Nosečnost je obdobje izjemnih telesnih sprememb, ko se telo ženske pripravlja na prihod novega življenja. Te spremembe, čeprav naravne, lahko včasih povzročijo neprijetnosti in bolečine. Althea medicinski center ponuja specializirano fizioterapevtsko obravnavo, ki nosečnicam zagotavlja celostno podporo, lajšanje bolečin ter krepitev telesa za porod in poporodno obdobje.
Zakaj je fizioterapija med nosečnostjo pomembna?
Fizioterapija v nosečnosti je danes eden izmed najučinkovitejših in hkrati najbolj varnih pristopov za lajšanje bolečin, pripravo telesa na porod ter podporo zdravemu gibanju v vseh trimesečjih. Pri bodočih mamicah se zaradi hormonskih sprememb, rastočega trebuha, sprememb v drži ter večje obremenitve sklepov pogosto pojavijo bolečine v križu, medeničnem obroču, kolkih, medenici ali med lopaticami. Pravilno usmerjena fizioterapija te težave bistveno omili, hkrati pa pomaga preprečevati zaplete v kasnejših mesecih nosečnosti.
Razumevanje telesnih sprememb med nosečnostjo
V času nosečnosti telo doživlja hormonske spremembe, ki vplivajo na vezivna tkiva, kite, ligamente in mišice. Te spremembe, še posebej v pozni nosečnosti, povzročijo sprostitev tkiv, kar lahko vodi do zmanjšane stabilnosti mišično-skeletne strukture in povečane dovzetnosti za stres in bolečine. Teža maternice in dojk premakne težišče ženske, kar dodatno obremenjuje spodnji del hrbtenice. Posledično se lahko pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta, medenici ali vratu, težave s sproščanjem, slabši spanec in občutek napetosti v telesu.
Kaj najdemo v Althea pristopu?
Althea združuje sodobne terapevtske pristope z individualno prilagojenim načrtom zdravljenja. S ciljem čim hitrejšega okrevanja in ohranjanja gibalnih sposobnosti, Althea združuje sodobne terapevtske pristope z individualno prilagojenim načrtom zdravljenja. Individualiziran pristop in sodelovanje z ginekologi zagotavljata, da je obravnava vedno prilagojena tednom nosečnosti, stopnji telesne pripravljenosti ter morebitnim pridruženim težavam (npr. diastaza, medenična nestabilnost, zatekanje nog, prekomerne napetosti v mišicah).
Varnost terapevtskih postopkov v nosečnosti
Dobro vodena fizioterapija pomaga izboljšati spanec, zmanjšati bolečine, izboljšati cirkulacijo, pripraviti telo na porod in poskrbeti za hitrejše okrevanje po rojstvu otroka. Za večino nosečnic je popolnoma varna - ob predpostavki, da jo izvaja strokovnjak, usposobljen za delo z nosečnicami, in da ni kontraindikacij, kot so rizična nosečnost, krvavitve ali druge posebnosti, ki jih vedno predhodno preverimo.
Lokalne fizioterapije in elektroterapije: kaj pravi praksa
Lokalna terapija rame ali gležnja nikakor ne more vplivati na dogajanje v trebuščku, tako da je strah pogosto odveč. Uporaba laserske terapije v fizioterapiji je povsem lokalna in se aplicira izključno in samo na obravnavano področje, kar pomeni, da aplikacija vsaj 1 meter stran od ploda v trebuhu ne more vplivati nanj. Delovanje interferenčnih in diadinamskih tokov je prav tako lokalno in nič ne izžareva v okolico - gre samo od elektrode do elektrode in nikakor ne seva iz področja gležnja do trebuha, zato ne more škoditi plodu. DD tokovi so vas pekli zato, ker so vam dali preveliko jakost; pri DD tokovih je potrebno paziti, da se jakost ustavi takoj, ko pacient začuti ščemenje.
Magnetna terapija ima širše polje delovanja, zato pri uporabi v bližini trupa priporočajo previdnost. Pri uporabi magnetnih polj v predele, kot je ledveni del, se svetuje previdnost ali opustitev, če obstaja pomislek, saj magnetne silnice gredo precej naokoli. Ultrazvočna terapija za zdravljenje poškodb vezivnih tkiv je pogosto primernejša od laserske, saj ima tudi mehanske učinke in piezoelektrični efekt spodbujanja rasti novih tkiv.
Specifične metode v Althea centru
Bownova terapija
Bownova terapija je nežna, varna in individualno prilagojena metoda, ki v mnogih primerih učinkovito pomaga nosečnicam pri odpravi bolečin, predvsem v spodnjem delu hrbta. Terapija se izvaja v udobnem in varnem položaju, prilagojenem nosečnosti, najpogosteje na boku ali z uporabo podpornih blazin. Terapevt s posebnimi, nežnimi gibi stimulira določene točke na telesu, kar omogoča telesu, da se samo uravnovesi in sprosti napetosti. Ta pristop spodbuja naravne procese samozdravljenja in lahko bistveno izboljša počutje nosečnice. Za pripravo na porod se pogosto priporočajo vsaj tri terapije, ki se začnejo približno v 33. tednu nosečnosti. Terapijo vodi Tina Brenkuš, dipl. fizioterapevtka, ki jo po potrebi dopolnjuje z drugimi terapevtskimi pristopi.
APM po Penzelu
APM (Akupunkturna masaža po Penzelu) temelji na načelu energijskega ravnovesja v telesu. Pri nosečnicah terapevt s kovinsko palčko stimulira energijsko kroženje, pri čemer uporablja tudi posebno energetsko kremo. Althea spodbujajo aktivno vključevanje bodočih očkov v ta proces in jih naučijo, kako lahko doma izvajajo terapijo z energetsko kremo. Ta metoda omogoča tudi pripravo nosečnice na sam porod.
Tecar terapija
Tecar terapija je sodobna metoda, ki uporablja visokofrekvenčno elektromagnetno energijo za globinsko delovanje na tkiva. Ta energija prodira globoko v tkivo, kjer spodbuja krvni obtok, pospešuje regeneracijo celic in učinkovito lajša bolečino. Priporočljiva je za reševanje različnih težav in stanj, povezanih z mišično-skeletnim sistemom. Vendar pa je, kot pri vsaki terapiji, ključno posvetovanje s strokovnjakom, ki bo ocenil, ali je Tecar terapija primerna za specifično stanje nosečnice.
Mulligan koncept
Mulligan koncept je terapevtski pristop, ki združuje ročno terapijo s pacientovimi aktivnimi gibi. Cilj je zmanjšanje bolečine, izboljšanje gibljivosti sklepov in povrnitev funkcije. Ta pristop spodbuja boljše gibanje in je lahko zelo učinkovit pri odpravljanju sklepnih omejitev, ki se lahko pojavijo ali poslabšajo med nosečnostjo.
Ultrazvočna diagnostika
Ultrazvok je neinvazivna slikovna metoda, ki s pomočjo ultrazvočnih valov omogoča prikaz mišic, tetiv, vezi, sklepnih ovojnic in živcev na vseh dostopnih delih telesa. Na podlagi ultrazvočnih diagnoz lahko fizioterapevti prilagodijo zdravljenje in vadbo. Ultrazvok je prav tako pomembno orodje pri izvajanju punkcij sklepov in blokad globljih struktur.
Vaje in telesna aktivnost med nosečnostjo
Večina strokovnjakov med nosečnostjo priporoča okoli 150 minut zmerne telesne aktivnosti na teden. V primeru, da pred nosečnostjo niste izvajali redne telesne vadbe, je priporočljivo, da v nosečnosti pričnete z lažjo telesno aktivnostjo, kot so sprehodi, plavanje, joga, pilates in raztezne vaje. Tekom celotne nosečnosti pa je zelo priporočljivo izvajati vaje za mišice medeničnega dna ter vaje za globoko trebušno mišico - stabilizacijo hrbtenice.
| Priporočene aktivnosti | Kdaj so primerne |
|---|---|
| Hoja | Vse trimesečje |
| Plavanje | Vse trimesečje, priporočljivo za zmanjšanje obremenitve sklepov |
| Joga, Pilates | Prilagojeno nosečnicam, v celotni nosečnosti |
| Tek | Le če je bil del prejšnje aktivnosti |
V kasnejši nosečnosti je morda priporočljivo, da se izogibate aktivnostim, ki zahtevajo več ravnotežja in koordinacije. V kolikor se pojavijo določene težave pri nosečnici je smiselno obiskati fizioterapevta, ki lahko pomaga in svetuje glede primerne vadbe.
Vaje za mišice medeničnega dna
Mišice medeničnega dna in diastaza
Mišice medeničnega dna imajo v nosečnosti ključno vlogo. Pomembne so zaradi sprememb, ki jih prinese nosečnost ter za samo pripravo na porod in rehabilitacijo po porodu. Z naraščanjem teže otroka v maternici se povečuje pritisk na medenično dno, zato se lahko mišice pretirano raztegnejo in oslabijo, s tem pa se poveča tveganje za urinsko inkontinenco. Krepitev mišic medeničnega dna pomaga ohranjati moč mišic in preprečuje negativne posledice.
Diastaza pomeni prekomerni razmik po sredini preme trebušne mišice (m. rectus abdominis). Ko so globoke trebušne mišice dovolj vzdržljive in močne, se aktivirajo avtomatsko ob povišanju intraabdominalnega pritiska in pomagajo ohranjati stabilnost ter preprečujejo uhajanje urina in blata. Delovanje mišic medeničnega dna je tesno povezano tudi z držo in ustreznim dihanjem; mišice sodelujejo z diafragmo pri ustrezni poravnavi medenice in hrbtenice.
Po porodu: postopno vračanje aktivnosti
Po porodu je telo v fazi okrevanja, zato je pomembno, da se telesna aktivnost postopoma uvaja nazaj v vsakdan. Sprva je smiselno začeti z vajami za mišice medeničnega dna ter z vajami za globoko trebušno stabilizacijsko mišico, saj bo to preprečilo tveganje za nastanek ali poslabšanje diastaze. Nato pa se lahko postopoma začne dodajati aerobna vadba ter druge vrste vadb, ki so jih nosečnice izvajale pred porodom.
Priporočila in varnostni nasveti
- Vedno se pred začetkom terapije posvetujte z izbranim ginekologom, še posebej ob rizični nosečnosti, krvavitvah ali drugih posebnostih.
- Fizioterapijo naj izvaja strokovnjak, usposobljen za delo z nosečnicami.
- Izogibajte se terapijam, kot so mikrovalovi in diatermija v predelu trupa med nosečnostjo.
- Če terapija povzroča nelagodje ali bolečino, takoj zmanjša jakost ali prenehajte in se posvetujte s terapevtom.
- Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za preeklampsijo, gestacijski diabetes, bolečine v križu, urinsko inkontinenco ter potrebo po carskem rezu.
Althea: celostna podpora nosečnicam
Althea medicinski center ponuja širok spekter specialističnih pregledov in storitev, namenjenih celostni obravnavi mišično-skeletnih težav v nosečnosti: specialistični pregledi, mišično-skeletni ultrazvok, fizioterapija, Bownova terapija, Tecar terapija, Mulligan koncept, APM po Penzelu in druge terapije. Center se ponaša z individualno prilagojenim pristopom, vrhunskimi strokovnjaki in sodobno opremo, kar omogoča varno in učinkovito obravnavo. Rezervirajte si uvajalno uro z našimi strokovnjaki in pridobite individualiziran načrt za lajšanje težav ter pripravo telesa na porod in okrevanje po njem.
Za več informacij in naročila se obrnite na Althea medicinski center. Pri nas bomo zagotovili strokovno, varno in individualno obravnavo, ki bo pripravila telo na lažji porod in hitrejše poporodno okrevanje.