Delanje otrok naj bi bilo predvsem zabavno opravilo, lahko pa se zgodi, da boste zakoračili na minsko polje in se ukvarjali, kaj delate narobe in kaj prav, da otroka še niste spočeli. Zato smo pobrskali po nasvetih, ki jih ponuja svetovalka za plodnost in porodničarka (babica) Zita West in ki so lahko v pomoč marsikateremu paru, ki se trudi spočeti otroka.
Kaj vpliva na možnost zanositve
Plodno okno je obdobje, v katerem so možnosti za oploditev najvišje. Ovulacija običajno nastopi 12 do 16 dni pred začetkom naslednjega menstrualnega cikla. Ko jajčece zapusti jajčnik, je pripravljeno na oploditev, vendar ostane plodno le 12 do 24 ur. Spermiji pa v ženskem telesu preživijo od tri do pet dni, zato je ključno, da imata spolne odnose nekaj dni pred ovulacijo.
Znano je, da semenčica vztrajajo v maternici dva do tri dni, včasih tudi do pet dni. Zato je najboljše, da imate spolne odnose najmanj trikrat tedensko ali še bolje vsak dan ali vsak drugi dan v šestdnevnem obdobju pred ovulacijo, da povečate možnosti zanositve. Raziskave kažejo, da imajo pari največje možnosti zanositve, če imajo spolne odnose vsak dan ali vsak drugi dan v obdobju šestih dni pred ovulacijo.
Pomembni dejavniki, ki vplivajo na plodnost
- Starost para (če sta mlajša od 35 let, je večina primerov brez panike, če zanemarjena zanositev traja do enega leta).
- Redni spolni odnosi - pri parih, ki seksajo samo ob plodnih dnevih, je lahko moška semenska tekočina slabše kakovosti, ker ni sveža.
- Splošno zdravje: telesna teža, prehrana, kajenje, alkohol, stres, spanje in telesna dejavnost vplivajo na plodnost obeh partnerjev.
- Pretekle okužbe in spolno prenosljive bolezni - pred poskušanjem zanositve je koristno, da se testirata oba partnerja.
- Kakovost sperme in morebitne anatomske ali hormonske težave pri ženski.
Ali umivanje po spolnem odnosu prepreči zanositev?
Umivanje po spolnem odnosu ne more preprečiti zanositve. Spermiji se namreč premikajo mnogo prehitro, poleg tega pa jim ženski spolni organi s krčenjem aktivno pomagajo pri potovanju proti jajčecu, zato je umivanje po spolnem odnosu neučinkovita zaščita pred nosečnostjo. Izpiranje notranjosti nožnice z vodo, milom, kisom ali katerim koli drugim izdelkom ne deluje kot kontracepcija. Poleg tega izpiranje moti naravno vaginalno floro, kar povečuje tveganje za vaginalne okužbe in vnetne bolezni medenice.
Miti in resnica o umivanju, položajih in drugih praksah
Okoli zanositve kroži veliko mitov in zmot, še posebej, kako imeti spolne odnose, da bi zanosili. Spodaj so izbrane trditve z razlago, kaj velja.
Mit: Po spolnem odnosu morate takoj umiti ali izpirati, da preprečite nosečnost
Ne drži. Spermiji v nekaj minutah dosežejo jajčevo pot in izpiranje ne prepreči zanositve. Umivanje lahko celo poškoduje sluznico in poveča tveganje za okužbe.
Mit: Ženska mora po spolnem odnosu držati noge navzgor ali kolesariti v zraku
Ta mit ne drži. Po spolnem odnosu spermiji dosežejo jajcevode v nekaj minutah ne glede na položaj. Priporočljivo je sicer, da 15 minut po spolnem odnosu ženska še leži, da semenčice preplavajo medenični kanal, ni pa treba izvajati nenaravnih položajev, ker to ne pomaga.
Mit: Misijonarski položaj je najboljši za zanositev
Ni raziskav, ki bi dokazovale, da je kateri koli spolni položaj učinkovitejši od drugih. Ko moški ejakulira, gre sperma neposredno v sluz materničnega vratu in jajcevode v nekaj sekundah, ne glede na položaj med spolnim odnosom. Torej izberite položaj, pri katerem se počutita sproščeno in uživata.
Mit: Slina uniči semenčice
Nekatere raziskave kažejo, da lahko večje količine sline poslabšajo gibljivost semenčic pri parih z neplodnostjo, vendar v večini primerov slina običajno ne predstavlja problema, če ima moški normalno število in gibljivost semenčic. Če že več mesecev poskušate zanositi brez uspeha, lahko poskusite opustiti oralne spolne odnose in preverite, ali to pomaga.
Mit: Lubrikanti so vedno varni in ne vplivajo na plodnost
Ne drži. Veliko gelov in lubrikantov lahko drastično upočasni gibanje semenčic ali spreminja pH nožnice, kar zmanjša možnosti zanositve. Če se uporabljajo lubrikanti med poskusi zanositve, naj gre za izdelke, ki so prijazni do semenske tekočine in ne porušijo ravnovesja kislosti v nožnici. Naravni alternativi sta oljčno ali rastlinsko olje, vendar se pred uporabo posvetujte z ginekologom.
Odtegnitveni postopek (prekinjen spolni odnos) in resnična tveganja
Metoda odtegnitve (coitus interruptus) ni zanesljiva kontracepcija. Tveganje je precejšnje: od 20 do 22 od 100 ljudi, ki uporabljajo izključno odtegnitveni postopek, zanosi v enem letu. Krivec je lahko predsemenska tekočina, ki včasih vsebuje gibljive spermije. Tudi če moški pred ejakulacijo urinira ali se umakne pravočasno, ostaja tveganje, ker lahko ostanki sperme v sečnici preidejo v predejakulacijsko tekočino.
Koliko seksa je optimalno?
Če hočete zanositi, ne morete seksati preveč in ne morete pokvariti kakovosti semenske tekočine zaradi številnih izlivov; ravno obratno: pri parih, ki seksajo samo ob plodnih dnevih, je semenska tekočina slabše kakovosti, ker ni sveža. Veliko seksa sprošča tudi hormone za spolnost, torej velja, da je več seksa zdravo početje. Strokovnjaki priporočajo redne odnose - najboljši je seks najmanj trikrat tedensko, če želite zanositi.
Vendar pazite na izgorelost: spolni odnosi večkrat na dan ali celo vsak dan lahko povzročijo, da par začne seks dojemati kot obveznost. Zato poiščite ravnotežje, bodite spontani in sproščeni.
Ali je ženski orgazem potreben za zanositev?
Mnogo parov ima zelo zadovoljivo spolno življenje, tudi če ženska ne doživi vsakič orgazma. Po mnenju Zite West orgazem, tudi če ga ženska nikoli ne doseže, ne vpliva na zanositev; lahko pa malce pomaga, a ne toliko, da bi se moral par (sploh ženska) s tem posebej obremenjevati. Po ejakulaciji semenčice v nekaj minutah dosežejo jajčevode, ne glede na to, ali ženska doživi orgazem ali ne.
Preiskave in kdaj poiskati strokovno pomoč
Preden partnerja sploh poskušata zanositi, je koristno, da se testirata, ali imata spolno prenosljive bolezni, saj te lahko zmanjšujejo možnosti spočetja. Če ste mlajši od 35 let, imate redne menstruacijske cikle in nimate zdravstvenih težav, strokovnjaki svetujejo potrpežljivost do enega leta. Če ste starejši od 35 let, se po neuspehu četverih do šestih mesecev posvetujte s specialistom za plodnost. Enako velja, če imate neredne cikluse, zgodovino okužb, zunajmaternično nosečnost ali druge težave, ki lahko vplivajo na plodnost.
Praktični nasveti za pare, ki se trudijo zanositi
- Imejte spolne odnose redno (vsaj trikrat tedensko; v času plodnih dni vsak dan ali vsak drugi dan je priporočljivo).
- Spremljajte svoj cikel: menstrualni koledar, ovulacijski testi in merjenje bazalne temperature lahko pomagajo določiti plodno okno.
- Izogibajte se lubrikantom, ki niso prijazni do semenčic; preverite oznake ali uporabite priporočene izdelke.
- Če uporabljate katero koli obliko kontracepcije, ni potrebe po čakanju več mesecev po prenehanju - telo je lahko najbolj plodno ravno prva dva meseca po prenehanju kontracepcije.
- Obvladajte stres, poskrbite za zadosten spanec in uravnoteženo prehrano; preverite telesno težo, saj prenizka ali prekomerna teža vpliva na plodnost.
- Testirajta oba - semenčec pregled (spermogram) in ginekološki pregledi pomagajo odkriti morebitne težave.
- Če imate zgodovino spolno prenosljivih bolezni, vnetij ali težave z jajcevodi, obiščite specialista prej.
Življenjski slog, prehrana in dodatki
Raznolika in uravnotežena prehrana je ključna: polnovredna živila, zelenjava, sadje, žita, stročnice, oreščki, ribe in primerne maščobe. Prehranska dopolnila, ki jih pogosto priporočajo so folna kislina (vitamin B9), omega-3 in po potrebi vitamin D. Nekatere študije pri IVF so pokazale, da lahko CoQ10 nekaj mesecev pred ovulacijo vodi do bolj kvalitetnih jajčec. Pri nekaterih moških in ženskah lahko antioksidanti (npr. NAC) pomagajo zmanjšati oksidativni stres in izboljšati reproduktivno zdravje.
Varna spolnost in posebne okoliščine
Če imate spolne odnose s partnerjem, ki bi bil lahko okužen s spolno prenosljivimi boleznimi, uporabljajte kondom ali femidom; to sta ukrepa za zmanjšanje tveganja, čeprav ne predstavljata 100% zaščite. V primeru nekaterih zapletov v nosečnosti (predležeča posteljica, krvavitev, grozeč splav, prezgodnji porod) bo zdravstveni strokovnjak morda odsvetoval spolne odnose - v takih primerih se pogovorite o razlogih in sledite natančnim navodilom.
Kratki odgovori na pogosto zastavljena vprašanja
- Ali je umivanje po spolnem odnosu učinkovito kontracepcijsko sredstvo? Ne.
- Ali slina lahko uniči spermije? Ponavadi ne, vendar lahko pri moških z zmanjšanim številom semenčic vpliva na gibljivost.
- Ali ženski orgazem poveča možnost zanositve? Ne, ni znanstvenih dokazov, da je nujno potreben za zanositev.
- Ali izterjanje (odtegnitev) prepreči nosečnost? Ne zanesljivo - tveganje za nosečnost ostaja precejšnje.
- Ali položaj med seksom določa možnost zanositve? Ni znanstvenih dokazov, da bi kateri koli položaj bistveno izboljšal možnosti - pomembneje je, da sperma vstopi v nožnico in da sta partnerja sproščena.
Z ovulacijskimi testi določite svoje najbolj plodne dni.
Pomembno opozorilo
Informacije v članku so zgolj informativne narave in nikakor ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega nasveta. O vaši specifični situaciji in morebitnih vprašanjih o zanositvi se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate sum na spolno prenosljivo bolezen ali opazite nenavadne simptome, poiščite zdravstveno pomoč.