Že v drugem mesecu nosečnosti vas lahko začnejo dlani in stopala srbeti, dobijo pa tudi rdečkast odtenek. Rdečica in srbečica dlani in stopal se pojavlja pri približno dveh tretjinah belopoltih žensk in pri eni tretjini žensk z drugo barvo kože.
Pomen in vzroki rdečice ter srbečice dlani in stopal
Kaj povzroča rdeče dlani med nosečnostjo: povečanje estrogena je en krivec, drug krivec pa je povečana količina krvi, kar povzroča tudi večji pretok krvi na dlaneh in stopalih. Kar povečuje temperaturo vaših rok in nog lahko stanje še poslabša (na primer vroče kopeli, pomivanje posode, volnene rokavice).
Kdaj se pojavi in kako pogosto
Že v drugem mesecu nosečnosti vas lahko začnejo dlani in stopala srbeti, dobijo pa tudi rdečkast odtenek. Rdečica in srbečica dlani in stopal se pojavlja pri približno dveh tretjinah belopoltih žensk in pri eni tretjini žensk z drugo barvo kože.
Samopomoč in ukrepi za lajšanje simptomov
Kaj lahko storimo glede tega: Za to ne obstaja specifično zdravljenje. Če je za vas to moteče, si večkrat namočite dlani in stopala v hladno vodo ali pa si nanje nekajkrat dnevno položite led. Če srbenje postane neznosno, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom o naslednjih korakih.
Kaj zmanjšuje ali poslabša stanje
- Kar povečuje temperaturo vaših rok in nog lahko stanje še poslabša (na primer vroče kopeli, pomivanje posode, volnene rokavice).
- Če je za vas to moteče, si večkrat namočite dlani in stopala v hladno vodo ali pa si nanje nekajkrat dnevno položite led.
Povezava s splošnim reproduktivnim zdravjem in pomenom oskrbe
Svetovna zdravstvena organizacija reprodukcijsko zdravje definira kot stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje v odnosu do reproduktivnega sistema. Reproduktivno zdravje nam omogoča zdrave in izpolnjujoče spolne odnose, lahko se svobodno odločamo o rojstvu otrok oziroma so nam na voljo vse potrebne informacije v zvezi z načrtovanjem družine.
Kontracepcijska sredstva so pri nas na voljo v okviru zdravstvenega varstva žensk. Kot navaja Inštitut za varovanje zdravja Republike Slovenije, je bilo leta 2010 pri nas okrog 130000 uporabnic hormonskih in intrauterinskih sredstev za preprečevanje nosečnosti.
Ko se pojavijo drugi simptomi ali skrb vzbujajoče spremembe
Če srbenje postane neznosno, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom o naslednjih korakih.
Pri ženskah se lahko pojavijo tudi druge spremembe v času nosečnosti: prekomerno potenje, črn popek, povečane prsi, otečene noge in celo zobje, ki se premikajo. Lista stranskih učinkov nosečnosti je neskončna. Prekomerno potenje, črn popek, povečane prsi, otečene noge in celo zobje, ki se premikajo.
Nega kože in higiene v nosečnosti
Nosečnica naj nikoli ne poje hrane z vidnimi znaki kvarjenja, kot so gniloba, plesen, neustrezen vonj živila. Ni dovolj, da se pokvarjeni del živila obreže in zavrže ter poje užitni del. Kvarjenje je skoraj gotovo tudi na delu živila, kjer ga še ne vidimo s prostim očesom. Pri plesni je lahko nevarna plesen sama ali pa njeni presnovki, t. i. toksini, ki jih sproščajo določeni sevi plesni. Nevarno je lahko tudi vdihavanje plesni. Živilo tako raje zavrzite v celoti.
Da preprečimo okužbe z živili, je tako pomembno dosledno izvajanje osebne higiene, predvsem pravilno umivanje rok, še zlasti pred in med pripravo jedi. Pri stiku s surovim mesom ter neoprano zelenjavo in sadjem naj se nosečnica z rokami ne dotika telesa in si popravlja lase.
Prehrana, ki podpira zdravje kože in nosečnosti nasploh
Primerna prehrana pred in med nosečnostjo ter v času dojenja je dolgoročna naložba za zdravje tako matere, kot razvijajočega se otroka. Njen vpliv seže tudi v odraslo dobo otroka, saj zmanjšanje tveganja za razvoj povišanega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, čezmerne telesne mase, presnovnih bolezni ter bolezni srca in ožilja.
V rodni dobi, zlasti v času načrtovanja nosečnosti, je pomembno, da si bodoča mati uredi prehrambne navade in poskrbi za zdrav življenjski slog. Noseče in doječe matere potrebujejo pestro, uravnoteženo prehrano ter redne, enakomerno porazdeljene obroke.
Kalorije in priporočila glede vnosa energije
| Obdobje | Priporočeni energijski vnos (povprečno) |
|---|---|
| 1. tromesečje (nosečnost) | ≈ 2.100 kcal/dan |
| 2. tromesečje (nosečnost) | ≈ 2.350 kcal/dan (dodatnih +250 kcal) |
| 3. tromesečje (nosečnost) | ≈ 2.600 kcal/dan (dodatnih +500 kcal) |
| Doječa mati (prvih 4-6 mesecev) | ≈ 2.100 kcal + dodatnih 500 kcal za sintezo mleka |
Pomembna hranila za kožo, imunski sistem in plod
- Vitamini A (beta karoten), D, E, C, tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6, folna kislina (B9) in B12.
- Minerali: kalcij, magnezij, cink, železo in jod.
- Dolgoverižne omega-3 maščobne kisline (DHK in EPK) za razvoj možganov in oči; priporočeno vsaj 200 mg DHK na dan.
- Železo: potrebe močno povečane med nosečnostjo; viri: meso, ribe, jajčni rumenjak, polnozrnata žita in stročnice.
Posebne prehranske omejitve in varnost živil
Na seznamu živil, ki se jih je v nosečnosti bolje izogibati, so tudi živila, ki sicer še nimajo s prostim očesom vidnih znakov plesni, a se na analizah živil pogosto izkaže, da so z njo kontaminirana. To so predvsem zemeljski oreški (arašidi in posledično arašidovo maslo, indijski oreščki, pistacije), pa tudi drugi oreški (mandlji, lešniki) in suho sadje ter kakavova zrna, sončnična semena, začimbe, riž, fižol, koruza in žita ter izdelki iz njih.
Naslednja skupina živil, ki naj se jim nosečnica izogiba zaradi varnosti, so surova, toplotno neobdelana živila. Taka živila lahko vsebujejo listerijo, bakterijo, ki povzroči listeriozo. Nosečnica naj tako uživa le pasterizirano mleko in izdelke iz njega (trde sire, mehkim sirom naj se izogiba oz. jih pred zaužitjem še dodatno toplotno obdela) in toplotno obdelano meso ter ribe.
Tretja skupina živil, ki se jim je v nosečnosti bolje izogibati, pa so živila, ki v sebi nosijo okoljska onesnaževala, npr. težke kovine, torej predvsem školjke in morski sadeži, ter tista, ki sicer v sebi skrivajo ogromno za zdravje koristnih hranil, a tudi v zelo visokih količinah, npr. vitamin A v jetrih in jetrni pašteti.
Higiena in varnost pri nakupu hrane
Prav tako že pri nakupu preverimo, da živilo ni v poškodovani embalaži. To velja tudi za konzervirano hrano. Izogibajmo se nakupa in zaužitja hrane in pijače iz pločevinke, ki je udrta. Živila z vrta takoj ob prihodu v kuhinjo operemo in jih v primeru shranjevanja najprej očistimo, šele nato shranimo. Pred zaužitjem jih očistimo ponovno.
Psihološki vidik nosečnosti in pogosta čustvena stanja
Odločitev za splav ali umetno prekinitev nosečnosti zagotovo ni preprosta za nobeno žensko (in njenega partnerja). Čustvene in psihološke posledice so po splavu veliko bolj pogoste kot različni drugi zdravstveni zapleti in posledice. Ženske se soočajo s številnimi posledicami: Nekatere občutijo blago obžalovanje, spet pri drugih se lahko razvijejo tudi zelo huda depresivna stanja. Intenzivnost in čas trajanja je seveda odvisna od osebe do osebe.
Ne zapirajte se vase - Veliko ljudi ne želi, da bi kdorkoli izvedel za okoliščine, v katerih so se znašli. Začnejo se izogibati ljudi in se zapirati vase. Čeprav je težko, je prav, da v teh težkih trenutkih ostanete povezani z družino in prijatelji, pri katerih boste zagotovo dobili oporo, ki jo potrebujete. Ne dovolite si biti pod kakršnimkoli pritiskom - Izogibajte se ljudi, ki bi hoteli kakorkoli pritiskati na vas. Pogovor pomaga - Morda poznate žensko, ki je že bila nekoč v podobni situaciji kot vi.
Druge pogoste spremembe kože in telesa v nosečnosti
Novinarka Monique Bowley je poročala o poraščenem trebuščku, ki se pojavi pri nekaterih nosečnicah. Pojav so pojasnili s hormonskimi fluktuacijami: povečana dlakavost je nekaj normalnega v nosečnosti, saj prihaja do fluktuacije hormonov, zaradi česar prihaja do bolj mastne kože in dodatne poraščenosti z dlakami po telesu. Kljub temu naj bi se to po nosečnosti umirilo.
Tudi pri drugih simptomih: temne dlake po trebuhu so se pojavile že v prvem tromesečju in niso več izginile niti v 25 tednu nosečnosti. Pri nekaterih ženskah so dlake po porodu izginile, pri drugih so ostale dlje, kar je odvisno od hormonov in posameznice.
Praktični nasveti glede odstranjevanja dlak med nosečnostjo
- Če dlake motijo, nekateri posegajo po pinceti ali začasnih metodah odstranjevanja, vendar je najbolje počakati po porodu, saj se hormonsko stanje običajno vrne v prejšnje stanje.
- Lasersko odstranjevanje običajno ni priporočljivo med nosečnostjo; posvetujte se z dermatologom.
Ključna sporočila za nosečnice z rdečimi, srbečimi dlanmi
- Rdečica in srbenje dlani in stopal je pogost pojav v nosečnosti, povezan s hormoni in povečanjem pretoka krvi.
- Za stanje ni specifičnega zdravljenja; lajšanje prinaša hlajenje (hladna voda, led) in izogibanje virom toplote za roke in noge.
- Če srbenje postane močno ali se pojavijo drugi zaskrbljujoči znaki, se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom.
- Vzdrževanje ustrezne prehrane, higiene in psihološke podpore prispeva k boljšemu počutju nosečnice in zmanjševanju tveganj.