Veliko žensk se sooča s težavami pri zanositvi, razlogi so kompleksni in medsebojno povezani - od sodobnega načina življenja, ki ga zaznamujejo sedeče delo, stres in izpostavljenost elektronskim napravam, do okoljskih dejavnikov, kot so endokrini motilci v plastiki in kozmetiki. Ko razmišljamo o plodnosti, pogosto govorimo o hormonih, ciklu in zdravem življenjskem slogu. A manj znan, a zelo pomemben dejavnik je oksidativni stres. Gre za neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu. Antioksidanti imajo pri plodnosti ključno vlogo, saj pomagajo ohranjati zdravje reproduktivnih celic in spodbujajo okolje, ki je prijazno za zanositev.
Chlorella oziroma klorela je vrsta alge, ki raste v sladki vodi. Celotna rastlina se uporablja za izdelavo prehranskih dopolnil in zdravil. Večina klorele se goji na Japonskem ali Tajvanu, kjer se alga tudi obdela in predela v tablete oziroma tekoče ekstrakte. Klorela vsebuje veliko aminokislin, peptidov, beljakovin, vitaminov, sladkorjev in nukleinsko kislino. Klorela je odličen vir beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin, klorofila, vitaminov in mineralov.
Kako lahko klorela vpliva na plodnost?
Uživanje morskih alg in sladkovodnih alg, kot je klorela, lahko pripomore k zanositvi zaradi številnih razlogov. Visoka prehranska vrednost morskih alg pozitivno pripomore k uspešni zanositvi. V povprečju vsebujejo 10-20 krat več vitaminov in mineralov od zelenjave, ki raste na kopnem. Morske alge vsebujejo minerale v obliki, ki je telesu poznana in zaradi česar jih telo takoj prepozna. To so v prvi vrsti kalcij, železo, cink, magnezij, mangan in selen.
Zgodnje raziskave kažejo, da jemanje klorele zmanjša tveganje za anemijo, ki jo povzroča premalo železa v telesu pri nosečih ženskah. Železo je ključno za zdrav menstrualni cikel in ovulacijo. Ženske v rodni dobi pogosto trpijo zaradi pomanjkanja železa, kar lahko negativno vpliva na plodnost. Ker klorela vsebuje železo in druge minerale, lahko prispeva k boljši preskrbi s to bistveno snovjo.
Antioksidativni učinki in zaščita reproduktivnih celic
Antioksidanti so pri plodnosti ključni. Chlorella vsebuje klorofil in druge antioksidativne sestavine, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres. Antioksidanti niso le modna beseda v prehrani, temveč resnični zavezniki pri ohranjanju plodnosti. S tem, ko v jedilnik vključimo živila, bogata z vitamini, minerali in zaščitnimi snovmi, ne skrbimo le za zdravje srca, možganov in imunskega sistema, ampak tudi za prihodnost svoje družine.
Klorela v kontekstu celostnega pristopa k plodnosti
Čeprav klorela ni čudežno zdravilo, lahko prehranska dopolnila pomembno prispevajo k izboljšanju plodnosti. Najboljše rezultate namreč dosežemo s kombinacijo ustreznih dopolnil, uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga. Prehranska dopolnila lahko igrajo pomembno vlogo pri podpori plodnosti tako pri moških kot pri ženskah. Vendar pa je pomembno upoštevati, da prehranska dopolnila ne smejo nadomestiti zdravega načina življenja in prehrane.
Pri izbiri prehranskih dopolnil je pomembno upoštevati individualne potrebe in zdravstveno stanje posameznika. Pred začetkom jemanja kakršnih koli dopolnil se je priporočljivo posvetovati s kakšnim strokovnjakom (npr. za prehrano ali pa za plodnost). Prav tako je pomembno izbrati prehranska dopolnila visoke kakovosti, ki vsebujejo čiste in naravne sestavine brez dodanih umetnih snovi.
Kombinacija s ključnimi mikrohranili za plodnost
Za podporo plodnosti se pogosto priporočajo določena hranila: folna kislina za ženske, koencim Q10, selen, cink, L-karnitin, L-arginin, vitamin D3, vitamin E in omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline, EPA in DHA vplivata na hormonsko ravnovesje in zmanjšujeta vnetja; DHA je ključna za razvoj možganov in oči pri plodu. Klorela lahko predstavlja del širšega spektra dopolnil, ki skupaj krepijo nutritivno bazo, vendar ne nadomešča specifičnih, dokazano učinkovitih dodatkov (npr. folne kisline pri načrtovanju nosečnosti).
Varna uporaba in omejitve
Prehranska dopolnila s klorelo jemljemo v skladu z navodili, navedenimi na embalaži. Klorela je varna za uporabo, če jo jemljemo oralno in sicer kratkoročno (do 29 tednov). Kakovost prehranskih dopolnil, ki vsebujejo klorelo, se razlikuje glede na to, kje in kako je potekala pridelava alge. Strokovnjaki za neplodnost svetujejo uporabo izdelkov iz zanesljivih virov in takih, ki imajo dokazilo o delovanju izdelka. Gre za klinično preskušanje na kliničnih ustanovah (bolnišnicah), kar pomeni nadzor neodvisnih strokovnjakov, zdravnikov. Kadar je izdelek deklariran za izboljšanje plodnosti, mora ponuditi dokazilo o vplivu na zanositev in povečanje stopnje zanositve.
OPOZORILO: Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnih zdravstvenih nasvetov ali navodil za zdravljenje katerega koli zdravstvenega stanja.
Klinične situacije in dodatne koristi klorele
Jemanje prehranskih dopolnil s klorelo pri ljudeh z možganskim tumorjem, imenovanim gliom, prispeva boljše prenašanje kemoterapije oziroma radioterapije. Klorela ima tudi potencial pri hepatitisu C in pri zmanjševanju tveganja za anemijo pri nosečnicah. Z rednim uživanjem morskih alg oziroma alg lahko pomagate okrepiti imunski sistem in telesu zagotovite zadostno količino hranil, vitaminov ter mineralov.
Kaj upoštevati pri odločanju za klorelo
- Izberite izdelek z jasno sledljivostjo pridelave in obdelave (zemlja izvora, laboratorijske analize).
- Posvetujte se z ginekologom ali specialistom za plodnost pred začetkom jemanja, še posebej ob obstoječih zdravstvenih težavah ali zdravilih.
- Ne pričakujte hitrih rezultatov; klorela je del dolgoročnega prehranskega in življenjskega pristopa k plodnosti.
- Upoštevajte priporočila glede odmerjanja in trajanja jemanja na embalaži.
Kako klorelo vključiti v celosten načrt za plodnost
Celostni pristop k izboljšanju plodnosti vključuje uravnoteženo prehrano, telesno aktivnost, zmanjšanje stresa in redne preglede pri zdravniku. Prehrana lahko pri ženski vpliva predvsem na ovulacijo. Boljšo napovedno vrednost za plodnost imajo ženske, ki v prehrani uporabljajo več mononasičenih maščob in se izogibajo trans maščobam; uživajo več beljakovin rastlinskega kot živalskega izvora; uporabljajo raje polnomastne mlečne izdelke kot izdelke z nizko vsebnostjo maščob; uživajo živila z nižjo glikemično obremenitvijo; uživajo kakovostna prehranska dopolnila z železom in multivitamini v primerjavi s tistimi, ki ne. Chlorella lahko dopolni takšen načrt z izvorom železa, klorofila in antioksidantov.
Primeri živil, ki jih kombiniramo s klorelo
- Živila bogata z omega-3 (losos, sardine, laneno seme) - za hormonsko ravnovesje in vnetno modulacijo.
- Rastlinski viri železa (leča, špinača) - za zmanjšanje tveganja anemije in podporo ovulacije.
- Polnomastni mlečni izdelki (v zmernih količinah) - povezani z boljšo ovulacijo pri ženskah.
- Oreščki - izboljšajo kakovost semenčic pri moških; priporočljiva dnevna prigrizek.
Opomba o starosti in drugih dejavnikih
Vpliv starosti na plodnost je obravnavan v ločenem poglavju, saj nanjo ne moremo vplivati. Vplivamo pa lahko s poznavanjem vpliva staranja na žensko plodnost in pravočasnega odločanja za družino. Višja starost je negativno povezana s časom, potrebnim za zanositev (možnosti pri 30. letih so ocenjene na 71 %, po 36. letu pa na 41 %). V starosti je večja spontana splavnost, na kar v največji meri vpliva povečano tveganje za kromosomske nepravilnosti zarodka (po 35. letu že 45,7 %). Plodnost močno pade po 35-39 letu. Perimenopavzno obdobje se prične 6-10 let pred menopavzo. V tem obdobju je plodnost že močno zmanjšana, čeprav so menstruacije še prisotne in redne.
Higiena življenjskega sloga (opustitev kajenja, zmerno uživanje alkohola, omejitev kofeina pod 200 mg/dan, zmanjšanje izpostavljenosti onesnaževalcem) ter zmanjševanje stresa so pomembni dodatki k morebitni uporabi klorele kot dopolnila. Stres zviša vrednosti kortizola in zniža vrednosti gonadotropin sproščujočega hormona (GnRH), kar lahko negativno vpliva na plodnost.
| Vidik | Kakšne koristi lahko prinese klorela |
|---|---|
| Preskrba z železom | Zmanjšanje tveganja za anemijo, podpora ovulaciji |
| Antioksidanti | Zmanjšanje oksidativnega stresa, zaščita reproduktivnih celic |
| Vitamini in minerali | Dopolnitev prehrane z mikronutrienti pomembnimi za plodnost |
| Celostni pristop | Del širšega prehranskega in življenjskega pristopa, ne nadomešča drugih ukrepov |
Vsakodnevne izbire na krožniku lahko tako pomenijo pomemben korak bližje uresničitvi želje po starševstvu. Če nameravate vključiti klorelo v svoj režim za podporo plodnosti, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom in izberite kakovosten, preverjen izdelek.