Kdaj lahko dojenček začne jedi gosto hrano: popoln vodnik po uvajanju goste hrane

Je vaš malček že dovolj star, da razmišljate o uvajanju goste hrane? Tako kot odrasli, imajo tudi otroci različen okus, kar mnogi starši ugotovijo že pri prvi trdni hrani. Kako premostiti to obdobje brez hrane na stropu in v laseh ter uspešno uvesti gosto hrano tudi v jedilnik vašega malčka?

Tri ključna obdobja hranjenja v prvem letu

Hranjenje otroka v prvem letu njegovega življenja deli na tri obdobja, kjer vsak izmed njih traja približno 4-6 mesecev, ti pa se lahko tudi prekrivajo. Prvo obdobje je izključno mlečno, kar pomeni, da med njim malček prejema le materino mleko ali njegov nadomestek. Pri dojenih dojenčkih to obdobje traja približno pol leta. Vsa potrebna hranila prejme dojenček iz materinega mleka. Drugo obdobje je prehodno obdobje, kjer dojeni dojenčki postopoma začnejo prejemati tudi prve kašice. Dojenček je še vedno dojen, vendar mora prejeti tudi druga živila, ki so obogatena s hranili, ki jih z materinega mleka ne morejo dobiti. Tretje obdobje pa je, ko začnejo dojenčki sprejemati gosto hrano v polnih obrokih; to praviloma nastopi po šestem mesecu.

Če ste na umetnih hranilih

Če vaš malček že od rojstva na umetnih hranilih, s prvo gosto hrano začnite v četrtem ali petem mesecu, drugo gosto hrano pa uvedite mesec kasneje, torej v petem ali šestem mesecu. Opazujte otrok razvoj, saj vam bo dal potrebne informacije o tem, kdaj z gosto hrano začeti.

Kako za začetek - prve kašice in njihove sestave

Kaše se v osnovi dajejo po žlički, zato mora malček že znati sedeti s pomočjo podpore in imeti razvite mišice jezika in ust, zahvaljujoč čemur lahko zmes v ustih premika in je zmožen pogoltniti tudi hrano, ki ni tako tekoča kot materino mleko. Prva goste hrane mora biti izključno zelenjavna, nato pa čez nekaj dni dodate tudi meso. Začenja se z eno sestavino, najprej zelenjavno - korenček, koleraba, brokoli, bučka ali buča. Prva kaša naj bo iz korenja, saj je sladko in zaradi dojenja manj pretresljiva za okus.

Prve tri do štiri dni dajajte otroku približno 1-2 čajni žlički redke pasirane goste kaše, ki jo bo sestavljala le ena vrsta zelenjave, skuhane v vodi. Po nekaj dneh lahko dodate drugo vrsto zelenjave in šele 7-8. dan tudi meso (bel, torej piščanec ali puran). Pazite, da doma pripravljenih kašic ne bi zgostili z moko - raje dodajte krompir kot sredstvo za zgostitev. V prvem letu izogibajte se soli; v kašice lahko dodate 2 čajni žlički rastlinskega olja za nenasičene maščobne kisline.

Gosta hrana se deli na prvo in drugo. Po prvi, zelenjavno-mesni kaši, sledi sadna ali sadno-zelenjavna kaša (npr. jabolčna, nato dodate banano in korenček). Odmerjanje je enako kot pri prvi kaši - začnete z eno čajno žličko in končate pri 150-200 g, ki nadomesti eno porcijo maternega mleka.

Imunološko okno in pravilna izbira sestavin

Prva gosta hrana je povezana z imunološkim oknom oziroma oralno toleranco. V obdobju med 17. in 24. tednom po rojstvu organizem ne reagira z intoleranco in na hrano v teh tednih ne razvije alergijske reakcije. Otroci v tem obdobju ustvarijo boljšo odpornost in znižajo tveganje za alergije.

Ne smete pa misliti, da uvajanje goste hrane pomeni prenehanje dojenja. Uvajanje v tem obdobju ne pomeni, da morate malčka nehati dojiti. Idealno je uvajanje goste hrane med polnim dojenjem, da med jedjo ne dodajate drugih hranil kot materino mleko, to pustite za kasnejše obdobje.

Kako postopno uvajati - deset pravil

1. Primeren čas uvajanja goste hrane: med 4. in 6. mesecem, po priporočilu pediatra, najkasneje do 6. meseca.
2. Z začetkom z lahko prebavljivo hrano: bučka, korenje, jabolko; kuhajte pred tem, nato ponudite v tekoči obliki ali kaši.
3. Eno novo živilo na teden: uvajajte enem tednu, da prepoznate morebitno reakcijo.
4. Majhne količine: začnete z nekaj žličkami ali do 100 ml sadnega soka oz. 150-200 g kašice.
5. Dodajanje mleka po potrebi: če otrok ne zaužije dovolj mleka, dodajte isto vrsto mleka v kašice.
6. Preverjanje alergij: previdnost pri oreščkih, kiviju, jagodah; limone in pomaranče v manjših količinah po šestem mesecu.
7. Ne uporabljajte preveč začimb: hrana naj bo nevtralen okus, brez soli ali sladkorja.
8. Sveže in zrelo: uporabljajte svežo sadje in zelenjavo; pri dojenčku do šestega meseca pretlačite do markerja z vilico.
9. Žitarice: uvajajte gluten po 4-6 mesecih, če dojenček še dojijo; vključno z različnimi vrstami žit.
10. Voda in nesladkan čaj: po šestem mesecu ponujajte vodo ali nesladkan čaj; ne sladke ali gazirane pijače.

Primerne smernice po starosti

Od 4. do 6. meseca je priporočljivo začeti z zelenjavnimi kašicami, nato sledijo mesne-kašice, nato žitno-sadne kašice. Do 10-12. meseca otroku postopoma ponujamo večjo raznovrstnost in večjo gostoto hrane. Tekočino je treba prilagoditi, ko otrok sprejema več obrokov goste hrane.

V času prehoda na prilagojeno družinsko prehrano je pomembno uvedbo prilagoditi starosti, ne pa pospeševati. Do 10. meseca naj bo kruh uveden, kravje mleko po prvem letu. Ribe so primerne po 6. mesecu, morski sadeži po 1. letu. Za dojenčke z alergijami ali tveganjem se posvetujte z pediatrom in nutricionistom.

Najboljši pristopi pri uvajanju - praktični nasveti

• Vsak obrok naj bo pripravljen v mirnem okolj\n in naj otrok sedi pokonci.
• Najprej zelenjava, nato krompir ali drugo skledo; nato meso, če je potrebno.
• Ne silite: otroka spodbujajte, vendar brez prisile; hrano predstavite kot učenje in raziskovanje.
• Poskusite z različnimi teksturami: pire, kaša, koščki; prilagodite velikost koščkov.
• Izogibajte se pretirani uporabi sladkorja, soli in začimb.

Včasih bo otrok zavračal hrano; to je normalno. Ponudite jo vsaj 8-11-krat, da ustvarite pozitiven odnos do okusa. Redno opazujte razvoj prebave in alergijske reakcije ter prilagodite obroke glede na otrokove potrebe in starost.

Dodatne vizualne pripomočki

Video o uvajanju goste hrane

Preglednica prehranskih smernic

tags: #od #katerega #meseca #lahko #dojencka