Med nosečnostjo in dojenjem je zelo pomembna raznolika prehrana, bogata z mikrohranilnimi snovmi, kot so vitamini in minerali, pa tudi koristne mlečnokislinske bakterije (probiotiki), ki dokazano ugodno vplivajo na ravnovesje mikroflore v črevesju. Nosečnost je eno izmed najlepših in najbolj čarobnih obdobij v življenju. Veselimo se novega življenja in novih doživetij, hkrati pa se pričnejo tudi skrbi, kako kar najbolje poskrbeti zase in za svojega dojenčka. Ženske se tako že v času nosečnosti in tudi v času dojenja pogosto sprašujemo, kako preprečiti oziroma vsaj olajšati različne težave, ki se pojavljajo v tem obdobju.
Vpliv črevesne mikroflore na zdravje mater in ploda postaja vse bolj poudarjen. Zadnja spoznanja kažejo, da ima črevesna mikroflora pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravja, in da jo lahko vplivamo z uživanjem nekaterih bakterij. Uživanje koristnih mlečnokislinskih bakterij med nosečnostjo in pri dojenčkih povezujejo z zaščitno vlogo pred pojavom preeklampsije, sladkorne bolezni v nosečnosti, vaginalnih okužb in alergij ter z ugodnim vplivom na pridobivanje telesne teže matere in novorojenčka. Uživanje teh bakterij pomaga tudi pri vzpostavitvi ravnotežja črevesne mikroflore in lajšanju prebavnih tegob.
Kaj povezuje klor v pitni vodi in nosečnost?
Kloriranje vode je v svetovni javni zdravstveni praksi dolgo uveljavljeno, saj preprečuje širjenje okužb. V povezavi z nosečnostjo pa se pogosto postavlja vprašanje, ali klor ali njegovi stranski produkti lahko škodijo plodu ali vplivajo na prebavni trakt. Glede na razpoložljive razlage in strokovne komentarje je opredeljeno, da “plodu ne more škoditi” v primerih, kjer klorirane spojine ostanejo v normalnih koncentracijah in ne povzročijo draženja dihal. Kljub temu je pomembno zagotoviti kakovostno in varno pitno vodo ter pravilno zrako časa izpostavitve kemičnim hlapom.
Nosečnost sama po sebi prinaša številne hormonske spremembe, ki vplivajo na dihalne poti, prebavo in splošno počutje. V določenih situacijah lahko čistilna sredstva ali barve sproščajo hlapne snovi, vendar je večina strokovnih ocen, da kratkotrajno izpostavitev močno hlapnim snovem ni škodljiva, če površine dobro zrači in velja pravilo “več zračenja, manj hlapov”.
Probiotiki in črevesna mikroflora v nosečnosti
Probiotiki so koristne mlečnokislinske bakterije, ki pomagajo vzpostaviti ravnotežje v črevesni mikroflori in lajšajo prebavne tegobe. Uživanje Lactobacillus rhamnosus GG je v nekaterih raziskavah povezano z zmanjšanim tveganjem za alergije pri otroku ter z ugodnim učinkom na prebavo matere in otroka. Takšni delni učinki so podprti s priporočili WAO (World Allergy Organization), ki poudarjajo uporabo probiotičnih kultur pri nosečnicah z večjim tveganjem za alergije pri otroku. Poleg Lactobacillus rhamnosus GG obstajajo tudi druge priporočne seve, ki prispevajo k uravnoteženju vaginalne mikroflore in k lajšanju prebavnih bolezni med nosečnostjo.
V nosečnosti in dojenju je pomembno zagotoviti kakovostne probiotike z več različnimi sevi in živim številom bakterij. Primeren pristop je vključevanje probiotičnih kultur, ki vključujejo seve, ki so prisotni tudi v nožnici (npr. Lactobacillus acidophilus), kar prispeva k boljši podlagi dobre mikroflore ob rojstvu. Natal Biotic in Aktazin sta navedena kot primeri probiotičnih mešanic s prebiotiki, ki podpirajo zdravje črevesja in vaginalno mikrofloro ter pomagajo pri prebavi ter absorpciji hranil.
Koristi probiotičnih kultur v nosečnosti
- Zaščita pred nosečniško sladkorno boleznijo, preeklampsijo in vaginalnimi okužbami oziroma uravnavajo rahlo povišano tveganje za te zaplete.
- Podpora uravnotežene vaginalne mikroflore ter zmanjšanje tveganja za vaginalne vnetne bolezni.
- Uravnavanje prebavnih težav in lajšanje kolik pri dojenčku po rojstvu.
- Podpora imunskega sistema matere in ploda ter prispevek k boljši absorpciji hranil.
Vnetja sečil in nosečnost
Vnetje sečil je ena bolj pogostih nosečnostnih nevšečnosti. Najpogostejši vzroki so bakterije, ki so prisotne v črevesju ali zunanjem spolovilu, ter fiziološke spremembe v nosečnosti, ki spodbujajo prehod bakterij v sečni trakt. Zdravljenje je pomembno, saj nezdravljena okužba povečuje tveganje za zaplete pri materi in plodu (npr. pielonefritis, prezgodnji porod, nizka porodna teža). Svetujejo se povečanje vnosa tekočin, dobra higiena in pravilna uporaba antibiotikov, ki so varni med nosečnostjo. Vzporedno s tem je pomembno ohranjanje zdrave črevesne mikrobiote z ustrezno prehrano in po potrebi z probiotičnimi dodatki.
Prehrana in dodatki za zdrav začetek nosečnosti
V nosečnosti se potrebe po hranilih povečajo. Folna kislina (okoli 400 mcg na dan) je ključna za zapiranje nevralne cevi in preprečevanje prirojenih napak. Železo se potrebuje v večji količini (priporočeno okrog 30 mg na dan) zaradi povečanega volumna krvi in potreb po prenosu kisika. Pomen ustrezne prehrane in dopolnil, ki vključujejo vitamine, mineralne sestavine ter probiotike, je v tem obdobju izjemno izražen. Priporočilo je uživanje kakovostnih izdelkov, ki zagotavljajo potreben spekter hranil in podpirajo rast ter razvoj dojenčka.
Povezava klora v vodi z varnostjo v nosečnosti
Čeprav je kloriranje vode običajna in varna javnozdravstvena praksa, se pri nosečnicah svetuje previdnost pri izpostavljenosti kemikalijam in hlapom. Dobra prakse vključujejo zagotovitev kakovostne pitne vode, redno zračenje prostorov in izogibanje dolgotrajni izpostavljenosti močnim hlapom iz čistil ali barv. V primeru plesen v spalnici ali uporabe sredstev proti plesni je priporočljivo počakati 2-3 dni po zadnjem čiščenju, da hlapi izginejo, preden se prične spanec na tem mestu. V primerih barvanja ali aspiriranja je priporočljivo uporabljati zaščitna sredstva in zagotoviti ustrezno prezračevanje ter s tem zmanjšati izpostavljenost kemikalijam.
Pomembnost prehrane in črevesne mikrobiote za dojenje
V času dojenja ostajajo potrebe po hranilih visoke. Probiotiki in prebiotiki prispevajo k zdravemu prebavnemu sistemu in imunskemu odgovoru. Natal Biotic mešanice so zasnovane posebej za nosečnice in mamice v obdobju dojenja, z elementi, ki podpirajo zdravje ženske in otroka, pomagajo pri preprečevanju vnetij nožnice in mehurja ter prispevajo k boljšemu razvoju črevesne mikrobiote. Uživanje probiotičnih kultur s prebiotiki in ustreznimi sevi zmanjšuje tveganje za prebavne motnje in podpira zdravo rast otroka.
- Obvladovanje nosečniške prehrane in dopolnil za optimalen razvoj ploda.
- Preprečevanje in zdravljenje vnetij sečil z varnimi pristopi med nosečnostjo.
- Spodbujanje zdrave črevesne mikroflore skozi prehrano in probiotične dodatke.
- Izogibanje prekomerni izpostavljenosti hlapnim kemikalijam ter zagotavljanje ustreznega prezračevanja pri delu in doma.
Vključeni primeri in priporočila
Viri in literatura vključujejo smernice o probioticah med nosečnostjo ter raziskave, ki podpirajo varnost in učinkovitost probiotičnih kultur v nosečnosti in dojenju. Pomembno je izbirati kakovostne izdelke z dokazano učinkovitostjo ter slediti navodilom proizvajalca in zdravstvenega strokovnjaka. Pri tem so uporabne številke in nasveti iz različnih raziskav, ki poudarjajo pomen uravnotežene prehrane, probiotičnih kultur ter izogibanje ali zmanjšanje izpostavljenosti škodljivim kemikalijam v okolju.