Tako med nosečnicami in doječimi materami kot tudi med zdravstvenimi delavci obstaja skrb, kaj le te smejo jemati in kaj ne. Zato nosečnice in doječe matere velikokrat po nepotrebnem prenašajo bolečine in druge zdravstvene tegobe, ki so moteče za njihovo dobro počutje. Naj le omenim, da so zdravila lahko le v 2-3 odstotkih vzrok prirojenim napakam. Za samozdravljenje, preprečevanje in lajšanje zdravstvenih težav, ki ne zahtevajo obiska zdravnika je na voljo veliko sredstev.
MSM (metilsulfonilmetan) je organska spojina, ki vsebuje žveplo. MSM prehranska dopolnila so danes izjemno priljubljena predvsem zaradi svoje vsestranskosti oz. POMEMBNO: Glede na targetirano problematiko se lahko učinki MSM dopolnil med seboj razlikujejo, prav tako je lahko med posamezniki različen tudi čas prvih rezultatov ter njihova obsežnost. MSM je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo v obliki kapsul, tablet ali prahu. Najbolj priljubljena izbira dodatkov MSM je oblika v prahu, saj zaradi hitre absorpcije v telesu zagotavlja tudi najhitrejše učinkovanje, hkrati pa omogoča tudi enostavno vključitev v prehrano oz. življenjski slog posameznika.
Kaj je MSM in kako deluje
Metilsulfonilmetan (MSM) je naravna spojina, ki vsebuje žveplo. Metil sulfonil metan gradi in čisti telesne celice. MSM se pogosto uporablja za lajšanje bolečin v sklepih in vnetij, povezanih z boleznimi, kot sta osteoartritis in revmatoidni artritis. Metilsulfonilmetan deluje predvsem tako, da zagotavlja žveplo, ki je bistvenega pomena za tvorbo kolagena in drugih beljakovin v telesu. To pomaga ohranjati zdrave sklepe, kožo in vezivno tkivo.
Menijo, da MSM zmanjšuje vnetje z zaviranjem nastajanja vnetnih spojin in spodbujanjem antioksidativnega delovanja. Poleg možnih koristi za zdravje sklepov in kože ima lahko MSM še druge potencialne koristi za zdravje. Tej vključujejo: protivnetne lastnosti, antioksidativne lastnosti, izboljšanje zdravja prebave ter podporo imunskemu sistemu.
Uporaba MSM: indikacije in oblike
MSM se pogosto uporablja za lajšanje bolečin v sklepih, vnetij in lajšanje mišičnih bolečin po vadbi. Zaradi regenerativnih in analgetičnih lastnosti je popularen tudi med športniki oz. pri bolečinah v mišicah. Uporaba lahko koristi uporabnikom, ki se srečujejo z degenerativnimi stanji, kot je npr. osteoartritis. Pri kožnih težavah MSM lajša ekceme, luskavico, rozaceo, akne, dermatitis in prhljaj. Prav tako lahko prispeva k izboljšani rasti in zdravju las ter trdnosti nohtov.
Najpogostejše oblike so kapsule in tablete, saj uporabnikom predstavljajo predvsem priročnost. Oblika v prahu je tako praktična in izjemno vsestranska, saj ga lahko zmešamo z vodo, dodamo sokom oz. po navodilu proizvajalca in glede na osebne potrebe želeno količino primešamo z vodo. Manj pogosta oblika je tekoča in predstavlja organsko spojino v obliki tekočine, ki pa je lahko izjemno dobrodošla za posameznike, ki se srečujejo s prehranjevalnimi omejitvami. Ena izmed oblik je tudi dopolnilo, dodano k različnim kremam in gelom, ki omogočajo lokalno uporabo.
Odmerjanje in pričakovani učinki
Standardni odmerek metilsulfonilmetana se razlikuje glede na zdravljeno bolezen. Za odrasle se tipični odmerek giblje od 1.500 mg do 6.000 mg na dan, razdeljen na dva ali tri odmerke. Za začetek se priporoča uživanje približno 1 grama MSM-ja dnevno, nato pa se doziranje vsak dan povečuje. Za pozitivne učinke, ki smo jih predhodno opisali, je potrebno dnevno zaužiti vsaj 4 grame. Učinek se lahko pokaže zelo hitro: nekateri občutijo izboljšanje že po 20 minutah, najhitreje pa je opazno izboljšanje pri zdravljenju bolečin in vnetij. Simptomi senenega nahoda naj bi se omilili po enem tednu uporabe.
Učinkovitost in absorpcija MSM-ja se še poveča, če ga zaužijemo v kombinaciji z vitaminom C.
Neželeni učinki in interakcije
MSM na splošno velja za varnega, če ga jemljemo v priporočenih odmerkih. Pogosti neželeni učinki vključujejo slabost, drisko in glavobole. Neželeni simptomi so pogosto le posledica procesa razstrupljanja telesa. MSM lahko pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne motnje ali utrujenost.
Obstaja nekaj zdravil, ki lahko vplivajo na MSM, vključno z: sredstvi za redčenje krvi (MSM ima lahko lastnosti redčenja krvi in lahko deluje z zdravili, kot so varfarin, aspirin in klopidogrel, kar poveča tveganje za krvavitev), inzulinom in zdravili za sladkorno bolezen (MSM lahko zniža raven sladkorja v krvi) ter nekaterimi kemoterapevtskimi zdravili (MSM lahko vpliva na njihovo učinkovitost).
MSM v posebnih stanjih: nosečnost in dojenje
Ni dovolj raziskav o varnosti MSM med nosečnostjo in dojenjem, zato se uporaba v tem času odsvetuje. V času dojenja je ob uporabi zdravil vedno treba preveriti vpliv zdravil na zdravje in razvoj otroka. Zato vedno, pri zdravniku in v lekarni povejte, da dojite!
Veliko doječih mater mora po porodu uporabljati zdravila bodisi zaradi novonastalih zdravstvenih težav ali že prej odkritih kroničnih bolezni. Dojenje je najbolj naraven način hranjenja otroka v prvih mesecih življenja. Za zdravje in razvoj dojenčka ima neprecenljivo vrednost, saj materino mleko vsebuje vse, kar potrebuje otrok v prvih šestih mesecih za svojo rast in razvoj. Mnogo prednosti dojenje prinaša tudi doječi materi. Kadar je mogoče, se spodbuja dojenje tudi ob zdravljenju doječe matere. Vedno pa je potrebno upoštevati tudi vpliv zdravila na dojenega otroka. Največkrat dojenja med zdravljenjem ni nujno prekinjati, še manj se sme ukinjati zdravljenje matere ob resnih zdravstvenih težavah.
Ker ni dovolj podatkov o varnosti MSM med dojenjem, je uporaba v tem obdobju odsvetovana. Če se mati kljub temu odloči za uporabo MSM, je potreben individualen razmislek o razmerju med koristjo in tveganjem, nujno pa je posvetovanje z zdravnikom ali farmacevtom. Zdravnik vedno pretehta ali se je možno zdravljenju izogniti oziroma kadar je mogoče, uporabiti lokalno zdravljenje namesto sistemskega.
Kdaj se MSM odsvetuje
- Nosečnost in dojenje: ni dovolj raziskav, zato se uporaba odsvetuje.
- Motnje strjevanja krvi ali jemanje antikoagulantov: MSM ima lahko lastnosti redčenja krvi.
- Ledvična bolezen: MSM se izloča skozi ledvice in pri okvari ledvic je potrebna previdnost.
- Alergija na MSM ali žveplo: v redkih primerih lahko pride do alergijske reakcije.
- Interakcije z zdravili za sladkorno bolezen in nekaterimi kemoterapevtiki.
Praktični nasveti za uporabnike
- Pred začetkom uporabe MSM se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom in farmacevtom, še posebej če ste noseči, dojite, imate kronične bolezni ali jemljete druga zdravila.
- Začnite z manjšim odmerkom (npr. 1 g dnevno) in ga postopoma povečajte do želene učinkovitosti, glede na navodila proizvajalca in priporočila strokovnjaka.
- Upoštevajte pravilo: najmanjši učinkovit odmerek za najkrajši možen čas.
- Če dojite, pri uporabi zdravil vedno navedite, da dojite in poiščite učinkovino, ki se v materino mleko izloča v majhnih količinah, če je to sploh potrebno.
- Pri nakupu izberite kakovosten izdelek brez umetnih dodatkov, ki dražijo želodec in črevesje.
- Ker MSM deluje bolje v kombinaciji z vitaminom C, razmislite o sočasnem vnosu vitamina C, če vam tega ne preprečujejo druga zdravila ali stanja.
MSM in vsakodnevno življenje
MSM se pogosto uporablja kot dodatek pri posameznikih z degenerativnimi spremembami hrustančnih tkiv, pri športnikih za hitrejšo regeneracijo mišic in pri ljudeh z različnimi kožnimi težavami. Zaradi svoje vode topnosti in naravnega izvora je priljubljen dodatki številnih prehranskih režimov. Uporaba je primerna v različnih situacijah in življenjskih obdobjih, vendar je pomembno, da se o uporabi predhodno posvetujemo s svojim osebnim zdravnikom in prehranskim svetovalcem, najpomembneje pa je, da se za uporabo odločamo na podlagi jasno zastavljenih ciljev in osebne problematike.
| Področje uporabe | Učinek MSM | Opombe |
|---|---|---|
| Bolečine v sklepih | Zmanjšanje vnetja, podpora tvorbi kolagena | Tipični odmerek 1.500-6.000 mg/dan |
| Koža, lasje, nohti | Povečana tvorba keratina, izboljšanje strukture | Lokalne kreme z MSM so tudi na voljo |
| Športna regeneracija | Manj mišične bolečine, hitrejša regeneracija | Kombinacija z vitaminom C poveča absorpcijo |
| Prebava | Protimikrobni, antiseptični učinki | Vpliva na rast zdravih črevesnih bakterij |
Pomembna opozorila
- V času dojenja in nosečnosti se o uporabi MSM posvetujte z zdravnikom; zaradi pomanjkanja podatkov se uporaba odsvetuje.
- Če imate kronične bolezni ali jemljete zdravila, še posebej antikoagulante, zdravila za diabetes ali kemoterapevtike, obvestite zdravnika o načrtovani uporabi MSM.
- Ne nadomeščajte predpisanih zdravil z MSM brez posveta z zdravstvenim strokovnjakom.
- Pri otrocih je potreben posvet z zdravstvenim strokovnjakom glede primernosti in odmerjanja.
Vsebina je namenjena splošnim informacijam in izobraževanju ter ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Za natančno diagnozo in zdravljenje se vedno posvetujte s kvalificiranim zdravstvenim strokovnjakom (zdravnikom ali farmacevtom). Nikoli ne zamudite novosti, skritih ponudb in aktualnih akcij.