Kako deluje skupina »Spi kot dojenček« na Facebooku: izkušnje, nasveti in prehod v samostojno spanje

Če bereta te vrstice, si najbrž želita, da bi vajin otrok spal bolje. Morda vse skupaj postaja naporno - ali pa sta že na robu zmogljivosti, ker se vajin dojenček ali malček ponoči pogosto zbuja. Morda nemirno spi in velikokrat išče mamo, ker se želi hraniti? So otrokovi intervali spanja kratki? Si želita, da bi v kosu spal vsaj nekoliko dlje? Ali pa da bi ga bilo lažje uspavati?

Otroci biološko gledano niso sposobni prespati noči, a kvaliteten spanec vendarle potrebuje vsa družina. Zato je pomembno, kako spi vaš otrok in kaj lahko naredite, da bo spal bolje in trdneje. Otroci za zdrav razvoj potrebujejo dovolj spanja. Nočno spanje je pomembno za razvoj notranjih organov in možganov ter za otrokovo čustveno zdravje. In tudi vidva potrebujeta dovolj spanca, da sta lahko najboljša starša svojemu otroku.

Življenjske izkušnje staršev: od izčrpanosti do strukturiranih korakov

Še danes se spominjam, da sva s partnerjem ob rojstvu najinega prvega otroka znancem in sorodnikom poslala sms sporočilo, v katerem je pisalo, da si želiva, da bo najin otrok zaspanec kot mami. Resničnost je bila taka, da Gal že od prihoda iz porodnišnice ni nikakor ustrezal merilom »zaspanca«. Seveda pa se je stanje iz meseca v mesec spreminjalo.

Prve tri mesece je še nekako šlo, otrok se je zbujal na tri ure za nočno hranjenje, po četrtem mesecu njegove starosti pa se je njegovo spanje drastično poslabšalo. Večine tega obdobja se niti ne spominjam, a še kako živo mi ostaja v telesnem spominu tisti občutek utrujenosti. Njegovo zbujanje je doseglo vrh pri osmih mesecih njegove starosti. Ne znam vam povedati natančnejše številke zbujanja, a nehala sem šteti pri številki dvajset na noč.

Obdobje prvega in drugega leta s hčerko mi je bilo predvsem dragoceno iz vidika, ker sem lahko na lastni koži izkusila vso pridobljeno teorijo, kar mi zelo koristi pri svetovanju staršem. Hčerka ni spala »celo noč« sem pa se večino porodniške prebujala "naspana", zato v svetovanje staršem stopam z veliko izkušenj, optimizma in zaupanja, da ni potrebno, da se med nočjo starši zbujamo desetkrat in več.

Tipičen primer iz skupnosti

Sem 27 letna mamica 8,5 mesecev starega dojenčka; s katerim imamo velike težave s spanjem! Že ko smo prišli domov smo ugotovili, da z našim malčkom ne bo tako gladko šlo, kot drugje. Veliko je jokal, vedno ga je bilo treba uspavati z nošenjem, zibanjem…skratka do danes še nikoli ni sam zaspal, razen zunaj v vozičku.

V vozičku vedno lepo mirno in dolgo spi, tudi do 3 ure zna potegnit. Težave imamo s spanjem doma, imeli smo jih od vsega začetka. Naš problem je da skoraj nič ne spi, oz. to kar spi ni kvalitetno spanje. Naš dojenček se zgleda boji it spat, ker ga že položaj uspavanja(uspava se samo na rokah z rahlim tresenjem ali tepenjem po ritki) ali ko vidi, da se ugasne luč, vrže iz tira.

V 8,5 mesecih je mogoče 10x zaspal brez joka, drugače pa se zvija, brca, ščipa, krampa in kriči. Ko končno omaga ga imamo tako dolgo v rokah da zaspi trdno, drugače se takoj predrami in ga včasih tudi po 6x vzamem iz posteljice in ponovno uspavam.

Kaj skupina ponuja: razumevanje vzorca spanja in pristopov

Dojenčki imajo namrec precej “specificen” vzorec spanja - ko zaspijo, trdno spijo kaksni dve uri, takrat se malo zbudijo, potem pa zopet zaspijo in se potem zbujajo na priblizno uro do jutra, ko imajo se eno obdobje (cca uro do dve) globokega spanja.

Taksen vzorec spanja in zbujanja je normalen, tezava nastopi, ce otrok po teh obdobjih rahlega prebujanja ne zna sam zaspati nazaj. Kar je po moje tezava pri vas. Ce je kaj drugace - npr. nam manjka blazina, ker pade s postelje, ni odeje, ker nam jo partner zvlece nase itd, se se bolj zbudimo, zadeve popravimo in zaspimo nazaj.

Ameriško pediatrično združenje priporoča DELJENJE SOBE s svojim otrokom vsaj prvih 6. mesecev in nato do 1. Vemo, da vsaj 60 % mam, ki dojijo, vsaj nekajkrat na teden spijo skupaj s svojimi dojenčki v isti postelji.

Strokovni okvir in varnost

Skupno spanje je dobro in koristno samo v primeru, če vsem to odgovarja. Naj se še tako govori o antropološki veji skupnega spanja moramo upoštevati, da so naši predniki spali na veliko trših ležiščih, so polno dojili in ni bilo ogromno drugih dejavnikov, ki vplivajo, da skupno spanje lahko ni varno.

Če vas skupno spanje izredno moti ali vas skrbi za varnost vašega otroka potem je čas, da naredite spremembo. Če vaš dojenček dobro spi in nobenega to ne moti, nadaljujte, dokler vam in družini to ustreza. Upoštevajte, da so norme in pravila večinoma družbeni konstrukt.

Priporočljivo je, da otroci do dopolnjenega prvega leta spijo v spalnici s starši, vendar naj s starši ne delijo postelje. Za dojenčke je priporočljivo, da spijo na svojem ležiču, v neposredni bližini starša.

Kako iz skupnega spanja v svojo posteljo: koraki, ki jih starši delijo

Navajanje na svojo posteljo. Kako iz skupnega spanja v svojo posteljo? Želite izvedeti več in malo drugačen vpogled na skupno spanje z dojenčkom? Vas zanima, kako ob skupnem spanju dojenčka pospremiti v svojo posteljico?

Počasnejša sprememba in prehod bi lahko bila, da iz skupnega spanja preidete tako, da otrokovo posteljico namestite poleg vaše in jo nato postopoma oddaljujete od vas. Za starejše otroke ali malčke lahko namestite jogi, ki bo ob vaši postelji.

• Prepričajte se, da je vašemu otroku prostor za spanje varen in prijeten.
• Predlagam, da krajšo igro v svojem novem prostoru dodate tudi med nočno rutino.
• Otrok lahko za začetek najprej spi v svojem prostoru za prvi dnevni dremež, ki je najlažji.
• Otroka lahko poskusite podpreti pri spanju in ga prestaviti v svojo posteljico samo za prvi del spanja (tudi petnajst minut je dober začetek).

Če se čas spanja začne podaljševati, je to čudovito in lahko pri tem vztrajate. Če se ne podaljša, razmislite o poskusu ene od strategij, da otroka podprete, da zaspi po prvem prebujanju v svoji posteljici in nato nadaljujte v svojem tempu naprej tako, da vztrajate prvo, drugo … itd.

Vloga partnerja in skupnostna podpora

Včasih partner izrazi željo, da bi mogoče bil že čas, da naredite te korake. Partnerjeva vloga je, da mamo nežno pospremi iz simbioze, ki je zdrav in normalen del razvoja dojenčka in mame. Nobenemu ne koristi, če ste zaradi skupnega spanja polomljeni in to vpliva na vašo dnevno interakcijo z otrokom.

Pa smo probali dve noči nazaj, tako kot piše v knjigah. Ko se je podojila sem jo položila v posteljico, seveda je v trenutku bila na nogah. Pa je šel ati k njen jo položil nazaj in potolažil. Ponovil vsakih nekaj minut, pa je zaspala. In je spala celo noč. Drugo noč je že zaspala veliko lažje, skoraj nič joka, spala celo noč.

Večerna rutina in okolje: kaj pomaga

Čas za spanje naj bo povezan z igrivo rutino: otrok naj igračam reče lahko noč. Vedno se poslužujte enakih opravil: skrb za osebno higieno, umivanje zob, oblačenje pižame itd. Sprostite otroka z masažo, napovejte čas za spanje z branjem pravljice za lahko noč ali s prepevanjem uspavank.

Otrok naj pred spanjem čuti vašo prisotnost. Ko ga polagate v posteljico, stojte zraven nje, ga ljubkujte in mu nežno in mirno prigovarjajte. Otrok se naj ne počuti zapuščenega. Če ste se odločili, da boste otroka privadili na samostojno spanje v posteljici tako, da ga boste pustili da se privadi biti sam, ga pojdite vsakih nekaj minut pogledati, da bo vedel, da ste v bližini in mu pomirjujoče in mirno prigovarjajte.

Prostor v katerem dojenček spi ima velik vpliv na kakovost spanca. Pomembno je, da je prostor dobro prezračen in temperatura v njem med 18°C in 20°C. Večerna spalna rutina naj vključuje udobno okolje, pomirjajoče melodije in uspavanke ter nežno svetlobo.

Praktični triki, ki krožijo med člani skupine

• Uspavanje v vozičku in avtu.
• Uspavanje z glasnim šumom.
• Podojite dojenčka na večjem ležišču.
• Dremajte skupaj s dojenčkom.
• Uspavanega dojenčka prevzame odrasel član družine.
• Dojenček naj spi v materini neposredni bližini.

Starostne posebnosti in pričakovanja

V prvih treh mesecih je spanje čez dan zelo pogosto. Pravzaprav gre za izmenjavo aktivnosti nege, hranjenja in spanja. Dojenčki med 6. in 9. mesecem starosti - Od šestega meseca naprej bi se moral otrokov spalni ritem bolj ali manj normalizirati. To pomeni bolj ali manj prespano noč in dva dnevna počitka (en dopoldanski in en popoldanski).

Pri devetih mesecih bo vaš dojenček spal le še dva krat na dan, enkrat dopoldan in enkrat popoldan. Malčki med 12. in 18. mesecem starosti - Pri približno enem letu lahko večerno spalno rutino nadgradite z branjem zgodbic in z igračo, ki bo otroku delala družbo v postelji in mu bo pomagala mirno zaspati.

Biologija dremeža in prebujanja

Narava je poskrbela, da dojenčki veliko dremajo. S tem je zavarovala njihovo dihanje. Kadar spanec ni globok, dojenček bolje zaznava dražljaje iz okolja, to pa stimulira njegove telesne funkcije, predvsem dihanje. Dojenčki, ki se iz dremeža večkrat zbudijo, pogosteje sesajo materino mleko in običajno bolje napredujejo.

Zdrav, donošen in aktiven novorojenček morda globoko spi 2-krat ali 3-krat v 24 urah, preostali čas pa le drema. Ko trdno zaspi, ga boste najbrž lahko odložili v zanj pripravljen prostor za samostojno spanje (posteljico, zibelko, košek, ležalnik, voziček). Kadar bo dremal, pa bo verjetno potreboval varno naročje.

Debata v skupini: »počakaj, potolaži« ali »vztrajaj pri samostojnem spanju«

Meni se pa te metode “pustiti otroka, naj joka, se bo že naučil” zdijo naravnost krute. Pa ne “vzgojo”, da se izjoka do vdaje, ampak pomoč, da se umiri. Pa je to lahko ujčkanje, naša bližina, nežno prigovarjanje. Je naporno, se strinjam.

Jaz mislim da bi ga bilo treba pustiti v postelji. Četudi bi jokal, se mora naučiti sam zaspati. Osebno mislim da vas otrok izkorišča. Če otrok v vozičku spi, potem ni razloga da ne bi spal tudi doma v postelji.

31 - vsak ima svoj pristop k vzgoji in ni treba, da vse starse, ki se odlocijo za metode, s katerimi se ne strinjas, obdolzis tega, da so lezerni in pustijo otroka tulit samega v sobi zato, ker hocejo gledat TV ali iti na racunalnik. Kar je, mimogrede, precej nesramno.

Strokovni nasvet in napotitev

Pediater je odvetnik otroka. Vedno se vpraša: "Ali je to in to za otroka dobro?" ne glede na interese, mnenja, prepričanja drugih. Na Pediatrični kliniki je tudi nevrologinja, ki se ukvarja z motnjami spanja pri dojenčkih in otrocih (motnje uspavanja, motnje spanja)-dr. Barbara Gnidovec Stražišar, morda bi se za kakšen posvet naročili.

Lahko vam tudi napišem nekaj splošnih nasvetov (dajte ga vedno v posteljo, vzglavje oblecite v penasto gumo, da tudi ko se “trešči”, ga to ne zbudi), vendar dvomimj, da bo kakšen uspešen nasvet. Edino uro večerje in kopanja bi zamenjala.

Najpogostejša vprašanja v skupini »Spi kot dojenček«

Kako lahko novorojenček hitreje zaspi

Ker potrebo po spanju zadovoljuje že v varnem naročju matere ali druge ljubeče osebe, prav v telesnem stiku (ne glede na način hranjenja) običajno najlaže zaspi. Posteljica je novorojenčku sprva tuje okolje. Sčasoma se dojenčki privadijo tudi na spanje zunaj telesnega stika - nekateri prej, drugi kasneje.

Mamica in spanje

Novorojenčki ritma ne morejo prilagoditi odraslim. Nič ni torej narobe, če dojenček večino časa ne more spati sam. To ne pomeni, da ste slabi starši. Skrb za novorojenčka je intenziven poporodni čas. Zato mati potrebuje veliko pomoči pri vseh gospodinjskih opravilih in to vse prvo leto.

Kaj če otrok neprestano joka

Če je vse v redu, se vprašamo, ali se laže umiri v varnem telesnem stiku, ob nadaljnjem dojenju, stabilnem rahlem zibanju, ko je prižet ob materino telo. Občutljivi dojenčki in dojenčki v težavah pogosto zavračajo vsakršno spanje zunaj telesnega stika. To velja predvsem za dojenčke s kolikami in alergijami, bolne dojenčke in novorojenčke po težkem porodu.

Napake pri uspavanju in zakaj rutine delujejo

Nekateri starši otroke »učijo spati« in jim po navodilih privzgajajo »red in urnik«, da ne bi postali razvajeni, toda telesni stik, ki si ga večina dojenčkov in malčkov zelo želi in ga tudi zares potrebuje, je biološka potreba, ne razvajenost.

Otrok mora za samostojno spanje postati razvojno zrel, enako kot za hojo, govor, samostojno hranjenje in druge razvojne mejnike. Večina majhnih otrok povsem samostojno spanje osvoji nekako v starosti 3.-4. leta, nekateri že prej, nekateri morda malce kasneje.

Mnenje strokovnjaka: kaj se izogibati in kaj poskusiti

• Uspavanja s pomočjo stekleničke.
• Igranja živahnih iger ali pretiranega vznemirjanja otrok.
• Ostati mirni.
• Ustvariti prijetno in nežno atmosfero s pomočjo svetilke, projektorja ali nočne lučke.

Priporočamo vam, da dojenčka pred spanjem najprej previjete in šele nato nahranite. Preden ga položite k počitku poskrbite, da podre kupček, saj bo tako spanec potekal nemoteno. Številni pediatri priporočajo nekoliko dvignjen zgornji del dojenčkovega telesa, kar omogoča blazina za podporo pri spanju.

Če dojenček izbljuva hrano ali ima vnetja dihalnih poti, lahko pomaga položaj na boku, ki naj bo izmenično, enkrat na levem, drugič na desnem boku. Za vzdrževanje položaja na boku vam bo v veliko pomoč oporna blazina, ki preprečuje prevračanje med spanjem in vzdržuje pravilen bočni položaj.

Skupnost kot vir moči: normalizacija, informacije in skrb zase

Samo kratek pogled na splet pa nam je takoj jasno, da tema spanja skupaj ali ločeno z otroki tema razdvaja in sproža burne razprave tudi med stro­kovnjaki. Na odločitev staršev, kako rav­nati z dojenčkom, namreč vplivajo tudi družbeni trendi, ki veljajo v nekem trenutku.

V večini južne Evrope, Azije, Afrike, Srednje in Južne Amerike starši spijo z dojenč­ki. V številnih kulturah je skupno spanje norma, dokler se otroci ne odstavijo, pri nekaterih pa se nadaljuje še dolgo po odstavljanju. Potreba po dojenju in fizični bližini, stiku, je pri človeških mla­dičkih prisotna še mesece in leta po rojstvu.

Ko smo starši resnično prepričani in mirni v svojih odločitvah, nas mnenja okolice ne prizadenejo več. Družine smo različne, vsaka si po svoje organizira in razvija spalne navade. Glede na povedano je težko reči, kaj je prav in kaj narobe. Morda je najbolje pri tem po­slušati sebe, svoj notranji občutek in se čim manj obre­menjevati z različnimi teorijami.

Informacije na spletni strani Spi kot dojenček niso nadomestilo za posvet z zdravnikom! Spletna stran Spi kot dojenček je namenjena izobraževanju, vsebine v nobenem primeru niso prilagojene za posebne namene, zahteve ali potrebe posamezne osebe.

Vesela bom, če to opazite, da me na to opozorite, z veseljem zapis spremenim, dodam, ali se za svojo napako opravičim. Poskušajmo si soustvarjati svet, ki ni zavajajoč in naj starši dobijo preverjene informacije odgovornost, kaj storimo s to informacijo, pa je na nas.

tags: #spi #kot #dojencek #facebook