Dojenje dojenčka ponoči na eno uro: vzroki in nasveti

Prvi meseci z novorojenčkom so čarobni, a tudi izčrpavajoči. Eden največjih izzivov, s katerimi se sreča večina staršev, je nočno hranjenje. Pogosto zbujanje, iskanje udobnega položaja, priprava stekleničke ali dojenje - vse to lahko hitro načne spanec in energijo.

Zakaj se dojenček zbudi vsako uro?

Dojenčki se ponoči pogosto zbujajo iz več razlogov: majhen želodček, fiziološki cikel spanja, potreba po bližini, udobju ali tolažbi in tudi vedenjske navade, ki se sčasoma utrdijo. Določene naravne značilnosti dojenčkovega spanja pojasnjujejo pogostost prebujanj:

• Želodček dojenčka je majhen in zato potrebuje pogosta hranjenja - tudi ponoči.
• V prvih tednih se dojenček lahko zbuja na dve do tri ure, kar pomeni, da se spanec pogosto razdrobi na krajše intervale.
• Ciklus spanja je pri dojenčku v povprečju dolg 40-60 minut in se s starostjo postopoma podaljšuje; to pojasni, zakaj se mnogi dojenčki zbujajo približno na eno uro.
• Dojenčki se lahko zbujajo, ko pridejo v fazo plitvega spanca, ko sanjajo, sliši se kakšen zvok ali pride do premika v okolju.
• Dojenja lahko postane tudi metoda tolažbe in umiritve: dojenček se nauči, da mu dojenje pomaga pri uspavanju in se zaradi tega vedno znova prebudi.

Fiziološki in prehranski vzroki

V prvih tednih boste otroka dojili pogosteje, celo vsake 2 do 3 ure podnevi in ponoči, nekatere pa celo vsako uro (to je povsem normalno!). Materino mleko je za otroka najboljša možna hrana, saj vsebuje vse pomembne prehranske sestavine in ga tako oskrbi s pomembnimi prehrambenimi in imunskimi faktorji, obenem pa mu daje občutek varnosti in prijetnega občutka.

Po mnenju strokovnjakov se dojenčki postopoma opuščajo nočno hranjenje, a pravila ni, vsak je oseba zase in ima svoj način hranjenja. Starši naj sledijo otroku. Nekatere raziskave kažejo, da se starejši dojenčki manjkrat zbujajo in jih zato tudi manjkrat hranijo ponoči; raziskava z 715 mamicami pa je pokazala, da se ponoči redno vsaj enkrat zbuja še 78,6 odstotka dojenčkov med 6. in 12. mesecem in da 61,4 odstotka prejme enega ali več obrokov mleka.

Vedenjski vzroki: navade in asociacije za spanec

Če se na dojenčka ob fizioloških prebujanjih vedno enako odzovemo (na primer ga vedno dojimo), se lahko razvije vedenjska nespečnost. Gre za to, da otrok nenamerno osvoji določen vedenjski vzorec - navado, ko se prebudi iz spanja in brez tega ne zaspi nazaj. Vedenjska nespečnost se kaže z oteženim večernim uspavanjem ali pogostimi nočnimi prebujanji, največkrat pa s kombinacijo obeh.

Vzrok zanjo je lahko pomanjkanje večerne rutine ter jasnih pravil o tem, kdaj mora otrok v posteljo. "Nezaželene" asociacije s spanjem lahko povzročijo podaljšano uspavanje in zelo pogosta nočna prebujanja, ki zahtevajo ponovno otrokovo pridobljeno asociacijo na spanje.

Kako ugotoviti, ali otrok dobi dovolj mleka?

Pri dojenju je seveda težko izmeriti, koliko mleka je otrok dejansko popil pri posameznem podoju. Če vaš otrok pravilno sesa, se hrani 6 do 8 krat na dan, je vesel in zdrav, živahen, ko se zbudi in zadovoljen po hranjenju, ste lahko pomirjeni, saj so to prepričljivi dokazi, da je otrok popil dovolj mleka. Dodatna dobra znaka sta pridobljena teža in pa kako pogosto otroku zamenjate plenico - vsaj 6 po polnih urah.

Praktični nasveti za lažje nočno hranjenje in več spanja

Obstaja več ukrepov, ki lahko olajšajo nočno hranjenje in zmanjšajo obremenitev za starše:

1. Uredi "feeding station" ob postelji: veliko staršev prisega na t. i. »feeding station« - kotiček ob postelji, kjer imaš vse potrebno pri roki. S premišljenim prostorom prihraniš ogromno energije. Namesto da bi ponoči brskala po omarah, imaš vse na dosegu roke.
2. Obposteljna posteljica: eden najboljših načinov, kako si olajšati nočno hranjenje, je obposteljna posteljica. Posteljica se pritrdi neposredno ob tvojo posteljo, kar pomeni, da imaš dojenčka vedno ob sebi. Pri tem je pomembno, da je posteljica kakovostna in preprosta za uporabo.
3. Grelec za stekleničke: če hranite z adaptiranim mlekom ali kombinirano, se hitro pokaže, kako dragocen je grelec za stekleničke. Grelec omogoča, da imaš mleko vedno na pravi temperaturi - brez tekanja v kuhinjo in brez čakanja.
4. Udobje in podpora: namestite se čim bolj udobno; priporočamo blazino za dojenje in podporo hrbta in rok. Utišajte ali izklopite telefon in si ga prinesite bližje, da ne bo nepotrebnih prekinitev med dojenjem.
5. Prosite za pomoč: prve tedne po porodu, dokler dojenje ne postane ustaljena praksa, poskušajte preložiti nekaj vsakodnevnih opravil na partnerja, mamo ali prijatelje. Če hrani partner s stekleničko, dobi tudi on priložnost, da gradi vez z otrokom.
6. Poskrbite za tekočino in prehrano: med dojenjem so mamice zelo žejne, zato je izrednega pomena, da pijejo veliko tekočine. Najboljša tekočina je voda. Jemljite dovolj hrane, redne obroke in po potrebi pomoč pri pripravi večerje.
7. Utemeljena večerna rutina: vzpostavite umirjeno večerno rutino z uspavankami, mirnim dogajanjem in enakomernim režimom spanju; to lahko zmanjša vedenjske asociacije, ki vzpostavijo pogosta prebujanja.
8. Opazujte zvečer zaužito hrano: mlečne/žitne kaše lahko za nekatere dojenčke povzročijo težave pri spanju; poskusite enostavnejšo večerjo in opazujte spremembe.

Kdaj razmisliti o iztiskanju ali dodajanju adaptiranega mleka

Mati iztiska svoje mleko kadar je potrebno izprazniti prepolne dojke, če ima mleka veliko ali kadar je potrebno stimulirati večjo tvorbo mleka. Mleko se iz dojke iztiska ročno ali s pomočjo prsnih črpalk, ki so lahko ročne ali električne. Za pomoč in nasvet je najbolje povprašati medicinsko sestro, babico ali patronažno sestro.

Če hranite z mlečno formulo in si želite, da partner prevzame nočna hranjenja, lahko zvečer izčrpate mleko in ga shranite v hladilniku (pri +4°C do +6°C največ dva dni). V primeru kombiniranega hranjenja grelec za stekleničke zelo olajša nočne podoje.

Tehnika dojenja in podpora

Pravilna namestitev in pristavljanje otroka k dojki sta bistvenega pomena za udobno in uspešno dojenje. Pravilna tehnika pristavljanja k dojki zagotavlja, da dojenje ne postane boleče in da je vaš otrok dobro nahranjen. Pomoč svetovalke za dojenje, babice ali drugega zdravstvenega osebja vam bo v veliko pomoč pri obvladovanju tehnike dojenja in utrjevanja vaše samozavesti.

Najboljši čas za prvo dojenje je takoj po rojstvu otroka. Novorojenčki imajo sesalni refleks prirojen in večina je pripravljena in si želi prvega dojenja v prvi uri življenja. To spodbuja izločanje hormonov prolaktina in oksitocina, ki sta odgovorna za tvorbo materinega mleka in oksitocin povzroči krčenje drobnih mišic v dojki ter potisk mleka proti izvodilom.

Ko je potrebno strokovno svetovanje

Če se zdi, da težava presega običajno pogosto prebujanje (npr. izrazita izguba teže otroka, premalo plenic, močno vnetje dojk, boleče dojenje), poiščite pomoč pediatra ali svetovalke za dojenje. Če dojenje boli ali če se težko prilagajate, je pomembno poiskati strokovno podporo saj vztrajnost se splača.

Psihološka podpora in skrb zase

Obdobje, ko postanemo mame, v nas vzbudi različna čustva. Ko ste kronično neprespani, preutrujeni in obupani, je pomembno, da poiščete pomoč in si privoščite počitek, kjer je le mogoče. Poskusite oddremati čez dan, zaprosite partnerja ali sorodnike za pomoč in razmislite o strokovni podpori, če čutite, da se vaše psihično počutje slabša.

Primeri izkušenj drugih mam in kaj iz njih izvleči

Veliko mam sporoča, da so v določenih obdobjih dojenčki spali le nekaj ur skupaj in se pogosto zbujali tudi več mesecev. Pri nekaterih se je stanje izboljšalo s starostjo, pri drugih je bila pomoč v prilagoditvi večerne rutine, spremembi prehrane ali vključitvi partnerja pri nočnih podajah ključna. Vsak dojenček ima svoje lastne spalne in prehranjevalne vzorce in zahteve.

Hiter seznam uporabnih ukrepov

• Uredite "feeding station" ob postelji.
• Uporabite obposteljno posteljico, če je mogoče.
• Pri kombiniranem hranjenju uporabite grelec za stekleničke.
• Vzpostavite umirjeno večerno rutino.
• Prosite za pomoč in si privoščite počitek podnevi.
• Poiščite svetovanje pri svetovalki za dojenje ali pediatru ob negotovostih.

Nočno hranjenje je izziv, a ni nujno, da ti vzame ves spanec in energijo. Ko otrok raste in se potrebe spreminjajo, boš tudi ti pridobivala izkušnje in samozavest.

tags: #nocno #dojenje #na #eno #uro