Kdaj nastopi plodno obdobje za zanositev

Ovulacija je poseben dogodek v ženskem telesu, saj označuje trenutek, ko je žensko telo pripravljeno na materinstvo. Ta dogodek označuje najbolj ploden trenutek v menstrualnem ciklusu, saj je dozorelo jajčece pripravljeno na oploditev moškega spermija. Jajčece se sprosti iz folikla v enem od jajčnikov in se poda po jajcevodu v maternico. Jajčece ostane življenjsko sposobno le 24 ur po ovulaciji, medtem ko spermiji lahko preživijo do pet dni v ženskem telesu. Celotno "okno plodnosti", če upoštevamo življenjsko dobo semenčic in jajčec, traja približno šest dni.

Kaj se dogaja med ovulacijo in kakšni so znaki

Med ovulacijo se dozorelo jajčece sprosti iz folikla v enem od jajčnikov in se poda na svojo pot po jajcevodu v maternico. Med ovulacijo se raven estrogena poveča, kar povzroči zadebelitev maternične sluznice in ustvarja ugodno okolje za oploditev. Po nastopu ovulacije se izpraznjeni folikel spremeni v corpus luteum in začne izločati ogromne količine hormona progesterona in manjše količine estrogena.

V času ovulacije se v materničnem vratu začne proizvajati sluz, ki je pri zdravih ženskah prosojna, spolzka in je lahko tudi rahlo rumenkasta ali bela. Izcedek iz nožnice je v začetku ciklusa moten, lepljiv in gost ter se pojavlja v manjših količinah, pred plodnim obdobjem pa obilnejši, bister in vlečljiv. Ovulacija nastopi, ko je izcedek najbolj vlečljiv oziroma zadnji dan vlečljivega izcedka.

Pri ženskah pride v času ovulacije zaradi zvišanja ravni hormona progesterona do rahlega zvišanja telesne temperature (približno za pol stopinje Celzija). Bazalna telesna temperatura (BTT) je telesna temperatura, ki jo doseže telo med počitkom oz. spanjem. V času po ovulaciji je bazalna telesna temperatura od 0,3 do 1 stopinje višja; povišane vrednosti vztrajajo vse do zaključka ciklusa. Dvig BTT nastopi šele ob ovulaciji, zato dvig ne more služiti kot napovednik ovulacije, temveč kot potrdilo, da je ovulacija verjetno že potekla.

Drugi možni znaki ovulacije vključujejo rahle krče na eni strani trebuha, občutljivost dojk, napihnjenost in vpadljive spremembe obnašanja (nekatera raziskovanja navajajo spreminjanje oblačil ali spremembo glasu), vendar ti znaki ne nastopijo pri vseh ženskah in niso zanesljivi za določanje ovulacije.

Kdaj je najbolj plodno obdobje

Najbolj plodna dneva v vsakem ciklu sta dan ovulacije in dan pred njo - to sta dneva najvišje plodnosti. Ženska naj bi bila najbolj plodna dan pred in na dan ovulacije, saj jajčece živi le 24 ur. Vendar pa žensko telo poveča plodnost tudi od pet dni pred ovulacijo in jo lahko ohranja še celo dva dni po njej, saj moški spermiji lahko v ženskem telesu preživijo tudi po več dni. Zaradi tega je ženska torej plodna nekako 5 dni pred in 1 dan po ovulaciji.

Ovulacija običajno nastopi 12-16 dni pred začetkom naslednje menstruacije oziroma približno 14 dni pred začetkom novega menstrualnega ciklusa v povprečju 28-dnevnega cikla. Vendar pri nekaterih ženskah ta doba variira za nekaj dni, saj se folikularna faza spreminja v dolžini od cikla do cikla. Če so vaši cikli neredni, boste za ugotavljanje ovulacije morali poseči po drugih pripomočkih.

Kako izračunati dan ovulacije

Dan nastopa ovulacije lahko izračunate tako, da odštejete lutealno fazo od dolžine menstrualnega ciklusa. Lutealna faza se začne, ko se zaključi ovulacija, in traja lahko od 10 do 16 dni, pri večini žensk pa je od 12 do 16 dni. V praksi pa to pomeni, da nova menstruacija nastopi povprečno 14 dni po ovulaciji; zato veste, da je ovulacija približno tolikšno število dni pred naslednjo menstruacijo.

Običajno ovulacija po navadi nastopi 24 do 36 ur po dvigu ravni luteinizirajočega hormona (LH). Zato ovulacijski testi, ki zaznavajo povečanje LH v urinu, lahko napovejo ovulacijo 24-48 ur prej in so najbolj natančna metoda za predvidevanje časa ovulacije (zanesljivost ocenjujejo okoli 98 odstotkov), čeprav niso stoodstotni.

Metode za določanje plodnih dni

Obstajajo tri pogoste metode za spremljanje ovulacije in plodnih dni: opazovanje bazalne telesne temperature, opazovanje sprememb vaginalnega izcedka in uporaba ovulacijskih testov za LH. Za najbolj zanesljiv pristop strokovnjaki pogosto priporočajo kombinacijo metod.

• Merjenje bazalne telesne temperature (BTT): izmerite temperaturo zjutraj, takoj ko vstanete, vedno na enak način (oralno, vaginalno ali rektalno) in beležite vrednosti nekaj mesecev zapored. Tri zaporedne meritve, višje od predhodnih, nakazujejo, da je ovulacija verjetno že potekla. BTT ni primeren kot kontracepcijska metoda, ker dvig temperature nastopi šele po ovulaciji.
• Opazovanje nožničnega izcedka: izcedek postaja z bližanjem ovulacije redek, prozoren in vlečljiv (podobno surovemu jajčnemu beljaku); zadnji dan vlečljivega izcedka pogosto sovpada z ovulacijo.
• Ovulacijski testi (LH): merijo porast hormona LH v urinu in opozorijo na ovulacijo 24-48 ur vnaprej; izid je pomembno pravilno odčitati in upoštevati navodila proizvajalca.

Obstajajo tudi manj zanesljivi testi, kot so mikroskop za spremembe v slini, ki razlikuje predovulacijsko in poovulacijsko sestavo sline, a so običajno manj natančni (manj kot 90 %) in zahtevajo učenje za pravilno tolmačenje.

Faze menstrualnega cikla in njihov pomen za plodnost

Menstrualni cikel je razdeljen na štiri faze: menstruacijo, folikularno fazo, ovulacijo in lutealno fazo. Prvi del ciklusa od začetka menstruacije do ovulacije se imenuje folikularna faza, njena dolžina pa se razlikuje od ženske do ženske. Druga faza, lutealna faza, je predvidljivejša in običajno traja 12-16 dni. Trajanje folikularne faze določa, kdaj v ciklu pride do ovulacije.

V folikularni fazi delujejo hormoni FSH in LH, ki spodbujajo rast foliklov v jajčnikih; izbere se dominantni folikel, ki dozori in ob porastu LH poči ter sprosti jajčece. Po ovulaciji corpus luteum proizvaja progesteron, ki pripravi maternično sluznico za morebitno ugnezdenje. Če ne pride do oploditve, rumeno telesce propade, hormoni padejo in začne se menstruacija.

Koliko dni v ciklu ste najbolj plodni?

Če ima ženska tipičen 28-dnevni cikel in ovulira na 14. dan, je najbolj plodna med 11. in 14. dnem cikla. Vendar je to le vodilo: v realnosti menstrualni ciklus nihajo iz meseca v mesec. Če so ciklusi krajši ali daljši, se lahko plodno okno premakne. Prav zaradi teh nihanj ni zanesljivo uporabljati le koledarsko metodo.

Posebnosti, motnje in nasveti

Včasih ženska ne ovulira vsak mesec; to se lahko zgodi zaradi različnih razlogov, kot so sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), slabo delovanje ščitnice (hipotiroidizem), hiperprolaktinemija ali obdobje pred menopavzo (perimenopavza). Pri ženskah po 30. letu se povečuje število anovulatornih ciklov.

Kratka lutealna faza (manj kot 10-12 dni) je povezana z nižjimi količinami progesterona in nezadostno pripravljeno maternico, kar lahko otežuje ugnezdenje zarodka. Kronični LPD pri manjšem deležu žensk lahko povzroči težave z zanositvijo.

Na ovulacijo vplivata način življenja in starost: menstruacijski cikel se lahko spremeni, če je ženska bolna, pod stresom, premalo spi ali se ne prehranjuje kakovostno. Travme, prepiri in spremembe okolja lahko vplivajo na začetek ali odsotnost ovulacije. Biološka ura se nanaša na naravne spremembe v plodnosti s staranjem; ženske so najbolj plodne v dvajsetih in zgodnjih tridesetih letih, a plodnost upada s časom.

Kako lažje načrtovati zanositev

Za pare, ki načrtujejo zanositev, je koristno spremljati menstrualne cikluse, beležiti prve in zadnje dni menstruacije, uporabljati ovulacijske teste in spremljati telesne znake. Ker semenčice lahko preživijo do 5 dni v idealnih pogojih, so spolni odnosi 2-3-krat tedensko dovolj, da so spermiji prisotni v jajcevodih ne glede na točno časovnico ovulacije. Če para po šestih mesecih rednih poskusov še ni zanosil, se priporoča posvet z zdravnikom; polovica parov zanosi v dveh do treh mesecih, 85 % pa v enem letu, vendar je vsak par drugačen.

Za natančno določanje plodnih dni je koristna sinergija metod: spremljanje BTT, opazovanje izcedka in uporaba ovulacijskih testov. Nekatere metode, kot je simptotermalna metoda Sensiplan, uporabljajo dvojno kontrolo (sluz in BTT) in pri usposobljenem spremljanju lahko dosežejo visoko zanesljivost.

Praktični nasveti in pogoste zmote

• Ne zanašajte se samo na aplikacije ali koledarske izračune; cikli se razlikujejo in ovulacijo vnaprej ni mogoče natančno napovedati brez opazovanja telesnih znakov ali testov.
• Merjenje BTT zahteva doslednost: merite vsak dan z istim termometrom in na enak način ter upoštevajte, da lahko bolezen, zdravila in pomanjkanje spanja vplivajo na meritev.
• Če želite preprečiti nosečnost, merjenje BTT ni zanesljiva kontracepcijska metoda, ker dvig temperature nastopi po ovulaciji.
• Spolni odnosi v obdobju nekaj dni pred ovulacijo povečajo možnosti za zanositev; če želite več manevrskega prostora, imejte spolne odnose redno (vsaj 2-3 krat tedensko).

Časovni potek od spolnega odnosa do oploditve

Pot do oploditve se začne s spolnim odnosom. Ko semenčice vstopijo v nožnico, potrebujejo približno pol ure, da utekočinijo semensko tekočino in nato priplavajo proti jajcevodom; lahko traja 15-20 minut, da najdejo jajčece, in še dodatnih približno 20 minut, da prodre zmagovalna semenčica v jajčece. Če se oploditev zgodi, oplojena celica potuje po jajcevodu in se ugnezdi v maternico. Če ne pride do oploditve, se maternična sluznica izloči in začne menstruacija.

Pomembne številke in tabelarni povzetek

Razumevanje menstrualnega cikla in poznavanje znakov ovulacije vam pomaga pri načrtovanju družine in sprejemanju odločitev o zanositvi. Če se kljub spremljanju ne zgodi zanositev, je smiselno poiskati nasvet strokovnjaka, ki lahko preveri morebitne motnje ovulacije ali druga zdravstvena vprašanja.

tags: #kdaj #sezacne #zanositev