Pitje metinega čaja v nosečnosti: varnost in učinki

Tudi vi spadate med ljubitelje čajev, ki si radi pripravijo skodelico metinega čaja? Metin čaj je priljubljen zaradi prijetnega okusa in številnih tradicionalno pripisovanih zdravstvenih učinkov, vendar se v času nosečnosti pojavljajo vprašanja o njegovi varnosti. V nadaljevanju zberemo informacije o sestavi mete, načinu priprave, ugodnih učinkih metinega čaja, možnih tveganjih v nosečnosti ter priporočilih, katerim zeliščnim napitkom se izogibati in katere izbrati kot varne alternative.

Sestava mete in priprava metinega čaja

Metin čaj, ki ga najdemo na trgu, v razsutem stanju ali v vrečkah, je narejen iz posušenih listov Mentha arvensis, trajne aromatične rastline iz družine Lamiaceae. Obstaja na stotine vrst in sort: citrusna meta, poprova meta, koprivna meta, poljska meta in sadna meta. Listi poprove mete vsebujejo več eteričnih olj, med drugim mentol, menton in limonen. Metin čaj pripravimo tako, da vodo najprej zavremo, nato pa jo pustimo stati cca. 3-5 minut, da se nekoliko ohladi. V skodelico damo posušeno meto in jo prelijemo z vročo vodo. Za pripravo je običajno zadolžena glava družine: hkrati se uporabljata dva čajnika, „ščepec zelenega čaja in skodelica vrele vode, nato pa se vsebina prelije v kozarec. Čajno žličko posušenih metinih listov ali vrečko metinega čaja dajte v veliko skodelico in jo prelijte z vročo vodo. Počakajte približno 5 minut. Če ste uporabili nepakirane liste, tekočino precedite skozi sito. Zeliščni čaj lahko pripravite tudi iz svežih metinih listov: v tem primeru uporabite približno 2-3 grame in jih s prsti zdrobite, da se sprosti aroma.

Ugodni učinki metinega čaja

Metin čaj je naravno sladek in ne vsebuje kofeina, zato ga veliko ljudi uživa kot osvežilni čaj brez kofeina. Meta vsebuje veliko vitamina A, pa tudi vitamina C. Metin čaj nas pomirja in bo pomiril tudi živčno napetost, hkrati pa okrepil naše živce. Ugodno vpliva tudi na želodec, saj ga krepi in pomirja. Ko je prisotno bruhanje in slabost, bo metin čaj pomagal in umiril težavo. Pomirja tudi razdraženo črevesje in tudi drisko. Pomaga pri težavah z želodčnimi krči, saj jih umirja. Umirja tudi težave z želodčno kislino. Ob glavobolu si vsekakor privoščite metin čaj, saj ga bo odpravil. Uporabimo pa lahko tudi obkladke iz metinega čaja. Skodelica metinega čaja na dan izboljša prebavo, sproščenost, imunski sistem in preprečuje glavobole. Metin čaj je namreč nepričakovana zakladnica hranilnih snovi s številnimi koristmi za telo. Idealno bi ga bilo uživati vse leto, vendar že ena skodelica na dan prinaša velike koristi za telo.

Metin čaj v različnih kulturah

V Marakešu je za pitje metinega čaja primeren vsak čas. V severnoafriških državah, zlasti v Maroku, ga postrežejo z nežnimi srebrnimi čajniki v majhnih steklenih kozarčkih v koreografskem ritualu dobrodošlice, družabnosti in spoštovanja, ki je zakoreninjen v lokalni družbi in kulturi. V Evropi pa metin čaj velja za zeliščni čaj za prebavo, tipično babičino zdravilo, ki se pije po jedi.

Vsebnost kofeina in vpliv na nosečnost

Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. V povprečju čajni listi vsebujejo 3% kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5%. Zato je pomembno razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Tako bo na primer čaj, ki ga namakamo dlje časa v vroči vodi močnejši in bo vseboval več kofeina. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima 1 skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina. Če vaš najljubši čaj vsebuje do 20 mg kofeina, potem se vam ni potrebno odreči pitju čaja, če seveda ne vsebuje drugih potencialno nevarnih snovi za nosečnice. Vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Pri kavi toliko kofeina vnesete z 2 velikima skodelicama. Metin čaj pa običajno ne vsebuje kofeina, zato je zaradi tega pogosto izbran kot alternativa prvim vrstam čajev s kofeinom.

Ali je metin čaj varen v nosečnosti?

Vsekakor za nosečnico niti za plod metin čaj ni nevaren oziroma škodljiv. Maca lepo pozdravljena, glede metinega čaja, se ve samo toliko, da pomirja slabosti. Metin čaj pomirja slabosti in pomaga lajšati težave s prebavo. Zaradi odsotnosti kliničnih študij v obdobju nosečnosti in med dojenjem morebitna tveganja ob uporabi zdravilnih rastlin dostikrat niso znana ali dobro raziskana. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora. V obdobju nosečnosti so najpogosteje in najbolj varne za uporabo zdravilne rastline v obliki čaja, saj imajo običajno najnižje vsebnosti. Četudi klinične študije niso bile izvedene, njihova dolgoletna tradicionalna uporaba ni pokazala škodljivih učinkov. Zaužita količina naj kljub temu ne presega dveh skodelic dnevno.

Možni neželeni učinki in kontraindikacije

Kljub vsem blagodejnim učinkom, ki jih prinaša metin čaj, pa velja opozoriti, da lahko pretirano pitje metinega čaja povzroči težave s srcem. Prekomerno uživanje metinega čaja lahko povzroči alergijske reakcije in ni priporočljivo za tiste, ki trpijo za gastroezofagealnim refluksom, prekomerno kislostjo, hiatalno hernijo in razjedami, saj lahko poslabša težave, ker lahko metin sprostitveni učinek na stene požiralnika in sfinktrov poslabša simptome bolezni. Ljudje zdravila rastlinskega izvora razumejo kot naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sinteznega izvora, in prav tako lahko povzročajo neželene učinke.

Priporočila in varnostni nasveti v nosečnosti

• Če ste mamica v pričakovanju ali poznate kakšno nosečnico, dobro veste, da nekatera hrana in pijača ni popolnoma varna v nosečnosti. Sem sodi tudi kava zaradi visoke vsebnosti kofeina.
• Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani varni listi, se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka. Med te čaje štejemo ingverjev čaj, čaj iz listov maline, metin čaj, pa čaj iz regratovih listov, melisin čaj, koprivin čaj in rooibos čaj.
• Če imate slabokrvnost, bodite pozorne pri vnosu pravih čajev (črni, zeleni) ne samo zaradi kofeina, temveč tudi zaradi taninov. Tanini so rastlinske polifenolne spojine grenkega okusa, ki vplivajo na slabšo absorpcijo železa.
• Pred uporabo zeliščnih pripravkov se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom; vsebine portala niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali s farmacevtom.
• V času nosečnosti se priporoča previdnost pri zeliščih, ki lahko delujejo na maternico ali hormonski sistem; pogoje varne uporabe pogosto ni določeno.
• Izogibajte se eteričnim oljem peroralno med nosečnostjo; uporaba naj bo omejena kvečjemu na zunanjo uporabo z ustrezno razredčitvijo.
• Priporočena maksimalna količina pri večini zeliščnih čajev je do dve skodelici dnevno, razen če zdravnik svetuje drugače.

Kateri čaji so nezaželeni v nosečnosti?

Čaji, ki vsebujejo sestavine kot so šentjanževka, ginseng, rman ter sladki koren so tudi na listi nezaželenih za čas nosečnosti. Prav tako bi morali omejiti pitje chai čaja, pa tudi kamiličnega (chamomile) čaja, kljub njegovim koristnim učinkom. Še nekaj čajev je pogojno nezaželjenih za čas nosečnosti. Čeprav za to ni znanstvenih dokazov, pa nekateri zaradi mogočih stranskih učinkov določenih sestavin v čaju, odsvetujejo pitje v času nosečnosti. Podraščec, vrtnemu ognjiču, grozdnati svetilki, sladkemu korenu in številnim drugim rastlinam je v nosečnosti potrebno izogibati, saj lahko dražijo ali stimulirajo delovanje maternice, povzročajo menstruacijo, kontrakcije maternice ali pa vplivajo na ravnovesje hormonov.

Alternativni zeliščni čaji, koristni v nosečnosti

V primeru težav, ki jih omenjajo nosečnice, so nekatere zeliščne vrste tradicionalno obravnavane kot varne ali koristne:

• Ingverjev čaj: pogosto uporabljen pri jutranji slabosti in ima dobre dokaze o učinkovitosti; v zmernih količinah (približno do dve skodelici na dan) je uporaben.
• Čaj malinovih listov: v ljudski medicini se uporablja za mehčanje materničnega vratu in pripravo na porod; v zmernih količinah je uživanje varno in ga večinoma začnejo uporabljati šele v zadnjem delu nosečnosti.
• Regratov čaj, melisin (melisa), koprivin čaj in komarčkov čaj: kot del mešanic ali samostojno prinašajo vitamine in minerale ter pomagajo pri prebavnih težavah, oteklinah in drugih neprijetnostih.

Praktični nasveti za nosečnice, ki uživate metin čaj

1. Uživajte metin čaj zmerno: običajno do 1-2 skodelic dnevno, razen če zdravnik ne svetuje drugače.
2. Če imate gastroezofagealni refluks, prekomerno kislost ali razjede, posvetujte se z zdravnikom, saj lahko meta poslabša simptome.
3. Če se spopadate z resnimi srčnimi težavami, alergijami ali drugimi kroničnimi stanji, vedno preverite varnost pri svojem zdravniku.
4. Izogibajte se polaje oziroma drobne mete (Mentha pulegium) in drugim rastlinam, za katere je znano, da so v nosečnosti kontraindicirane.
5. Čaj sladkajte zmerno ali ga pijte nesladkanega; bodite pozorne na skupni vnos sladkorja, še zlasti če je čaj vaš glavni vir tekočine.

Tabela: primerjalni pregled izbranih čajev v nosečnosti

Pomembno opozorilo

Ljudje zdravila rastlinskega izvora razumejo kot naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sinteznega izvora, in prav tako lahko povzročajo neželene učinke. V primeru suma zastrupitve ali resnih neželenih učinkov mora nosečnica takoj poiskati zdravniško pomoč! Vsebine portala niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali s farmacevtom.

Če vas zanima konkretno svetovanje glede pitja metinega čaja ali drugih zeliščnih pripravkov v vaši nosečnosti, se obrnite na svojega zdravnika, ginekologa ali farmacevta, ki vam lahko poda nasvet glede vašega zdravstvenega stanja, morebitnih kontraindikacij in varnih količin.

tags: #metin #caj #v #nosecnosti