Dandanes je o prehrani doječe matere znano že veliko, a še vedno prihaja do zmede in neenotnosti glede določenih vprašanj med zdravstvenim osebjem - zato je ključnega pomena dobra in ustrezna informiranost.
Pomembnost materine prehrane in sestava materinega mleka
Materino mleko zdravih in dobro prehranjenih mater je najustreznejša hrana in zaščita za dojenčka. Izključno dojenje v prvih šestih mesecih zagotavlja dojenčku vsa potrebna hranila za optimalno rast in razvoj. Materino mleko zdravih in dobro prehranjenih mater je najustreznejša hrana in zaščita za dojenčke, saj je kompleksna mešanica hranil, rastnih faktorjev, hormonov ter bioaktivnih in drugih zaščitnih snovi.
Sestava materinega mleka je precej odvisna od prehrane doječe matere. Prehrana doječe matere vpliva na sestavo materinega mleka, predvsem na vsebnost joda, cinka, maščob (omega-3 maščobne kisline), v vodi topnih in delno tudi v maščobi topnih vitaminov. Maščobne kisline iz materine prehrane predstavljajo približno 85 % vseh maščobnih kislin v njenem mleku. S spremembo materine prehrane lahko neposredno vplivamo na maščobnokislinsko sestavo materinega mleka. V primeru, da mama zaužije neko jed, bogato z določenimi maščobnimi kislinami, bo koncentracija teh maščobnih kislin v njenem mleku 6 ur po zaužitju močno narasla in bo ostala povišana 1 - 3 dni.
Poleg tega je tudi koncentracija selena, joda in nekaterih v vodi topnih vitaminov B-kompleksa odvisna od prehrane matere. V času dojenja poteka pospešen prenos hranil iz telesa matere v materino mleko. Za doječo mati je izredno pomembno, da svojo prehrano prilagodi povečanim potrebam po hranilih, kar ne pomeni, da uživa samo večje količine hrane, ampak predvsem da je hrana, ki jo uživa, hranilno bogata.
Kratek pregled vpliva tekočin in čajev na dojenje
Potrebe po tekočini se med dojenjem povečajo iz približno 1,4 na 1,7 litra tekočine na dan. Ob intenzivnem potenju ali vročini so potrebe po tekočini še večje. Najprimernejši napitki so pitna voda, negazirana mineralna voda ter nesladkan zeliščni ali sadni čaj. Za žejo niso primerne pijače z dodanim sladkorjem (ledeni čaj, nektar, voda z okusom, sladke gazirane pijače, sladkan čaj, energijske pijače, pijače za športnike in zgoščeni sadni sokovi).
Med dojenjem je pomembno, da čez dan veliko pijete, saj je to zelo pomembno za tvorbo mleka, zato se priporoča, da po vsakem dojenju spijete velik kozarec pijače. Voda, mineralna voda z nizko vsebnostjo natrijevega klorida in nitratov, zeliščni, sadni čaj so odlični gasilci žeje.
Zeliščni čaji in varnost v dojenju
Ljudje zdravila rastlinskega izvora razumejo kot naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sinteznega izvora, in prav tako lahko povzročajo neželene učinke. Zaradi odsotnosti kliničnih študij v obdobju nosečnosti in med dojenjem morebitna tveganja ob uporabi zdravilnih rastlin dostikrat niso znana ali dobro raziskana. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.
V obdobju nosečnosti so najpogosteje in najbolj varne za uporabo zdravilne rastline v obliki čaja, saj imajo običajno najnižje vsebnosti. Četudi klinične študije niso bile izvedene, njihova dolgoletna tradicionalna uporaba ni pokazala škodljivih učinkov. Zaužita količina naj kljub temu ne presega dveh skodelic dnevno.
V ljudski medicini se na primer zeli navadnega sporiša, plodovi grenkega navadnega komarčka in navadne kumine, islandski lišaj in grško seno že dolgo uporabljajo za povečanje izločanja mleka pri doječih materah. Z uporabo čaja iz zdravilnih rastlin kot so plodovi vrtnega janeža, komarčka in kumine, cvet kamilice, listi poprove mete in melise, lahko preko materinega mleka ugodno vplivamo na prebavne krče in napenjanje pri dojenčkih.
Metin čaj
Meta je del sestavin v čaju za doječe matere, zato lahko metin čajev pijete brez skrbi. Če uživate zeliščne napitke zmerno, potem ne vidim posebnih problemov. Vemo npr. da naj med dojenjem ne bi uživali žajbljevega čaja, saj dokazano zavira tvorbo mleka, pozitivni učinki, torej laktogenost zelišč, pa je relativna in dokaj individualna.
Ljudje se (tako kot na zdravila) odzivamo tudi na zelišča zelo različno, ob tem pa so zelišča v povezavi z dojenjem in prehajanjem v materino mleko ter vplivom učinkovin na doječega se otroka še manj raziskana kot zdravila. Če vam paše, če nimate težav in če otroček nima težav - dober tek! Glede na to, da je meta tudi sestavina v čaju za dojenje in da nekatere matere popijejo tega čaja res na litre, predvidevam, da ne more škoditi.
Kamilica
Za kamilicami morda velja bolj zmerna uporaba (kakor naj tudi sicer velja za prav vsako hrano in pijačo). Z uporabo cveta kamilice lahko preko materinega mleka ugodno vplivamo na prebavne krče in napenjanje pri dojenčkih. Četudi klinične študije niso bile izvedene, njihova dolgoletna tradicionalna uporaba ni pokazala škodljivih učinkov. Zaužita količina naj kljub temu ne presega dveh skodelic dnevno.
Priporočila glede količin in zmerne uporabe
Če uživate zeliščne napitke zmerno, potem ne vidim posebnih problemov. Če vam paše, če nimate težav in če otroček nima težav - dober tek! Če uživate zeliščne napitke zmerno, potem ne vidim posebnih problemov. Če mama izloči določeno živilo, mora poskrbeti za ustrezno hranilno zamenjavo.
Ljudje zdravila rastlinskega izvora razumejo kot naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sinteznega izvora, in prav tako lahko povzročajo neželene učinke. Zaradi odsotnosti kliničnih študij v obdobju nosečnosti in med dojenjem morebitna tveganja ob uporabi zdravilnih rastlin dostikrat niso znana ali dobro raziskana. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sinteznih zdravil velja tudi previdnost pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.
Vpliv kofeina in drugih stimulansov
Kofein se v materinem mleku pojavi hitro po zaužitju, vendar pa je koncentracija kofeina v materinem mleku nizka, približno 1 % koncentracije, ki je v materinem krvnem obtoku. Koncentracija kofeina je najvišja 1 uro po zaužitju. Visoki vnosi kofeina so pri nekaterih dojenčkih povezani s pojavom napetosti, živčnosti in motenim vzorcem spanja. Če mama opusti uživanje kofeina, omenjeni simptomi pri dojenčkih izginejo po nekaj dneh.
Odpovejte se kofeinskim pijačam, kot so kava, kola, črni in zeleni čaj ter metin čaj. Kofein prehaja v materino mleko in ne vpliva poživljajoče le na mater, temveč tudi na otroka. Poleg tega lahko kofein pri otrocih povzroča bolečine v trebuhu in vetrove. Dojenček potrebuje več kot 3 dni, da znova zmanjša kofein v telesu. Če ne morete brez kave, potem jo pijte po dojenju.
Praktični nasveti za doječe matere glede zeliščnih čajev
- Če uživate zeliščne napitke zmerno, potem ne vidim posebnih problemov.
- Če mama opazi, da določena hrana ali napitek pri otroku povzroča nelagodje, naj ga uživa v manjših količinah ali začasno preneha in opazuje odziv otroka.
- Če uživate zeliščno terapijo v obliki izvlečkov v kapsulah, se pred tem posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, saj so koncentracije učinkovin višje kot v čajih.
- Pri uporabi eteričnih olj je uporaba v času dojenja omejena na zunanjo uporabo in le ob upoštevanju pravilne razredčitve.
- Pri dveh skodelicah dnevno za določena zelišča velja, da je to meja, ki jo zaradi varnosti priporočajo strokovni viri.
Pustila je sistem in izbrala življenje v naravi I Rodovne posesti
Kdaj poiskati strokovno pomoč
V primerih, kadar doječa mati nima zadostne količine mleka ali je sinteza mleka manjša, se svetuje pogovor s svetovalcem za laktacijo in dojenje, da oceni učinkovitost sesanja otroka in preveri ustreznost tehnike dojenja oziroma izbrizgavanja. Laktacijski svetovalec lahko oceni in pomaga materi, da se ustrezno sprosti, jo pomiri, oceni možnost prisotnih zdravstvenih težav za nastalo stanje, jo nauči ustreznih tehnik pristavljanja in dojenja in/ali ustreznih tehnik izbrizgavanja mleka.
Pri morebitnih vprašanjih o prehranskih dopolnilih, uživanju zelišč ali drugih specifičnih dilemah naj se doječa mati pogovori z zdravnikom, farmacevtom ali kliničnim dietetikom.
Podpora, informiranost in zmernost
Za optimalno sintezo materinega mleka, tako glede količine kot glede sestave, je pomembna predvsem psihična umirjenost (prijazna in naklonjena podpora cele družine), dovolj počitka in pravilna tehnika dojenja oziroma izbrizgavanja. Pomembno je čim bolj pogosto dojenje/izbrizgavanje, zlasti v prvih tednih po porodu, in zdrava, uravnotežena prehrana, ki obsega tudi zadostno pitje tekočine (voda, mineralna voda ali nesladkani čaj).
Če vam paše metin čaj in če imate vi in vaš otrok do njega dober odziv, je zmerno uživanje običajno sprejemljivo. Pri kamilici je priporočena bolj zmerna raba in upoštevanje splošnega načela zmernosti pri vnosu zeliščnih pripravkov v obdobju dojenja. Če niste prepričani, se posvetujte s strokovnjakom.
