat izloča sluz, ki igra pomembno vlogo pri določanju plodnih in neplodnih dni. Pomemben je videz in struktura sluzi. Vsaka ženska mora najti način, ki ji najbolj ustreza. Tajming ostaja ključen dejavnik.
- Ko boš enkrat vedela kdaj so tvoji plodni dnevi, je čas za akcijo. Idealen čas za spolne odnose je več dni pred ovulacijo in na sam dan ovulacije. Tukaj so ključni poudarki: spolni odnosi 5 dni pred ovulacijo, čim bolj pogosto, in še kakšen dan po ovulaciji. Zabava v odnosu ostane pomembna.
O ovulaciji obstajajo številni znaki: krči, napihnjenost, občutljivost dojk, spremembe izcedka in temperatura. Bazalna temperatura se dvigne za 0,3-1,0 °C na dan ovulacije in ostane zvišana v prvih dneh po ovulaciji. Ovulacijski test je zanesljivejši način za napovedovanje ovulacije v primerjavi z določanjem le na podlagi dnevne temperature.
Izračun ovulacije: optimalen čas za zanositev
Če ne želite zanositi, obstajajo kontracepcijske možnosti. Številne ženske uporabljajo spremljanje cikla ali ovulacijske teste kot del naravne kontracepcije, vendar je pomembno, da se o tem posvetujete z zdravnikom. Varni dnevi niso vedno popolnoma zanesljivi, saj se cikli razlikujejo od meseca do meseca, in sperma lahko ostane živo do 7 dni.
Ko načrtujete družino, vam je lahko v pomoč, če poznate svoj reproduktivni cikel. Vsak mesec eden izmed jajčnikov proizvede jajčece. Jajčece je mogoče oploditi do 24 ur po ovulaciji, ko potuje po jajcevodu v maternico. Če s spolnimi odnosi čakate do ovulacije, sperma morda ne doseže ob pravem času za oploditev. Spolni odnosi med fazo, v kateri ste najplodnejši, lahko povečajo vaše možnosti za zanositev.
Najbolj plodna sta dan ovulacije in dan pred njim, vendar obstaja možnost zanositve tudi nekaj dni prej. Število dni cikla se razlikuje, zato uporabljajte koledarske ali ovulacijske kalkulatorje ter teste LH za natančnejše napovedi. Večina žensk ovulira v razponu 9.-16. dneva pri a rednem ciklu, vendar ni nujno tako za vse.
Največja možnost za zanositev je na dan ovulacije in dva dni pred njim, saj so sperma in jajčec najhitreje združljivi v tem obdobju. Semena lahko preživijo v ženskem telesu do 5 dni, zato so plodni dnevi širši od samega dne ovulacije. Čeprav 28-dnevni cikel pogosto velja za referenčni, večina žensk ni popolnoma točna po tem standardu; razlike so običajne in normalne.
Zakaj je pomembno spremljati plodne dni? Ker vam pomaga načrtovati družino, zmanjšati stres in povečati možnosti zanositve. Vendar ne pozabite: vsak par je edinstven in plodni dnevi se lahko razlikujejo od meseca do meseca. Upoštevajte svoje telo, poslušajte znake, uporabljajte ovulacijske teste ali koledarsko metodo v kombinaciji z vašimi navadami in življenjskim slogom.