Zadnji tedni nosečnosti: kaj pričakovati in praktični nasveti

Ko se nosečnost približuje koncu, se veliko bodočih mamic začne osredotočati na sam porod. A zadnji tedni nosečnosti imajo svojo pomembno vlogo - to je čas, ko se telo in um postopoma pripravljata na rojstvo otroka. Deveti mesec nosečnosti je čas, ko se dolga pot približuje koncu. Plod je dozorel in pripravljen na življenje zunaj maternice, telo nosečnice pa se postopno pripravlja na porod.

Fizične spremembe v zadnjih tednih

Maternica se pripravlja na krčenje, otrok pa se postopoma spušča nižje v medenico. V 37. tednu se nosečnost že šteje za donošeno. Plod je praviloma v položaju z glavico navzdol in ima vse osnovne organe razvite do te mere, da lahko delujejo samostojno. Pri nosečnici se lahko pojavi občutek, da se je trebuh nekoliko spustil. To pomeni, da se je otrok pomaknil globlje v medenico, kar lahko nekoliko olajša dihanje, hkrati pa poveča pritisk na mehur in povzroči pogostejše uriniranje.

V zadnjem trimesečju se v telesu dogajajo subtilne, a zelo pomembne spremembe. Veliko žensk opazi spremembe v dihanju, večji pritisk v spodnjem delu trebuha ter pogostejšo potrebo po uriniranju. V 38. tednu je otrok vse bolj podoben novorojenčku. Nosečnica lahko opaža več utrujenosti, težji spanec in več telesnega nelagodja. Pojavijo se lahko bolečine v križu, pritisk v medenici ali občutek raztezanja v spodnjem delu trebuha.

V 39. tednu je otrok povsem pripravljen na rojstvo. Njegovi možgani, pljuča in prebavni sistem so dovolj zreli, da lahko po rojstvu delujejo samostojno. Za nosečnico je to obdobje, ko je nenehno pozorna na svoje telo. Lahko se pojavijo bolj redni popadki, občutek tiščanja navzdol ali spremembe v izcedku. 40. teden prinese uradni rok poroda, vendar se veliko otrok rodi nekaj dni prej ali kasneje.

V tem obdobju se lahko stopnjujejo občutki nestrpnosti, utrujenosti in težkega telesa. Popadki so lahko močnejši in pogostejši, a še vedno neredni. Če nosečnost traja dlje kot do 41. tedna, je to še vedno razmeroma pogosto. Zdravniki v tem obdobju pogosteje spremljajo počutje otroka in količino plodovnice.

Čustveno in duševno: pričakovanja in upravljanje stresa

Proti koncu nosečnosti se pogosto pojavi večja utrujenost, kar je naraven signal telesa, da upočasni tempo. V zadnjih tednih so povsem normalni tudi dvomi, strahovi in vprašanja. Um skuša pred neznanim dogodkom poiskati nadzor. Pogovor, pisanje misli ali umirjene dihalne vaje lahko pomagajo, da se notranja napetost zmanjša.

V tem obdobju ni več čas za velike spremembe, temveč za nežno podporo telesu. Namesto da se osredotočaš na to, kaj še moraš postoriti, se poskusi vprašati, kaj v tem trenutku potrebuje tvoje telo. Veliko pomenijo preprosti vsakodnevni rituali, ki telesu in umu sporočajo občutek varnosti. To so lahko večerni trenutki tišine, topel tuš, nežno raztezanje, poslušanje umirjene glasbe ali nekaj minut zavestnega dihanja pred spanjem.

Takšni rituali pomagajo znižati napetost, izboljšati kakovost spanja in ustvariti občutek notranjega ravnovesja. Nosečnost traja 40 tednov oziroma 280 dni. Trajanje nosečnosti računamo od prvega dne zadnje menstruacije ne glede na to, da do oploditve pride okrog 14 dne ciklusa.

Znaki, da se porod bliža

• Otrdevanje trebuha (Braxton-Hicksove kontrakcije) kot občasna otrditev trebuha; če se ne stopnjujejo in niso redni, niso znak poroda.
• Večji pritisk v medenici, občutek tiščanja navzdol in pogostejše uriniranje.
• Spuščanje trebuha, kar lahko olajša dihanje, a poveča pritisk na mehur.
• Spremembe v izcedku ali bolj redni popadki - če postanejo redni in močnejši, se posvetujte z zdravstvenim osebjem.
• Morebitna razpoka plodovih ovojev (počena voda) - takoj poiščite pomoč.

Praktični nasveti za zadnje tedne

V tem obdobju ni več čas za velike spremembe, temveč za nežno podporo telesu. Če to berete, ker ste imeli nezaščiten spolni odnos okoli ovulacije in se sprašujete, ali ste noseči: počakajte, da vam menstruacija zamuja, preden se lotite testiranja. Pri 3 tednih ni treba "storiti" ničesar - nosečnost se bodisi zgodi bodisi ne, in nič, kar storite zdaj, tega ne bo spremenilo.

Nadaljujte z zdravimi navadami (prehrana, vadba, izogibanje škodljivim snovem), saj zagotovo ne boste vedeli še kakšen teden. Počivajte, dremajte in si privoščite čim več spanja. Udobno se namestite, noge in glavo nekoliko privzdignite, berite pozitivno čtivo in knjige, uživajte v mirni, klasični glasbi. To je čas, ko je pomembno, da se čim bolj sproščate, mislite pozitivno in negujete odnos do sebe.

Razvajajte se in se negujte. Privoščite si razvajanje, dovolite tudi da vas drugi razvajajo, saj se nosečnost ne zgodi velikokrat v življenju in res hitro mine, zato brez slabe vesti dovolite okolici, da vas nekoliko pocrklja. Hkrati si privoščite tudi nego. Ustvarjate lahko domače, naravne maske za obraz in lase in uživate v negovanju lastnega telesa. Privoščite si sprehod v naravi, klepet s prijateljico, masažo ali pa se odpravite v kino na ogled romantične komedije.

Vključujte partnerja v nosečnost in ne pozabite nanj. Kljub nosečnosti pa ne pozabite negovati odnosa in zveze s partnerjem. Negujte to, kar imata, dodajte kanček romantike, ki vama bo po prihodu dojenčka nekaj časa primanjkovala, ker bo vse usmerjeno v skrb in nego zanj. Do takrat pa se osredotočite na odnos s partnerjem in ga povabite na večerjo ali v gledališče, uživajta v večernih ogledih filma, pripravite mu vročo čokolado in sladico, večkrat se iskreno pogovorite o svojih čustvih, mu zaupajte in dovolite, da bo resnično vpet v sam proces nosečnosti.

Priprava doma in praktične naloge pred porodom

Nakupite nekaj osnovnih reči za dojenčka. Ker si z novorojenčkom zagotovo ne boste želeli hoditi po trgovinah v prvih tednih njegovega življenja, pripravite nekaj osnovnih reči, brez katerih po prihodu iz porodnišnice ne boste mogli delovati. Najboljše je, da predalnik v previjalni mizici napolnite z vlažilnimi robčki, krpicami za umivanje, tetra pleničkami, kremo za ritko, fiziološko raztopino, pleničkami, kremo za bradavice in zaščitnimi blazinicami za dojenje, mrežastimi hlačkami, vložki in nekaj osnovnimi oblačilci za otroka v številki 56.

Več o tem lahko preberete v priporočilih svoje porodnišnice, vendar osnovno garderobo sestavljajo bodyji, hlačke s stopalkami, jopica, kapica in nogavičke. Če želite zadnje tedne združiti prijetno s koristnim in izkoristiti čas, ki vam je še preostal le za vas, povabite prijateljico na kavo ali obiščite frizerja. Redno umivanje las, likanje in kodranje, obisk pri frizerju in podobno bodo po porodu verjetno stvar preteklosti.

Ko klicati zdravnika

• Če se pojavijo močnejše ali dolgotrajne krvavitve.
• Če se popadki začnejo pojavljati v rednih časovnih presledkih in se stopnjujejo.
• Če pride do razpoka plodovih ovojev (počena voda).
• Če obstajajo sumljivi znaki, kot so hiter dvig krvnega tlaka, glavobol, močno otekanje, izredno zmanjšanje plodovih gibov ali drugi alarmantni simptomi.

Kontrole in priporočen čas za obiske

Pregledi v tretjem trimestru: do 36. tedna so običajno na 4 tedne, nato pogosteje, tudi tedensko, če nosečnost poteka normalno in je nizko tvegana. Zdravnik bo spremljal počutje otroka in količino plodovnice, ocenjeval zorenje posteljice ter spremljal morebitne znake preeklampsije ali drugih zapletov.

Na prvem pregledu se ginekolog in nosečnica pogovorita o družinskih boleznih, njenih morebitnih boleznih v preteklosti ali v sedanjosti, preteklih operacijah, alergijah in razvadah. Sledi ginekološki pregled in po potrebi ultrazvočna potrditev nosečnosti. Ob prvem pregledu se pogosto določi tudi predvideni datum poroda, pri čemer se lahko PDP po potrebi prilagodi glede na ultrazvočno meritev.

Nasveti za sproščanje in spanje

V zadnjih tednih si poskusite privoščiti čim več počitka. To je čas, ko je pomembno, da se čim bolj sproščate, mislite pozitivno in negujete odnos do sebe. Četudi ste venomer zaspane, ne imejte slabe vesti, ampak prisluhnite svojemu telesu in si privoščite potreben počitek. V vašem telesu nastaja življenje, ustvarjate živo bitjece, za kar pa je potrebno ogromno energije.

Udobno ležišče, blazine za podporo trebuha in vzdrževanje dvignjenega zgornjega dela telesa lahko izboljšajo kakovost spanja. Topel tuš, nežno raztezanje in zavestno dihanje pred spanjem pomagajo umiriti telo in um.

Majhni praktčni koraki, ki olajšajo prve dneve po porodu

• Poln previjalni predalnik in pripravljena osnovna oprema za dojenčka.
• Poskrbite za zaloge hrane, enostavnih obrokov in osnovne hrane za gospodinjstvo.
• Dogovorite se z bližnjimi, kdo bo pomagal v prvih dneh po prihodu iz porodnišnice.
• Izkoristite zadnje dni za druženje s prijatelji in partnerjem ter za obisk frizerja ali masaže.

Opomba in varnost

OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja. Po potrebi se vedno posvetujte z izbranim zdravnikom ali porodnišnico. Medicinsko pregledano s strani ekipe za porodništvo in ginekologijo.

tags: #zadnji #tedni #nosecnosti