Nosečnost je čudovito obdobje. Je čas ko se bodoča mamica tako ali drugače pripravlja na prihod novega družinskega člana. V času nosečnosti pride tudi do anatomskih in fizioloških sprememb, saj se telo pripravlja na bližajoči se porod.
Tako kot smo si med seboj različni, tudi vsaka nosečnost ni enaka drugi. Nekatere bodoče mamice so popolnoma brez težav, medtem ko imajo nekatere nosečnice številne težave. Počutje nosečnice pomembno vpliva na počutje otročka v trebuhu. Zato je še toliko bolj pomembno, da nosečnica v tem času skrbi za svoje dobro počutje in po potrebi tudi poišče kakršnokoli pomoč.
Kdaj se lahko izvaja masažo v nosečnosti?
Masažo v nosečnosti se lahko izvaja po prvem trimesečju (po 12. tednu nosečnosti) v primeru, da se nosečnica dobro počuti in nima posebnih zdravstvenih težav. Priporočljivo je, da se nosečnica o masaži predhodno posvetuje z izbranim ginekologom/zdravnikom.
Kdaj je masaža v nosečnosti kontraindicirana in se je ne sme izvajati?
Masaže ne smemo izvajati v primeru rizične nosečnosti, pri različnih vnetjih in kožnih obolenjih, pri povišani temperaturi, v primeru, da je prisotna kakršnakoli oteklina, otrdlina, bolečina, rdečica in ko je motena funkcija, pri odprtih ranah, pri akutnih bolečinah v hrbtu, če ima nosečnica kardiovaskularne bolezni, kot so tromboza ali obolenja srca, krčne žile, flebitis ali sum na embolijo.
Masaže ni priporočljivo izvajati tudi v primeru, če z masažo stanje poslabšamo in izzovemo bolečino ali mišične krče, pri težjih mentalnih stanjih, epilepsiji in raku. Kar je še posebej pomembno je to, da se masaže ne sme izvajati v prvem trimesečju nosečnosti zaradi povečanega tveganja spontanega splava.
Pozitivni učinki masaž
Masaža za nosečnice pripomore k boljšemu počutju nosečnice, saj z masažo sprostimo napete/utrujene mišice, pozitivno vplivamo na hormonsko ravnovesje (posledično se zniža nivo stresnih hormonov) in povezovanje mamice in otročka, povečamo elastičnost kože in telo pripravimo na lažji porod.
Med drugim masaža pomaga nosečnici pri odpravljanju bolečine v križu in hrbtu, zatekanju nog, lajšanju glavobolov in izboljšanju telesne drže. Masaža zmanjša možnost pojava strij, poživi tudi krvni obtok, pripomore k krepitvi imunskega sistema in lahko pripomore tudi k boljšemu spancu. Masaža pomaga pri različnih težavah s katerimi se srečuje nosečnica in tako pripomore k večji sprostitvi.
Ustrezna prilagoditev položaja med masažo
Med samo masažo je pomembno, da je nosečnica v udobni legi oziroma v udobnem položaju. Najpogosteje se izvaja masažo na boku. Položaj med masažo se prilagodi tudi glede na želje in potrebe nosečnice.
Za masažo nosečnice je priporočljiva tudi posebna masažna miza z odprtino za trebušček, ki počiva v elastični ponjavi. Tako se nosečnica še bolj sprosti, saj na ta način raztegne hrbtenico in zmanjša morebitne bolečine v križu. Prav tako je za masažo nosečnice priporočljiv masažni stol, kjer je nosečnica v udobnem položaju.
Masažne tehnike in prilagoditve
Nosečniška masaža je nežna in prilagojena specifičnim potrebam nosečnice. Terapevt uporablja tehnike, ki sproščajo napetost v hrbtu, vratu, ramenih in nogah, ter poskrbi, da je vsaka masaža udobna in prijetna. Masaža za nosečnice je primerna za vse bodoče mamice, ki iščejo naraven način za lajšanje nelagodja, izboljšanje počutja in sprostitev med nosečnostjo.
Nežna masaža za nosečnice ima poleg fizičnega tudi energetski vpliv, kar se doseže s stimuliranjem meridianov ali energetskih poti po celem telesu, točk in con na stopalih. S tem telesu bodoče mamice in telesu dojenčka damo možnost, da se v celoti pripravita na porod in novo življenje.
Katero masažo se odsvetuje nosečnicam?
Refleksna masaža za nosečnice ni primerna masaža. To je vrsta terapije, kjer s pritiskom na področja stopala sproščamo posamezne dele telesa in s pritiskom na določeno cono, bi morda lahko sprožili porod. Prav tako je neprimerna športna masaža nosečnic. Ta je preveč intenzivna in boleča, zato bi namesto sproščanja, nosečnico vse samo še bolj bolelo in utrudilo. Zaradi posebnih gibov in prijemov, ki jih izvaja maser, bi lahko poškodoval plod.
Ponudba masaž za nosečnice - primeri in koristi
Ponudba Masaža v nosečnosti je dobrodošla za vse bodoče mamice, ki trpite za bolečinami v križu, zaprtostjo, strijami, padcem imunskega sistema in oteklimi spodnjimi okončinami.
- Klasična masaža: sproščujoča in umirjena masaža. Odpravi lahko zategnjenost v mišicah, sprosti otekle sklepe in omogoči lažje gibanje.
- Medena masaža telesa: nežna sprostitvena nega, posebej prijetna tudi v času nosečnosti. Z medenim mazilom kožo nahrani, navlaži in mehča, nežni masažni gibi pa pomagajo sproščati napetost, spodbujajo prekrvavitev ter ustvarjajo občutek miru in lahkotnosti.
- Wellness masaža telesa: podobna klasični masaži, primerna za sprostitev in izboljšanje počutja.
- Ajurvedske masaže: eksotične in zanimive, pomagajo pri popravljanju drže in odpravljanju bolečin v križu ter sklepih.
- Tajska masaža (prilagojena): pomaga pri krčih, bolečinah v križu in glavobolih, sprošča misli in zmanjšuje stres ter pripomore k zmanjšanemu nastajanju strij.
Olja in mazila
Uporabljajo se naravna olja brez močnih eteričnih sestavin. V Thermani Laško se masaža za nosečnice izvaja izključno z mandljevim oljem. Ker je nosečnicam rado slabo, je mandljevo olje odlična rešitev, saj ne pušča nobenih sledi vonjav. Ob enem pripomore k regeneraciji kože, ki jo po nanosu olja pusti gladko in mehko. V Ljubljani pa se pogosto uporablja 100% naravno kokosovo olje, ki kožo intenzivno vlaži, mehča in pomaga pri ohranjanju njene prožnosti.
Praktične informacije za naročanje in obisk
Za vsako masažo se je treba prej naročiti. Najbolje vsaj dva ali tri dni pred želenim terminom. Naprošamo vas, da ob rezervaciji termina poveste, da ste noseči, da vam receptorka na drugi strani zna svetovati o izbiri masaže nosečnic. Za rezervacijo termina pokličete na recepcijo Wellness Spa Thermana Laško 03 423 2045 ali pa na bazensko in wellness recepcijo Zdravilišča Laško 03 734 5771.
Pri masaži za nosečnice v našem salonu Spirit v Mariboru boste deležni posebne pozornosti in skrbnega pristopa. Naš terapevt bo zagotovil, da boste v udobnem položaju s podporo blazin, medtem ko bo masaža nežno sprostila napetost in izboljšala vaše počutje. Če želite poskrbeti za svoje telo in izboljšati svoje počutje med nosečnostjo, nas kontaktirajte na 041 474 092 ali obiščite naš masažni salon Spirit v Mariboru.
Pogosta vprašanja
- Da, masaža za nosečnice je popolnoma varna, če jo izvaja usposobljen terapevt.
- Masaža za nosečnice je običajno priporočljiva od drugega trimesečja dalje (po 12. tednu nosečnosti).
- Masaža za nosečnice pomaga zmanjšati bolečine v križu, otekanje nog, izboljša prekrvavitev in lajša stres.
- Naše masaže za nosečnice so prilagojene tako, da zagotavljajo maksimalno udobje.
- Termin za masažo za nosečnice lahko rezervirate prek spletne strani za rezervacijo masaže, pokličete na 041 474 092, ali pošljete e-pošto na naslov, naveden pri ponudniku.
Massage Tutorial: Side-lying techniques and demonstration
Mnenja strank
"Masaža za nosečnice pri Spirit je bila čudovita izkušnja! Počutila sem se sproščeno in varno, bolečine v križu pa so popolnoma izginile."
"V zadnjem trimesečju sem imela hude bolečine v hrbtu in otekle noge. Masaža pri Spirit je bila točno to, kar sem potrebovala."
"Po masaži za nosečnice sem se počutila veliko lažje. Napetost v hrbtu je izginila, spanje pa je bilo boljše."
"Masaža je bila prilagojena mojim potrebam, terapevtka je bila zelo prijazna in strokovna."
Koristi masaže za nosečnice - povzetek točk
- Sprostitev in pridobivanje novih moči.
- Preprečevanje in izboljšanje slabe drže zaradi rastočega ploda.
- Masaža po trebuhu lahko spodbudi metabolizem in prekine zaprtost vsaj za krajši čas (če je to dovoljeno).
- V oteklih spodnjih okončinah masaža spodbudi prekrvavitev.
- Masažna olja in mazila nahranijo utrujeno kožo in zmanjšajo možnost nastanka strij.
| Storitev | Učinki | Priporočljivo |
|---|---|---|
| Klasična masaža | Sprostitev mišic, lajšanje bolečin | Da |
| Medena masaža | Nahrani kožo, izboljša prekrvavitev | Da |
| Ajurvedska masaža | Poprava drže, zmanjšanje bolečin | Da (prilagojeno) |
| Tajska masaža (prilagojena) | Proti krčem, lajšanje glavobolov | Da (neintenzivna izvedba) |
Izkoristite priložnost za nežno sprostitev in olajšanje napetosti z masažo za nosečnice v vašem mestu. Redna masaža v nosečnosti ima številne pozitivne učinke in je za bodočo mamico zelo priporočljiva. Dobro počutje nosečnice pa pozitivno vpliva tudi na počutje dojenčka.