Katja Kovačič nosečnost: joga, priprava na porod in nova vloga mame

Katja Kovačič Čakarmiš, učiteljica terapevtske joge in dihanja, je v času nosečnosti pričakovala naraščaj januarja in o tem odprto govorila v intervjujih. Njena zgodba povezuje osebno preobrazbo, dolgoletno izobraževanje v jogi in psihoterapiji ter skrbno pripravo na porod, ki jo je želela doživeti čim bolj naravno in prisotno.

Od iskanja smisla do poklica

Že ko je začenjala poslovno pot, je bilo Katji jasno, da je ne čuti tako, kot bi jo morala: »Šla sem v službo, ker sem vedela, da naj bi bilo tako prav, ne pa zato, ker bi tako čutila v srcu,« se spominja svojih začetkov. Mislila je, da morda ni našla prave, zato je poiskala novo pa novo … »Postalo mi je jasno, da je vzrok drugje,« pojasni Katja. Vzporedno s poslovno se ji je dogajala tudi osebna preobrazba, ko je spoznala, da se želi otresti tega, kar ji je leglo na dušo ob izgubi dveh ljubih oseb. »Rešitve sem iskala v alternativi, k sreči našla tudi psihoterapijo in skozi terapije spoznala, da želim tudi sama delati nekaj podobnega. Vprašala sem se, zakaj se bojimo poseči po takšni pomoči, ki je še vedno tabu.«

Več let je hodila tudi na dihalne seminarje, različne delavnice joge, vpisala študij psihoterapije, v ZDA pa pridobila licenco za učiteljico terapevtske joge. Na teh izobraževanjih je začutila in vedela, da je to tisto, kar je iskala, da je to strast, ki jo želi pri svojem delu. Ob jogi in dihanju je prišla Karina. Terapevtsko jogo in dihanje je, najprej ob službi, začela predajati drugim. »Ko začneš delati to, kar je tvoja strast, v tebi dobesedno zapoje,« pove z žarom.

Pot do terapevtske joge: Indija, Ashram in San Francisco

Leta 2010 je Katja doživela življenjsko prelomnico in se za 14 dni umaknila v jogistični center, ašram v Indiji. Dnevno večurno vadbo različnih zvrsti joge, poseben način življenja in očiščevalni procesi so pustili globok pečat. Tam je spoznala jogo jin, ki se ji je globoko v srce zarila in jo prežela z ljubeznijo.

Pod budnim očesom Cheri Clampett, svetovno znane učiteljice, ki je iz joge jin razvila terapevtsko vadbo, je Katja v San Franciscu v ZDA pridobila licenco za učiteljico. Terapevtska joga, kot jo opisuje Katja, je potovanje v notranjost, ki vodi do globinske regeneracije telesa in duha. Vadba združuje nežno in regenerativno jogo jin, terapevtski dih, vodeno meditacijo in delo z energijo.

Ključne značilnosti terapevtske joge

• Uporaba pripomočkov in daljše zadrževanje v posameznih položajih za globlje raztezanje vezivnega tkiva.
• Fokus na skrb za zdravo hrbtenico, odpiranje medenice in ramenskega obroča ter povezovanje s svojim notranjim centrom.
• Dihanje kot ključni element: pravilno dihanje za obvladovanje stresa, izboljšanje koncentracije in splošno dobro počutje.
• Možnost individualnih terapij, kjer se poleg joge uporablja tudi masaža in pritisk na energetske točke.

Terapevtska joga za nosečnice

Katja poudarja, da je joga med nosečnostjo zelo priporočljiva, le določene asane, še posebej v drugem in tretjem tromesečju, je treba izvajati previdno, da se ne ustvari pritisk na otroka. Sproščanje, raztezanje, krepitev in gibanje so ključni za dobro počutje nosečnice. V zadnjem času se je Katja osredotočala predvsem na vaje za hrbet, ki so ji zelo pomagale.

»Takoj ko sem zanosila, sem bila presrečna, da mi je moja služba omogočala, da sem bila lahko v miru in sproščena. Joga, ki jo učim, je idealna za nosečnice in na to obdobje je nezavedno pripravila tudi mene,« ugotavlja. »Vedela sem, kako se poslušati, meditirati, kako se pogovarjati s telesom. Priprava na porod se je tako pri meni začela takoj.«

Priprava na porod: doula, partner in izbira porodnišnice

Poklicala je prijateljico, ki je doula, in hotela nemudoma v akcijo, saj se je želela na porod res pripraviti. Doula je ženska, ki skrbi za nosečnico in njene potrebe v zadnjem delu nosečnosti in med porodom, je porodna spremljevalka. »Ponudi psihično, fizično in čustveno pomoč pri porodu. Želela sem, da je med porodom poleg Branka ob meni nekdo, ki me pozna, me čuti, ve, kdaj potrebujem podporo in kdaj bi me lahko zgrabil strah,« je odkrita.

»Takoj sem vedela, da želim naravni porod in da želim roditi v okolju, ki mi bo prijetno,« pove Katja, ki je po predhodnem obisku izbrala porodnišnico Jesenice. »Malce se bojim zdravnikov in vonja po bolnišnicah, tam pa sem se počutila prijetno in sproščeno, porodna soba sploh ne spominja na ambulanto in tudi s pripomočki podpira naraven način poroda,« pojasni svojo odločitev.

Porodna izkušnja in prvo obdobje materinstva

Karina je s svojim prihodom januarja malce zamujala. Porod je trajal enajst ur, z nenehnimi popadki, a se ga mlada mamica še vedno spominja z veseljem. »Bila je lepa, čudovita izkušnja, vse je potekalo zelo naravno. Premikala sem se, čutila sem, da telo to potrebuje. Saj tudi boli, a v nobenem trenutku ni bilo nevzdržno,« opiše.

Po porodu so družinske dneve prežemali crkljanje in prilagajanje: »Zdaj se seveda vsi trije z Brankom veliko 'crkljajo', doma je veselo in večinoma nasmejano. Prvi skupni dopust je za njimi, o delu pa Katja še ne razmišlja, saj so ti prvi meseci tako dragoceni in neponovljivi, da jih želi na polno užiti.«

Ime in povezanost z otrokom

Branko si je želel hčerko. Hčerko je Katja začutila hitro. »Čutila sem globoko ljubezen in povezavo z njo, ki je del Branka, mene in najine družine,« pove ljubeče. Ime sta iskala nekaj časa; izbrani sta imela dve, niso pa bili pravi. »Neko jutro sem se zbudila, pogledala Branka in rekla: 'Kaj pa Karina?'« Nato je sledilo potrdilo in ime, Kasneje sta raziskala tudi pomen imena Karina, ki je - ljubljena.

Psihoterapija kot del osebne in strokovne rasti

Psihoterapijo je Katja odkrila med obdelavo lastnih življenjskih izgub, ko je spoznala, da sama ne bo zmogla predelati vseh težkih izkušenj. S pomočjo terapevta je doživela izjemen napredek in osebnostno rast. Ta izkušnja jo je navdihnila, da si je zaživljenjsko poslanstvo izbrala pomoč ljudem, raziskovanje sebe in poučevanje terapevtske joge ter dihanja. Katja poudarja, da bi morala imeti psihoterapija manj negativen prizvok in bi jo morali spodbujati že v šolah, saj pomaga pri razumevanju sebe in drugih.

Profesionalna vizija in dejavnosti

Od do decembra lani, ko je delala v PR-službi na POP TV, se je Katja zdaj povsem posvetila uresničitvi svoje vizije - poučevanju terapevtske joge. Njena želja je ustvariti prostor, kjer bo lahko pomagala ljudem bodisi z individualno ali skupinsko vadbo. V prihodnosti si predstavlja tudi svoj center, kjer bi nudila celostno podporo ljudem na njihovi poti k boljšemu počutju in osebni rasti. V ta namen se kmalu odpravlja na novo izobraževanje čez lužo, da bi še poglobila svoje znanje in veščine.

Komu je terapevtska joga namenjena

• Ljudi z bolečinami v hrbtu in kompenzacijskimi vzorci zaradi športa ali načina življenja.
• Nosečnice, ki potrebujejo varno, nežno in regenerativno vadbo.
• Osebe, ki okrevanje po poškodbah ali operacijah iščejo skozi počasno, zavestno prakso.
• Vrhunske športnike in vse, ki iščejo notranje ravnovesje ter regeneracijo.

Osebne izkušnje in učinki terapije

Avtorica članka je osebno preizkusila individualno seanso terapevtske joge pri Katji, da bi bolje razumela delovanje njene vadbe. Izkušnja ležanja v določenem položaju ob pritisku na predel energetske blokade jo je presenetila. Pomembno je poudariti, da se lahko telo v prvi fazi odzove s še močnejšo bolečino, saj se iz podzavesti potegnejo potlačene situacije, ki so bolele, ali pa se bolečina pojavi drugje.

Integracija znanja: joga, fizioterapija in manualna terapija

Občudovanje kompleksnosti človeškega telesa in s tem povezanega gibanja jo je pripeljalo na študij manualne terapije in kasneje fizioterapije. Izziv in poslanstvo je našla v reševanju problemov, ki izvirajo iz kompenzacijskih vzorcev, ki so posledica poškodb, bolečin, prisilne drže in novodobnega načina življenja. S prakso joge potujemo skozi čuječe raztege, ustvarjamo odprto, pretočno telo, poskrbimo za funkcionalno mobilnost, obnovo in varen razteg.

Podpora partnerja in vpliv na družinsko dinamiko

Programski direktor POP TV Branko Čakarmiš se je v zadnjih letih vidno spremenil; postajal je bolj nasmejan, sproščen in srečen. Katja opaža, da je v takšnem vzdušju kmalu prišla tudi želja po otroku. »Zelo nežno se je pojavila,« prizna Katja. Branko, ki že ima sina, si je želel punčko in je bil prepričan, da jo imata. Njegova umirjena narava je v času poroda in prvih mesecev materinstva za Katjo pomemben vir opore: »Ne bom rekla, da me porod čisto nič ne skrbi, se ga pa kljub temu zelo veselim. Želim si lepe, naravne izkušnje. Ko bo nastopil dan 'd', se bom zanesla tudi na soprogovo umirjeno naravo. On je zelo umirjen.«

Izkušnje žiranta in očeta

Branko je sicer v javnosti znan kot dolgoletni žirant šova in programski direktor; v vlogi očeta pa očitno uživa. »Užitek je dvojni - Jakob je prestopil prag polnoletnosti in opazujem njegovo osamosvajanje, Karina pa je še povsem odvisna od naše pozornosti in ljubezni,« je povedal. Opažen je tudi vpliv joge na njegovo umirjenost in drugačen pogled na ljudi in svet.

Praktični napotki za nosečnice, ki želijo prakticirati jogo

1. Poslušajte svoje telo: meditacija in zavedanje telesa sta ključna pri prilagajanju vaj.
2. Izogibajte se asanam, ki delujejo s pritiskom na trebuh v drugem in tretjem trimesečju.
3. Osredotočite se na sproščanje, raztezanje in vaje za hrbet ter dihalne tehnike.
4. Razmislite o podpori doule ali spremljevalca, ki vam nudi psihično in čustveno oporo med porodom.
5. Izberite okolje poroda, kjer se boste počutile prijetno in varno.

Možna struktura priprave na porod z elementi terapevtske joge

Katjina zgodba kaže, kako lahko integracija telesnih praks, psihoterapije in osebne rasti privede do varne in zavestne priprave na materinstvo. Njena praksa terapevtske joge in dihanja ostaja usmerjena v pomaganje ljudem pri iskanju ravnovesja, regeneraciji in ozaveščanju lastnega telesa in duha.

tags: #katja #kovacic #noseca