Varno vrtnarjenje med nosečnostjo: nasveti za zaščito mater in otroka

Vrtnarjenje prinaša veliko užitka in telesne aktivnosti, vendar med nosečnostjo zahteva več previdnosti. Ni vam treba prenehati z vrtnarjenjem, ko ste noseči, vendar boste morda morali narediti nekaj sprememb, da boste varovali sebe in otroka.

Tveganja vrtnarjenja v nosečnosti

Nosečnicam vrtnarjenje povečuje tveganje za izpostavljenost toksoplazmozi, resnemu bolezenskemu organizmu, ki pri materah povzroča gripi podobne simptome in lahko pri njihovih nerojenih otrocih povzroči duševne prizadetosti in slepoto. Toksoplazmoza se pogosto širi v mačjih iztrebkih, zlasti v blatu zunanjih mačk, ki lovijo, ubijajo in jedo plen, kot so podgane. Ko te mačke odložijo iztrebke v vrtno zemljo, obstaja velika možnost, da odlagajo tudi organizem s toksoplazmozo.

Kemikalije, kot so herbicidi in insekticidi, so tudi dejavniki tveganja za nosečnice na vrtu. Možgani in živčni sistem nerojenega otroka se hitro razvijejo in pomembna izpostavljenost v tem kritičnem času lahko vpliva na razvoj otroka. Ljudje zdravila rastlinskega izvora razumejo kot naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sinteznega izvora, in prav tako lahko povzročajo neželene učinke.

Praktični varnostni ukrepi na vrtu

• Na vrtu nosite rokavice, dolge rokave in dolge hlače, da se izognete izpostavljenosti onesnaženi zemlji in kemikalijam.
• Pazite, da se z umazanimi rokavi ali rokavicami ne dotaknete obraza, oči ali ust.
• Vse izdelke temeljito operite, preden jih pojeste.
• Mačke hranite čim več iz vrta in vedno predpostavljajte, da je tla onesnažena s toksoplazmozo.
• Škropljenje in težko dviganje prepustite komu drugemu.
• Medtem ko na vrtu razpršite kemikalije, ostanite v zaprtih prostorih. Razpršila tvorijo lep aerosol, ki plava na vetriču, zato ni varno biti na prostem, tudi če stojite na daljavo.
• Počakajte, da se kemikalije posušijo, preden se vrnete na vrt.
• Kadar koli je mogoče, uporabite integrirano zatiranje škodljivcev (IPM), ki spodbuja uporabo nekemičnih metod za zatiranje vrtnih žuželk in bolezni.
• Kadar so razpršila nujno potrebna, uporabite najmanj strupeno možnost.

Higienski ukrepi pri pobiranju in uživanju pridelkov

Tudi domača zelenjava in sadje iz vrta sta lahko vir okužbe, in sicer s toksoplazmozo. Živila z vrta takoj ob prihodu v kuhinjo operemo in jih v primeru shranjevanja najprej očistimo, šele nato shranimo. Pred zaužitjem jih očistimo ponovno. Vse izdelke temeljito operite, preden jih pojeste.

Nosečnica naj nikoli ne poje hrane z vidnimi znaki kvarjenja, kot so gniloba, plesen, neustrezen vonj živila. Ni dovolj, da se pokvarjeni del živila obreže in zavrže ter poje užitni del. Kvarjenje je skoraj gotovo tudi na delu živila, kjer ga še ne vidimo s prostim očesom. Pri plesni je lahko nevarna plesen sama ali pa njeni presnovki, t. i. toksini, ki jih sproščajo določeni sevi plesni. Nevarno je lahko tudi vdihavanje plesni. Živilo tako raje zavrzite v celoti.

Vrtnarjenje kot varna telesna dejavnost

Telesna vadba med nosečnostjo je pomembna in lahko pomaga pri nekaterih običajnih nosečniških težavah in celo pomaga pripraviti vaše telo na porod. Pomagajte zmanjšati tveganje za porod s carskim rezom (imenovan tudi carski rez). Pripravite svoje telo na porod in porod. Večino vaj je varnih za izvajanje med nosečnostjo, če le vadite previdno in ne pretiravate. Hoja je enostaven in varen način ohranjanja kondicije med nosečnostjo. Človek lahko to počne celih 9 mesecev, če se počuti udobno.

S pomladjo je prišel čas, ko so v polnem teku razna dela na vrtu. Tudi nosečnice lahko brez skrbi vrtnarite, pod pogojem, da se počutite dobro, niste pod stresom in se ne naprezate preveč. Odpovejte pa se plezanju po raznih lestvah, kjer vam grozi nevarnost padca. Pomembno je tudi, da na vrtu niste v najhujši vročini ter da poskrbite za zaščito pred soncem, tekočino in dovolj vmesnega počitka.

Riziko pri uporabi zdravil rastlinskega izvora in eteričnih olj

Zaradi odsotnosti kliničnih študij v obdobju nosečnosti in med dojenjem morebitna tveganja ob uporabi zdravil rastlin dostikrat niso znana ali dobro raziskana. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora. V obdobju nosečnosti so najpogosteje in najbolj varne za uporabo zdravilne rastline v obliki čaja, saj imajo običajno najnižje vsebnosti. Izvlečki v kapsulah so redkeje v rabi.

Nekatere rastline vsebujejo škodljive sestavine, ki lahko neposredno škodujejo materi ali zarodku. Poleg tega lahko rastline vsebujejo snovi s farmakološkim delovanjem, kot je stimulacija materničnih mišic, posledica česar je lahko povzročitev poroda. Zato med nosečnostjo načeloma omejujemo uporabo pripravkov iz zdravilnih rastlin in se pred uporabo posvetujemo s strokovnjakom s področja medicine/farmacije.

Kontraindicirano je tudi uživanje eteričnih olj, uporaba naj bo omejena kvečjemu na zunanjo uporabo, pri čemer je potrebno upoštevati priporočila za ustrezno razredčitev.

Nasveti glede prehrane in dodatkov, ki vplivajo na varnost ploda

Če načrtujete »veliko pospravljanje« amalgamskih zalivk, razstrupljanje, post, hujšanje … se tega lotite še pred zanositvijo. Če želite zdravega otroka, mu zagotovite kakovosten »gradbeni material«. Uživajte čim več ekološko pridelane hrane, lahko prebavljivih rastlinskih beljakovin in naravnih antioksidantov. Ker mora plod zgraditi tudi celotno okostje, ne pozabite na večji vnos organskega kalcija. Za tiste, ki prisegate na naravno, so njegov najboljši vir koprive, saj poleg kalcija vsebujejo številne druge snovi, ki so potrebne za njegovo pravilno vgradnjo.

Za železno zdravje plod potrebuje tudi dovolj železa. Enako velja za nosečnico. Ne čakajte, da vam na pregledu ugotovijo pomanjkanje železa in predpišejo agresivne pripravke. Folna kislina (vitamin B9) je pomemben steber vsake zdrave nosečnosti. Brez nje lahko pride do resnih in nepopravljivih razvojnih zaostankov. Zato vsem nosečnicam priporočajo, naj ga dodajajo tudi v obliki prehranskih dopolnil.

Priporočila glede potovanj in drugih dejavnosti

Potovanja v nosečnosti je potrebno skrbno načrtovati. Nosečnicam, ki se odpravljajo na pot naj bosta prva svetovalca osebni zdravnik in ginekolog, ki z informacijami izdatno pripomoreta k pravilni odločitvi glede potovanja. Nasveti glede cepljenja in zaščite pred malarijo ter drugimi tveganji so na voljo v Ambulantah za cepljenja v območnih enotah NIJZ.

Ženskam, ki šele načrtujejo zanositev, so odsvetovana potovanja na endemska območja okužb. Odsvetovana je zanositev vsaj štiri tedne po cepljenju z živimi cepivi. Nosečnicam s tvegano nosečnostjo se potovanja močno odsvetujejo. Zlasti v prvi tretjini nosečnosti je možnost spontanega splava visoka. Druga tretjina nosečnosti naj bi predstavljala ''idealno'' obdobje za potovanje. Med 14. in 27. tednom je tudi najboljše obdobje, ko nosečnice lahko potujejo z letalom. V zadnji tretjini nosečnosti ni več tako “idealno” za potovanje.

Kaj se izogibati pri vrtnarjenju in prehrani

Pri vrtnarjenju: izogibajte se neposrednem stiku z mačjimi iztrebki in onesnaženo zemljo, ne uporabljajte kemičnih razpršil ali se odmaknite v notranjost med škropljenjem. Pri prehrani: izogibajte se surovim, toplotno neobdelanim živilom, nepasteriziranemu mleku, mehkim sirom, surovim školjkam, surovemu mesu in surovim jajcem, saj ta živila lahko vsebujejo listerijo ali druge patogene.

Na seznamu živil, ki se jim je v nosečnosti bolje izogibati, so tudi živila, ki sicer še nimajo s prostim očesom vidnih znakov plesni, a se na analizah živil pogosto izkaže, da so z njo kontaminirana. To so predvsem zemeljski oreški (arašidi in posledično arašidovo maslo, indijski oreščki, pistacije), pa tudi drugi oreški (mandlji, lešniki) in suho sadje ter kakavova zrna, sončnična semena, začimbe, riž, fižol, koruza in žita ter izdelki iz njih.

Dodatne praktične smernice

• Upoštevajte osebno higieno: pravilno umivanje rok pred in med pripravo jedi.
• Pri stiku s surovim mesom ter neoprano zelenjavo in sadjem naj se nosečnica z rokami ne dotika telesa in si ne popravlja las.
• Če želite svojo prehrano obogatiti s surovimi izdelki iz vrta, naj si jih pripravi sama doma, kjer lahko zagotovi ustrezne higienske postopke ravnanja s surovim sadjem in zelenjavo.
• Če se pojavi zastrupitev ali sum nanjo, mora nosečnica takoj poiskati zdravniško pomoč.

Hitri povzetek varnih praks za vrtnarjenje med nosečnostjo

1. Nosite zaščitna oblačila in rokavice, umivajte pridelke pred zaužitjem.
2. Izognite se kemikalijam in razpršilom ali ostanite v zaprtih prostorih med škropljenjem.
3. Prepustite težka in dvigovalna dela ter škropljenje drugim.
4. Vrt očistite od morebitnih mačjih iztrebkov in ne delajte neposredno na mestih, za katere menite, da so onesnažena.
5. Pred uporabo zeliščnih pripravkov se posvetujte s strokovnjakom; eteričnih olj se izogibajte ali jih uporabljajte zelo previdno.

Zavedajte se tveganja, povezanega z vrtnarjenjem med nosečnostjo, in uporabite zdravorazumski pristop, da se jih izognete. S preprostimi prilagoditvami lahko vrtnarjenje ostane prijetna in koristna dejavnost tudi v tem občutljivem obdobju.

tags: #delo #na #vrtu #nosecnost