Izračun plodnih dni: kako prepoznati in izračunati svoje plodne dni

Plodni dnevi nastopijo v menstruacijskem ciklusu ženske, ko ima ovulacijo. Kdaj nastopi ovulacija, pa ni odvisno od dolžine menstruacijskega ciklusa. Po navadi je to 14 dni pred začetkom menstruacije. Če želite zanositi, vedite, da ste plodni tudi prej, ovulacija je lahko dva dni prej ali po. Kot plodne dneve morate poleg tistih 14 dni šteti še dva dneva prej in potem.

Kaj je ovulacija in kako dolgo trajajo življenje jajčeca in spermijev?

Do oploditve pride, ko semenska tekočina, ki je med ovulacijo prisotna v jajcevodih, pride v stik z jajčecem. Jajčece namreč živi po sprostitvi iz jajčnika približno 18 do 24 ur, semenska tekočina pa približno tri do pet dni. Jajčece je živo en dan, preden odmre, spermiji pa preživijo približno tri dni. Najboljši čas za oploditev približno dva dni pred ovulacijo in dan po tem. Najplodnejša dneva v vsakem ciklu, ko je možnost za zanositev pri spolnem odnosu najboljša, sta dan ovulacije in dan pred njim - to sta 2 dneva »najvišje plodnosti«. Vendar v času, ko je ženska plodna, sperma preživi nekaj dni v njenem telesu, zato je možnost zanositve tudi nekaj dni pred tem visoka - to so dnevi »visoke plodnosti«.

Kako izračunati plodne dni (preprosta metoda)

Izračunajte plodne dneve tako, da v okence vnesite datum prvega dne zadnje menstruacije, v drugo okence pa vpišite dolžino vašega menstrualnega ciklusa in dobili boste rezultat. Zavedati se morate, da pri izračunih vedno lahko pride tudi do odstopanja, saj imajo nekatere ženske različno dolge menstrualne cikluse. Na to pa lahko vplivajo bolezen, stres ali depresija. Če želite izvedeti več informacij o plodnih dnevih in zanositvi, vas vabimo, da si preberete članke v rubriki Zanositev.

Praktičen primer izračuna

Primer
Datum prvega dne zadnje menstruacije: 6. 11. 2018
Dolžina vašega menstrualnega ciklusa: 28 dni
Vaši plodni dnevi so od: 17. 11. 2018 do 23. 11. 2018.

Koledarska metoda (Ogino-Knausova metoda)

Eden izmed pogostih načinov izračunavanja plodnih dni je koledarska ali Ogino-Knausova metoda, ki temelji na spremljanju dolžine menstrualnih ciklov. Pri ženskah s pravilnim ciklom ovulacija namreč nastopi 14. dan po začetku menstruacije. Obstaja več načinov, kako izračunati ovulacijo in so naši plodni dnevi. Danes so na voljo številni kalkulatorji ovulacije, s katerimi lahko ocenite, kdaj so vaši plodni dnevi. Ti kalkulatorji so oblika »koledarske metode« in temeljijo na povprečnih podatkih brez upoštevanja vaših osebnih ravni hormonov.

V povprečju menstrualni cikel traja 28 dni, vendar je vsaka ženska drugačna in pri skoraj 50 % žensk se trajanje cikla razlikuje za 7 dni ali več. Zato je dobro, da znate natančno izračunati svoje plodne dni in začetek ovulacije. Pri nerednih ciklih se običajno prva faza skrajša, druga faza pa ostaja enaka - torej 14 dni. Tako na primer pri 23-dnevnem ciklusu ovulacija nastopi na 9. dan, pri 33-dnevnem ciklu pa na 19. dan po prvem dnevu menstruacije. Pokazalo se je, da je ovulacija pri ženskah najprej nastopila 9. dan po prvi menstruaciji in najkasneje 30. dan menstrualnega cikla.

Kako izračunati datum ovulacije pri ciklih, ki niso 28 dni

Do oploditve pride 14 dni pred začetkom menstruacije, v času ovulacije, vendar le v primeru, da vaš menstrualni ciklus traja 28 dni. Če vaš cikel traja dlje ali manj kot 28 dni, si datum ovulacije izračunate tako, da od prvega dneva naslednje menstruacije odštejete 12 do 16 dni. Če natančno veste, kdaj ste imeli ovulacijo, se bo vaš otrok rodil 266 dni po oploditvi. Morate pa upoštevati, da se le nekaj odstotkov otrok rodi na dan predvidenega termina poroda, tako da imejte torbo za v porodnišnico pripravljeno že veliko prej pred predvidenim datumom poroda.

Merjenje bazalne temperature

Merjenje bazalne temperature je metoda, pri kateri plodnih dni ne izračunavamo, ampak vsako jutro, takoj ko se prebudimo, merimo telesno temperaturo in si jo zapisujemo v tabelo. Merjenje temperature pod pazduho ni tako natančno, zato se priporoča merjenje pod jezikom ali v danki. Na dan ovulacije je ta namreč zaradi hormona progesterona za od 0,3 do 1 stopinjo Celzija višja kot v drugih dneh. Plodni dnevi nastopijo od 2 do 3 dni pred in na dan povišane temperature. Po nekaj mesecih merjenja je jasno, kdaj bo nastopil dan povišane temperature. Je pa pri tej metodi treba paziti, ker na temperaturo lahko vplivajo tudi različna zdravila, kot so uspavala, pomirjevala ali poživila.

Opazovanje izcedka (cervikalne sluzi)

Med ciklom se izcedek, ki ga izloča maternični vrat, spremeni. Po menstruaciji je vagina precej suha, sluzi je malo. Pred ovulacijo je sluzi več, je bolj tekoča in pregledna. Približno dva dni pred ovulacijo pa sluz postane tudi bolj fleksibilna in je podobna surovemu jajčnemu beljaku. V tem času ste zelo rodovitni. Naloga vaginalnega izcedka je, da olajša semenčicam prehod v maternico, zato je v dneh med ovulacijo močnejši in bolj tekoč. Zavedati pa se morate, da lahko traja tudi do dva dni, da sluz iz materničnega vratu pride v nožnico, zato je ta metoda netočna.

Simptomi in telesni znaki ovulacije

Ob bližajoči se ovulaciji lahko opazite nekaj telesnih sprememb. Ko pride do ovulacije, boste morda občutili manjše spremembe. Drugi znaki, ki kažejo na ovulacijo, so občutljive prsi, napihnjenost, bolečine v spodnjem delu trebuha, nekoliko povečana telesna temperatura in večja spolna sla. Takoj po menstruaciji je izcedka malo in je moten, lepljiv, gost, bolj kot se bližate ovulaciji, pa ga je vse več, postaja pa bolj svetel in redkejši. Zadnji dan tega izcedka je ženska najbolj plodna in takrat nastopi ovulacija. Tako se po končani ovulaciji njegova količina ponovno zmanjša in postaja gostejši.

Ovulacijski testi in njihove prednosti

Za natančno odkrivanje plodnih dni uporabite test ovulacije, ki zazna spremembe plodnostnih hormonov v urinu. Ta je primeren predvsem za ženske, ki imajo nereden cikel. Ena bolj zanesljivih metod je ugotavljanje količine luteinizirajočega hormona (LH) v urinu, saj se v času ovulacije količina tega hormona poveča za kar trikrat. Ovulacijski test je bolj natančen od merjenja telesne temperature in lahko ovulacijo napove 36 ur, preden nastopi. Test uporabljamo nekaj dni pred sredino ciklusa, njegova natančnost pa je ocenjena na 99 odstotkov. Testi ovulacije so 2x natančnejši od koledarske metode.

Priporočila za pare, ki želijo zanositi

• Če imate spolne odnose vsaj na tri dni, boste lahko »ujeli« plodne dni brez natančnega izračunavanja.
• Pri parih, ki imajo pogostejše spolne odnose (vsak dan), ima moški manj spermijev na ejakulacijo, vendar je sperma plodnejša.
• Najbolje je imeti spolne odnose v obdobju »visoke« in »najvišje« plodnosti: približno dva dni pred ovulacijo, na dan ovulacije in dan po tem.
• Upoštevajte tudi, da lahko na plodnost vplivajo življenjski dejavniki: bolezen, stres ali depresija lahko spremenijo dolžino cikla.

Vodenje koledarja plodnosti

Ženski ciklus lahko razdelimo v dve fazi: prva faza: prvi dan krvavitve do ovulacije; druga faza: po ovulaciji do prvega dneva krvavitve. Prva faza se razlikuje od ženske do ženske, druga pa pri večini žensk traja 14 dni. Če veste, kakšna je dolžina vašega cikla, lahko sedaj izračunate, kdaj bo prišlo do naslednje ovulacije - to je približno 14 dni pred naslednjo menstruacijo. Pri 28-dnevnem ciklu je najboljši čas za spočetje med 9. in 16. dnevom cikla.

Nasvet

Da bi bolje razumeli svoj cikel, bodite pozorni na lastno telo. Če poznate svoje telo in menstrualni cikel, lahko prepoznate, kdaj nastopi ovulacija. Še en način, kako lahko ugotovite, kdaj imate ovulacijo, so testi ovulacije.

Če imate še posebej neredne menstruacije ali težave s plodnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom za reproduktivno medicino. Dodatna diagnostična sredstva in podporne metode lahko pomagajo natančneje določiti ovulacijo in povečati možnosti za zanositev.

tags: #plodni #dnevi #izracun #bibaleze