Kako uspavati dojenčka: nasveti in preverjene tehnike

Starševstvo prinese veliko radosti, veliko odgovornosti, hkrati pa tudi nekaj skrbi in preglavic. Če razumete, kakšno je bilo otrokovo življenje v maternici, potem uspavanje novorojenčka ne bi smelo biti tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Če boste poskusili poustvariti pogoje iz trebuščka, potem ne bo težav s tem, kako uspavati dojenčka.

Zakaj je rojstvo stresno in kako to vpliva na spanec

Porod je za dojenčka v prvi vrsti velik šok. Kakor koli - mama je vedno prisotna in dojenček lahko to precej dobro sliši. Po rojstvu nenadoma postane hladno in svet je velik. Nenehen dotok s hranili bogate krvi preko popkovnice je prekinjen in oglašati se začne želodček. Tudi kisik ne prihaja več samodejno in potrebno je razširiti pljuča ter zadihati. In še nekaj - mame se nič več ne sliši. Otroku prigovarja, mu poje, ga boža, a njenega srca se ne sliši več.

Temeljna načela: poustvarite trebuščkovo okolje

• Toplina: Poskrbite, da bo dojenčku prijetno toplo. V maternici je bil navajen na telesno temperaturo, torej malo čez 36 stopinj. Novorojenček mora biti torej v toplem prostoru in primerno oblečen, da ga ne hladi. Poleg tega, da otroku ne sme biti hladno, moramo poskrbeti tudi, da mu ne bo prevroče.
• Omejen prostor: V trebuščku je bil prostor majhen in stisnjen, otrok je bil telesno omejen - kot bi ga mama ves čas držala v naročju. Tesno povijanje v odejico ali povijalno odejico z rokami ob telesu pri dojenčkih ustvarja občutek varnosti in spominja na tesen prostor v maternici.
• Šumi in srčni utrip: Dojenček v trebuščku posluša bitje srca, šumenje arterij in druge zvoke človeškega telesa. Beli šum, ki imitira zvoke v maternici, lahko tudi doma upodobite na različne načine. Sklonite se nad dojenčka tako, da ste od njegovega ušeska oddaljeni največ 6 cm in ga poskusite utišati z intenzivnim »ššššššššššš«.
• Gibanje: Mama je bila aktivna - s trebuščkom je hodila okoli in vedno skrbela za prijetno zibanje. Če želite hitro uspavanje dojenčka, mu torej zibanje in guganje omogočite tudi vi.

Praktične tehnike za uspavanje

1. Beli šum

Beli šum je vse bolj priljubljena metoda za uspavanje, ki je učinkovita in varna za velike in male. Gre za skupek zvokov različnih frekvenc, ki jih sicer slišimo, a noben med njimi posebej ne izstopa. To so na primer zvok sušilca za lase, mikrovalovne pečice, dežja, morja, kuhinjske nape ipd. Mnogi starši uporabljajo aplikacije in zvočne posnetke belega šuma, ki ga predvajajo otroku preko mobilnika in tako dojenčka pomirijo ter uspavajo.

2. Rutina pred spanjem

Rutina pred spanjem je pomembna že od vsega začetka. Idealno bi bilo namreč, če bi otroka zvečer skopali, preoblekli v svežo pižamico, podojili in uspavali. Dnevno rutino pričnite izvajati postopoma, da se dojenček nanjo čimprej navadi.

3. Prislonite ga na prsi in poslušajte srčni utrip

Prislonite ga na svoje prsi - bitje vašega srca je namreč za otroka pomirjujoče, še posebej če gre za materino srce, saj mu je ta zvok znan še iz vašega trebuščka. Ritmični zvok srca bo malčka popeljal v najslajše sanje, saj bo imel nanj hipnotičen učinek.

4. Nosilka ali ruto

Dojenček je izjemno rad v bombažni nosilki, s katero ga lahko privijete k sebi. V vašem naročju se namreč počuti varno in sproščeno in se bo lažje prepustil spancu. Zibanje lahko združite z nošenjem v ruti ali nosilki.

5. Vožnja z avtomobilom

Vožnja v avtu dojenčka pomirja zaradi brnenja motorja in rahlega pozibavanja. Vsekakor je najudobnejše mesto za dojenčka njegova posteljica, zato se te metode poslužujte le, kadar vam gre res za nohte.

6. Dojenje ali steklenička pred spanjem in podiranje

Otrok seveda ne more spati, če je lačen. Preden zaspi, ga torej podojite ali mu ponudite stekleničko z mlečno formulo - gotovo bo pričel že med hranjenjem kinkati. Vendar pa ne pozabite, da je treba po hranjenju tudi podreti kupček.

7. Masaža in poševni položaj

Tudi bočni položaj spominja na položaj v maternici. Ležanje na hrbtu je za številne otroke neprijetno, saj ga do sedaj niso poznali. K 5 temeljem pridružite še masažo za zdravljenje kolike in dnevno rutino.

Harvey Karp: pet načel za pomirjanje

Priznani ameriški pediater Harvey Karp je spisal 5 osnovnih točk, ki pomagajo dojenčkom, da se lažje prilagodijo na dramatično spremembo okolja. Z doslednim upoštevanjem nasvetov boste otrokom ustvarili okolje, ki spominja na obdobje, ko so bili v maminem trebuščku. Izvajati bi jih morali postopoma, enega za drugim.

Razumevanje živčnega sistema in regulacija čustev

Razumevanje regulacije živčnega sistema (disregulacije živčnega sistema) - kako naš živčni sistem prehaja med vsemi tremi stanji, vam ne bo pomagalo samo pri spanju in uspavanju, ampak tudi pri drugih izzivih, ki jih sobivanje z otrokom prinese. Naš živčni sistem ves čas prehaja med vsemi tremi stresnimi odzivi brez, da se tega zavedamo. Ob aktivaciji stresnega odziva se naše mišice zakrčijo, pojavijo se spremembe v razmišljanju, srce nam hitreje bije, dihanje je hitrejše in bolj plitko.

Praktične vaje za umirjanje starša

1. Ko začutite, da vas pri uspavanju otroka odvaja jeza ali nervoza, za trenutek ustavite in naredite nekaj globokih vdihov in izdihov.
2. V mislih obudite prijeten dogodek z otrokom, poglejte njegove rokice ali obraz in opazujte njegovo dihanje.
3. Predstavljajte si risanje kvadrata in s tem izvajajte štetje do 4 na vsako stranico; vajo ponovite približno 5×.

Če to ne pomaga otroka odložite in poprosite partnerja za pomoč. Ne imejte slabe vesti, če občasno potrebujete pomoč.

Najpogostejše napake pri uspavanju

• Neupoštevanje večerne rutine (kopanje, preoblačenje, umirjanje, uspavanje).
• Otroka prepozno zvečer uspavajo ali se ne držijo določene ure.
• Otroka prekomerno animirajo tik pred spanjem.
• Otroka prekmalu premestijo iz zibelke v veliko posteljo ali lastno sobo.

Razlogi za težave z uspavanjem in kako jih nasloviti

Vzrok za slabo spanje so pri novorojenčkih lahko tudi kolike, ki pestijo približno 20 % novorojenčkov. Po mnenju dr. Karpa razlog tiči v nezadostno razvitem živčnem sistemu. Če otrok dolgo ne zaspi in predvsem asociira spanje z neko neprijetnostjo, se pojavljajo bitke pred spanjem - lahko poskusite metodo "bedtime fading", tako da z določenimi tehnikami otroka pripravite na zgodnejšo uro nočnega spanja.

Razvojne spremembe in regresije

Vpliv razvojnih preskokov na dojenčkovo vedenje, spanju in tudi prehranjevanje v pogovornem smislu označujemo kot regresije. Pogosto se regresija spanja kažejo s tem, da je otroka težko uspavati. Žal pa prav veliko v tem obdobju ne moremo narediti in težave z dolgim uspavanjem izzvenijo same od sebe.

Dnevna budnost in "drugi veter"

Drugi veter (ali tretji veter) je pogovorno ime za pojav, ko po daljšem obdobju budnosti začasno prenehamo čutiti zaspanost in postanemo hiperaktivni. Pri dojenčkih to povzroči daljše uspavanje. Če opazite, da se pojavi to obdobje, poskušajte otroka uspavati prej in opazujte znake, da ne pride do preutrujenosti.

Prehrana, kofein in spanec

Čarobna hrana, ki naj bi otroku omogočila, da bo dlje in bolje spal, ne obstaja. Triptofan in melatonin sta vpletena v biokemijo spanja, vendar običajna, uravnotežena prehrana po navadi ne bo čudežno rešila težav s spanjem. Pomembno je tudi omejiti vnos kofeina pri starših, saj lahko vpliva na dolgotrajnost budnosti in resorpcijo tistih navad, ki vplivajo na uspavanje otroka.

Kdaj poiskati pomoč

V primeru, da se ob uspavanju dojenčka ali otroka starši pogosto znajdete v stanju močne vznemirjenosti, ki se prenaša na otroka, lahko poiščete pomoč v psihoterapiji. To ne pomeni, da je z vami kaj narobe ali da ste slabi starši - starševstvo je konstantno prehajanje med različnimi stopnjami regulacije in otroci nas učijo, kako biti bolj prisotni in umirjeni.

Hitri praktični nasveti za nočno uspavanje

• Pred spanjem ga podojite in obvezno podrite kupček.
• Uporabite povijanje za občutek varnosti.
• Vključite beli šum ali glasen, a monotoni zvok.
• Nosite ga v nosilki ali ga nežno zibajte v zibelki ali vozičku.
• Redno zračite prostor in skrbite za vlažnost zraka.
• Ne pretiravajte s tišino - otrok je bil navajen šumov iz maternice.

Tabela: primerjava tehnik in njihovega učinka

Naj vas potolažimo. Če se trenutno soočate z otrokovo nespečnostjo in ste izmozgani do konca, ne skrbite. Tudi to obdobje bo minilo. Večina otrok kaj kmalu najde svoj ritem in stanje se umiri. Trenutno pa bodite potrpežljivi in se čim več crkljajte s svojo malo štručko, saj je čas, ki ga uspete preživljati skupaj, neprecenljiv.

tags: #recept #za #uspavanje #dojencka