Zakaj sploh posvetiti pozornost dejanju, ki je vpisano v žensko telo, dušo in instinkt? Zato, ker večino časa ženske ne živimo več skladno s potrebami svojega telesa, duše in instinkta. Zato, ker smo prav telo, dušo in instinkt podredile vsemu drugemu in vprašanje je, ali njihova sporočila še prepoznavamo in razumemo.
Zakaj je priprava na porod pomembna
Dobra priprava na porod je ključnega pomena za pozitivno porodno izkušnjo. Pri pripravi na porod namreč ne gre za to, da kot nosečnice dosežemo želeni cilj, temveč za vedenje in občutek, da smo naredile vse, kar je bilo v naši moči. Ker porod zajema vse štiri dimenzije človeške biti - telesno, razumsko, čustveno in duhovno - mora biti takšna tudi naša priprava.
Poroda ne pozabiš NIKOLI. Ker te spremeni, spremeni te za vse življenje. Pri porodu se rodi otrok in se rodiš ti. Rojevanje in cel potek rojstva, vsak popadek, se rojevaš tudi ti - iz ženske v mamo. Pomembno je tudi, da veš, da porod gre vedno v svojo smer. To pa še ne pomeni, da ga prepustimo naključju. Na porod lahko vplivaš! Ti in tvoj partner. Ja? Ja! Že sedaj, v času nosečnosti. S fizičnimi vajami, meditacijami in vizualizacijami in z znanjem o porodu.
Četiri obiski kot jedro priprave
Priprava na iztis je samostojna obravnava namenjena vsem nosečnicam. Idealno jo imava v 36. tednu. Priprava na POROD in DOJENJE - svetujemo od 30. PRIPRAVA NA POROD - svetujemo od 25. Čas za učenje tehnik, ki ti bodo med porodom in v fazi iztisa pomagale, je v nosečnosti.
Priprava na iztis je moja prepoznavna specialistična obravnava, ki sem jo oblikovala z namenom, da ti pomagam sodelovati s fazo iztisa. Ne pozabi, da je med “zaupaj telesu, boš čutila, kaj delati” in “poslušaj osebje, ti bodo povedali, kaj delati” ogromno prostora za tvojo proaktivnost in pripravljenost.
Kaj zajema vsak od štirih obiskov
- Pregled in pogovor o pričakovanjih, porodnih željah in morebitnih strahovih; izdelava porodnega načrta in jasna oblikovanje svojih porodnih želja.
- Učenje tehnik za naravno lajšanje bolečine: dihalne vaje, sprostitvene tehnike, vizualizacije in praktične vaje za sodelovanje v fazi iztisa.
- Vaje za medenično dno, stabilizacijo telesa in namenske vaje za sprostitev ter aktivacijo, ki jih boste potrebovale ob različnih trenutkih do konca nosečnosti, med porodom in takoj po njem.
- Podpora za partnerja: kako ti lahko on pomaga med porodom, vloga porodnega spremljevalca in praktični napotki za aktivno sodelovanje partnerja.
Pogovarjali se bova o vsem, kar te zanima o nosečnosti, porodu in pripravi na poporodno obdobje. Da boš pomirjena in obdana z znanjem. Povedala ti bom, kako si med porodom lahko pomagaš z naravnim lajšanjem bolečine, podprla te bom pri tvojih izbirah, tvojemu partnerju bom pokazala, kako ti lahko on pomaga med porodom, povedala ti bom osnove o dojenju in babyhandlingu, skupaj bova lahko poiskali in zapisali tvoje porodne želje in naredili poporodni načrt, da ti bo po porodu dosti lažje.
NAJBOLJŠE dihalne tehnike za vsako fazo poroda
Telesna priprava: konkretne smernice
Telesna priprava je temelj za dobro počutje med nosečnostjo in porodom. Vključuje:
- Kondicijska priprava: Redna telesna aktivnost, kot so vsakodnevna hoja, plavanje, tek ali kolesarjenje (če ste jih vajeni že pred nosečnostjo in ne povzročajo težav), pomaga ohranjati dobro telesno pripravljenost.
- Vaje za stabilizacijo telesa: krepitev mišic, ki podpirajo telo med nosečnostjo in porodom.
- Vaje za krepitev medeničnega dna: ključne za lažji porod in hitrejše okrevanje po njem.
- Zdravo prehranjevanje: Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, minerali, beljakovinami in zdravimi maščobami, je bistvena za zdrav razvoj otroka in dobro počutje matere.
- Mazanje presredka z olivnim, mandljevem ali drugim primernim oljem (od 32. tedna dalje) lahko poveča elastičnost tkiv in zmanjša možnost raztrganin.
- Pitje 1 do 3 skodelic čaja iz malinovih listov na dan (od 34. tedna dalje) in uživanje 6 datljev na dan (od 34. tedna dalje) sta praktična dodatka, ki jih priporočajo nekateri programi.
- Dihalne vaje (od 36. tedna dalje) pomagajo pri obvladovanju bolečin med porodom in sproščanju.
Razumska priprava: informacije in načrt
Informiranost je ključ do samozavesti. Razumska priprava obsega:
- Poznavanje naravnega poteka poroda: razumevanje, kaj se dogaja s telesom med porodom, omogoča bolj umirjeno sprejemanje procesa.
- Informiranje o možnih zapletih ter vseh možnostih, ki so povezane z njimi; tudi o stanju v slovenskih porodnišnicah.
- Prebiranje in poslušanje številnih pozitivnih porodnih zgodb, knjig in člankov na temo poroda in nosečnosti.
- Obiskovanje kvalitetne šole/delavnice/tečajev za pripravo na porod in starševstvo; izdelava porodnega načrta/jasno oblikovanje svojih porodnih želja.
Čustvena in duhovna priprava
Čustvena priprava je prav tako pomembna kot fizična. Vključuje čuječnost, ozaveščanje in soočanje s svojimi strahovi, biti v stiku s seboj in otrokom ter se z njim dobro povezati, sproščanje in vizualizacijo poroda. Za nekatere ženske je duhovna priprava pomemben del celostne priprave; to lahko vključuje molitev, prebiranju inspirativnih besedil ali spoved.
Podpora po porodu
Če boš želela, grem lahko s teboj roditi v porodnišnico, obiščem pa te tudi po porodu in pomagam pri vsem, kar boš želela (predelava porodne izkušnje, dojenje, skrb za dojenčka, varstvo starejšega otroka, prinesem ti kosilo, kaj pospravim, kar potrebuješ). Po porodu doula pomaga pri predelavi porodne izkušnje, dojenju, negi dojenčka ter skrbi za starejše otroke. Izkušnje izkazujejo, da je imeti ob sebi osebo z izkušnjami in podporo ključnega pomena za mirnejše obdobje nosečnosti in po porodu.
Tečaji, spletne priprave in vloga partnerja
Tečaj za zgodnjo nosečnost in Priprava na porod in starševstvo pokrivata vse ključne vidike nosečnosti, poroda in poporodnega obdobja. V ZD Ljubljana - Bežigrad izvajamo Tečaj za zgodnjo nosečnost (enkratno srečanje namenjeno nosečnicam v prvi polovici nosečnosti) in PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO, ki zajema sklop osmih predavanj in je namenjena nosečnicam v drugi polovici nosečnosti. Tečaji vključujejo tudi praktične nasvete o dojenju in babyhandlingu.
Zoom srečanja imajo nepredstavljivo vrednost. Pari, ki pridejo na srečanja, vedno znova povedo, da je ravno to tisto, kar naredi piko na i pripravam na porod. Zoom srečanje za dojenje vodi svetovalka za dojenje in odgovori na vsa tvoja vprašanja, izzive in dileme. Seveda. Do predavanj lahko dostopata iz treh naprav. Vsa predavanja so že posneta in vaju, razdeljena v kratke in jedrnate module, čakajo v vajini spletni učilnici.
Izkušnje mamic: zakaj se priprave izplačajo
"Sproščeno in prijetno vzdušje, v katerem ni prostora za zadrego, prijazen in pomirjujoč ton glasu, strokovna podkovanost, vse to in še več je FizioMama. Po dolgem času se tekom obravnave nisem počutila kot številka. FizioMama se je izkazala tam, kjer so spodleteli tudi specialisti."
"Na tretji porod sem se pripravljala s spletno šolo Veva. Mislila sem, da mi sicer veliko novega ne bodo mogli povedati, pa sem se krepko uštela. Te priprave so bile prava doza oksitocina, optimizma in navdale so me s prepričanjem, da moje telo zna najboljše od vseh."
"Vsem bodočim mamicam in njihovim partnerjem bi svetovala te precej obsežne, a hkrati zelo sproščujoče priprave. Mož se je odlično počutil, ker je vedel, kakšno in predvsem kako pomembno vlogo ima pri porodu, jaz pa sem bila zelo hvaležna, da sem se lahko umirila, posvetila in poslušala samo sebe."
Posebne teme, ki jih vključimo v priprave
- Babyhandling: praktični prikazi rokovanja, nošenja, polaganja in spodbujanja razvoja dojenčka.
- Dojenje: osnovne tehnike, reševanje težav in podpora pri vzpostavitvi dojenja.
- VBAC (vaginalni porod po carskem rezu): svetovanje, primerna indikacija in spremljanje ter začetek pogovora že v drugem trimesečju.
- Preprečevanje in obvladovanje okužb, ustno zdravje in skrb za mater v poporodnem obdobju.
| Vidik priprave | Ključne aktivnosti |
|---|---|
| Telesna | Hoja, plavanje, vaje za stabilizacijo, medenično dno, mazanje presredka, dihalne vaje |
| Razumska | Izobraževanje, porodni načrt, poznavanje poteka poroda in zapletov |
| Čustvena | Čuječnost, soočanje s strahovi, sproščanje, vizualizacija |
| Duhovna | Molitev, prebiranju inspirativnih besedil, spoved |
Kako se prijaviti in kaj pričakovati
Za prijavo potrebujemo vaše ime in priimek, datum rojstva, termin poroda, priimek izbranega ginekologa ter telefonsko številko, na kateri ste dosegljivi. Za naročilo na pripravo na iztis, prosim izpolni to prijavnico. DOSTOP DO PREDAVANJ PREJMETA TAKOJ v številnih spletnih programih. V paketu MAXI porodna moč je doula Marina P. Frangež dostopna za vprašanja in vama odgovori v roku 48 ur.
Na porodu lahko vplivate. Priprava na porod in starševstvo je naložba v zdravje, dobro počutje in samozavest celotne družine. Z ustrezno pripravo bosta ti in tvoj partner vedela, kako sodelovati in kako ukrepati, tudi če nekatere stvari ne bodo potekale po prvotnem načrtu.