Nosečnost traja 40 tednov (280 dni) ali 10 lunarnih mesecev od prvega dne vaše zadnje menstruacije. Datum zadnje menstruacije je ključen podatek za izračun predvidenega termina poroda, točno na ta dan pa se zgodi 5 do 6 % porodov. V tem prispevku si lahko preberete več o razvoju zarodka in ploda po gestacijskih tednih.
Nosečnost traja približno 266 dni oz. 38 tednov od spočetja ali približno 280 do 282 dni (40 tednov) od prvega dne zadnje menstruacije. Le približno 5 do 6 % porodov se zgodi točno na izračunan datum poroda, zato se porod pričakuje od dopolnjenega 37. do 42.
Kako velik je plod v 11. tednu: dimenzije, teža in gibanje
Plod: je velikosti fige, dolg 4.1 cm in težak 7 g. Od 11. do 20. tedna se bo teža povečala 30x in dolžina 3x. V pljuča plod vnaša majhne količine plodovnice, kar mu pomaga pri razvoju pljuč. Ušesa so že postavljena na svoje mesto. Začnejo se tudi ciklusi spanja na 5 do 10 minut.
Kako velik je moj otrok? V 11. tednu nosečnosti bo vaš otrok dosegel fazo hitre rasti. Še vedno v dolžino meri le 4-5 cm, kar pomeni, da je velik kot limona. Čeprav vaš otrok že nekaj časa sunkovito brca2, je malo verjetno, da boste njegove gibe čutili prej kot okoli 17. ali 18.
Plod brca in se razteza, gibanja pa izvaja tako brez napora, da je vse skupaj videti kot odlična predstava baleta. Plod brca in se razteza, gibanja pa izvaja tako brez napora, da je vse skupaj videti kot odlična predstava baleta.
Razvoj organov in telesnih struktur pri 11 tednih
Otrokovi notranji organi, kot so možgani, pljuča, jetra in ledvice, so do 11. V 11. tednu nosečnosti se začnejo razvijati kompleksne funkcije otrokovih organov. Plod je v tem tednu že skorajda v celoti oblikovan.
Glava zavzema polovico velikosti ploda. Razvijejo se očesne veke in zametki zob. Formirajo se jetra in zunanje genitalije, nastanejo nohti. Plod meri v dolžino 4‒5 cm. Od 11. tedna dalje je možno opraviti ultrazvočno merjenje nuhalne svetline in biopsijo horionskih resic.
Ob nastanku celic se razvijejo različne plasti otrokove kože, ki je tako čedalje debelejša in zaradi tega tudi manj prosojna kot prej. Korenine las se razvijejo v drugi plasti kože, tako imenovanemu dermisu oziroma usnjici, od 13. tedna naprej pa se pri otroku pojavijo drobne, fine dlake, imenovane lanugo, ki skoraj v celoti pokrijejo njegovo telo in ga zaščitijo.
Vsaka korenina ima tudi lojnico, ki proizvaja maščobno, vodoodporno snov, ki se imenuje verniks ali sirasta maz (vernix caseosa). Lanugo verniksu pomaga, da prekrije otrokovo telo, skupaj pa igrata pomembno vlogo: preprečujeta, da bi otrokova občutljiva koža v plodovnici postala preveč mehka, delujeta kot učinkovita toplotna izolacija in nudita zaščito pred vibracijami, zvoki in pritiskom.
Nervni sistem, gibanje in zorenje: kaj se dogaja z možgani in mišicami
Živčne celice se še naprej množijo, tudi če za zdaj v možganih med njimi še ni povezave. Vendar pa se v njegovi hrbtenjači začnejo vzpostavljati nevronski krogi v in okoli njegovih mišic. Gibanje postaja vse pogostejše, saj telo raste in postaja vse bolj razvito, pa tudi funkcionalno.
V 10. tednu se organi intenzivno krepijo. Osifikacija kosti se nadaljuje, organi zorijo, rast ploda pospešuje. Primerjava 8.-12. teden: od zarodka do konca 1.
Primerjalni pregled dolžine in teže 9.-12. teden
| Teden | Dolžina | Teža | Opombe |
|---|---|---|---|
| 9. | približno 1,5 do 2 cm | 3 g | Začetek intenzivnega zorenja organov |
| 10. | približno 3 cm | 4‒5 g | Srce bije s približno 160 utripi na minuto |
| 11. | 4-5 cm | ~7 g | Glava ~1/2 dolžine, veke, zobni zametki |
| 12. | - | - | Nastanek organov v največji meri zaključen |
Hormoni, posteljica in zakaj se slabost umirja
V 10. tednu se dogaja eden najpomembnejših fizioloških prehodov v nosečnosti: posteljica prevzema proizvodnjo hormonov od rumenjakovega telesa (corpus luteum).7 To je t. i. ⬅ Do 10. Posteljica prevzema hormonsko vlogo. hCG se stabilizira in začne upadati. Ta prehod pojasnjuje, zakaj se slabost pri večini nosečnic izboljša po 12.-14. tednu.
Slabost počasi preneha in večina nosečnic je v 11. tednu polna energije. Nosečniška slabost se običajno pojavlja le v prvem trimesečju nosečnosti. Pri večini žensk simptomi dosežejo vrhunec okoli 9. do 11. tedna, med 12. in 14. tednom pa se stanje močno izboljša9.
Simptomi pri mamici v 11. tednu: kaj je običajno
- Nosečnica: slabosti, vrtoglavica, zaprtje.
- Najverjetneje se zdaj, ko ste v 11. tednu nosečnosti, počutite že veliko bolje. Obdobje slabosti bi moralo biti mimo, tveganje za spontani splav je zdaj zelo majhno in ste zato verjetno tudi precej mirnejši.
- Pas na vaših hlačah se začenja vtikati in vaša običajna velikost modrčka postaja nekoliko preveč oprijeta.
- Proti koncu prvega trimesečja bodoča mati v povprečju tehta približno 0,5 do 2,0 kg več. Zanimivo je, da dojenček prevzame najmanjši delež povečanja teže.
- Najverjetneje nosečniškega trebuščka še ni videti, če pa je to vaša druga ali tretja nosečnost, vi sami mogoče že opazite njegove zametke.
- Zaradi rasti maternice se lahko občasno pojavi občutek, kot bi vas nekaj vleklo v trebuhu. Med telesno vadbo, pa tudi med sedenjem ali ležanjem na eni strani telesa se lahko pojavilo bolečine v hrbtu, saj so vaše kite zdaj bolj razrahljane in prožne.
Teža in telesne spremembe
Večina teže bo posledica vaše razširjene maternice, posteljice in amnijske tekočine. S približno 10 grami je še vedno res lahek. V prvem trimestru je pridobitev teže lahko med 500 in 1000 g na mesec. V vsakem primeru ste že začeli pridobivati na telesni teži, saj si telo dela maščobne zaloge.
Prehrana in varnost v 11. tednu: kaj izbrati in čemu se izogniti
Kakšna prehrana je pomembna v 11. tednu nosečnosti Da bi se izognili poseganju v lastno kostno maso, je nujno, da jeste hrano, ki zagotavlja, da vi in vaš otrok dobita zadostno količino kalcija. Kalcij je v mleku in mlečnih izdelkih, pa tudi v nekaterih vodah, bogatih s kalcijem. Najdemo ga tudi v večini zelene, listnate zelenjave in v sezamovih semenih.
Kalcij je bistvenega pomena za razvoj kosti in zob, zato ga bo vaš otrok potreboval kar precej10. Kalcij, ki je splošno priznan zaradi svojega pomena pri razvoju zdravih kosti in zob, je nujno hranilo za vašega otroka ves čas nosečnosti12. Vendar pa kalcij ni v podporo le kostem in zobem. Uporablja ga prav vsaka celica in je prisoten v tkivih in telesnih tekočinah. Ima tudi druge vloge, med drugim pripomore k delovanju mišic in živcev, pomaga pri prebavi in omogoča strjevanje krvi13.
Zagotovo ste že slišali, katerim živilom in pijačam se je med nosečnostjo bolje izogniti. Izogibati se je potrebno tistim živilom, ki bi lahko privedla do okužb z bakterijami ali zajedavci, saj lahko le-ti povzročijo škodo tako nosečnici, kot tudi plodu. Ta živila vključujejo surovo meso, vključno s perutnino in ribami, surova jajca in vsa živila, ki vsebujejo surova jajca (piškoti, omake). Izogibati se je potrebno tudi nepasteriziranemu mehkemu siru.
Nekatere vrste morskih sadežev vsebujejo ogromno živega srebra, ki lahko škoduje plodovim možganom v razvoju. Da bi zmanjšali izpostavljenost živemu srebru, ne uživajte mečarice, morskega psa, skuše in morske plošče. Živila iz morja so sicer zelo dobrodošla na jedilniku nosečnice, ker vsebujejo ogromno beljakovin in so hkrati primarni vir omega-3 maščobnih kislin, ki koristijo plodovemu vidu in možganom.
Alkohol je pijača, na katero med nosečnostjo ni dobro pomisliti. Alkohol namreč zelo hitro odpotuje preko krvnega odtoka nosečnice do ploda in celo ena pijača na dan lahko poveča tveganje za težave pri porodu ali kasneje. Nepasteriziranim sokovom in mlekom se je prav tako potrebno izogibati.
Kofein je po navodilih nekaterih strokovnjakov velik NE med nosečnostjo, v resnici pa je v zmernih količinah uživanje kave dovoljeno. Zmerne količine pomenijo manj kot 300 mg kofeina dnevno.
Prehranska piramida za nosečnice v praksi
V 11. tednu nosečnosti postaja prehrana čedalje pomembnejša, saj oba z otrokom potrebujeta več vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Osnova nosečniške prehrane, se pravi prva stopnja prehranske piramide, so pijače. Druga skupina živil v prehranski piramidi, ki je zelo pomembna za vaše dobro počutje in zdrav razvoj otroka, sta sadje in zelenjava, zlasti stročnice.
Tretja skupina živil so ogljikovi hidrati, med katere spadajo krompir, kruh in žitni izdelki, riž in testenine (polnozrnate različice so čisto dobra izbira, kadar se vam jih zahoče), zaužiti pa jih morate pet porcij na dan. Četrta skupina živil v prehranski piramidi za nosečnice so mleko in mlečni izdelki. Peta stopnja prehranske piramide so živila, ki naj bi jih zaužili le v majhnih količinah, vključno z mesom in ribami kot virom beljakovin.
Meso mora imeti čim manj maščob, priporočljivo pa je, da ga jeste največ dvakrat tedensko. Mesa nikoli ne jejte surovega in pred zaužitjem se vedno prepričajte, da je dovolj pečeno ali kuhano in se tako izognite patogenim bakterijam. Šesta skupina živil v prehranski piramidi so maščobe, na primer maslo in olja (pri čemer so olja za nosečnice boljša izbira kot maslo).
Presejalni pregledi in ultrazvok okoli 11. tedna
Od 11. tedna dalje je možno opraviti ultrazvočno merjenje nuhalne svetline in biopsijo horionskih resic. Med 8. in 14. tednom boste opravili prvi ultrazvočni pregled. Pri ultrazvočnem pregledu se s pomočjo neškodljivih zvočnih valov izriše natančna slika vašega otroka v maternici.
Pregledi v prvem trimestru: laboratorijske analize krvne slike, krvnega sladkorja na tešče, krvne skupine in RH faktorja, test na toksoplazmo gondi in sifilis, ultrazvočna potrditev nosečnosti do 11. tedna in pregled nuhalne svetline (ki ga stroka priporoča) se opravi med 11. in 14. tednom nosečnosti.
Telesna aktivnost in vsakodnevni napotki
Telesna aktivnost med nosečnostjo je torej zelo pomembna! Ste bili pred zanositvijo športno aktivni? Potem le tako naprej! Zadnji tedni nosečnosti so lahko zelo naporni, zato morate že vnaprej delati na moči in poskrbeti, da ostanete v dobri kondiciji. Tudi sam porod je težaško delo, za katerega je potrebno ogromno moči in vzdržljivosti.
Če potrebujete nekoga, s katerim bi se radi pogovorili o nosečnosti, poiščite pomoč pri svoji materi. Če še niste obiskali zdravnika, se dogovorite za termin, da lahko začne načrtovati vaše predporodno varstvo, vključno s prvim ultrazvočnim pregledom. Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka.
11. teden v širšem okviru prvega trimestra
Nastanek organov je v 12. tednu v največji meri zaključen. Prebavila so v 12. tednu že v trebušni votlini. Posteljica plod že lahko oskrbuje s hrano in kisikom.
V 10. tednu srce bije s približno 160 utripi na minuto. Večinoma so že izoblikovani tudi sklepi okončin, plodov repek izgine. Plod meri približno 3 cm in tehta 4‒5 gramov.
Glavica zajema še vedno polovico dolžine ploda, vendar okončine hitro rastejo in do 20. 10. teden je teden zaključkov in začetkov. Prsti na rokah in nogah so popolnoma ločeni - brez preostale kožice.
Praktična vprašanja: pas, dojke, spanje in energija
Kako se tvoje telo spreminja v 11. tednu nosečnosti Pas na vaših hlačah se začenja vtikati in vaša običajna velikost modrčka postaja nekoliko preveč oprijeta. Proti koncu prvega trimesečja bodoča mati v povprečju tehta približno 0,5 do 2,0 kg več.
Naslednjih nekaj tednov bodo vaše dojke še naprej boleče, bradavice pa občutljive. Najverjetneje se zdaj, ko ste v 11. tednu nosečnosti, počutite že veliko bolje. Če tega še niste storili, lahko začnete razmišljati, kdaj in kako boste svojim bližnjim zaupali veselo novico o nosečnosti.
Koledar korakov in kontrolni seznam okoli 11. tedna
- ✓ Pripravite se na presejalne teste - kombinirani test (NT + kri) je na vrsti med 11. in 14. tednom.
- ✓ Sledite teži - eno tehtanje tedensko, zjutraj, na tešče. Pričakovan prirastek v 1.
- ✓ Negujte kožo - nekatere nosečnice opazijo spremembe kože (akne, suhost).
Vpogled naprej: kaj sledi po 11. tednu
13. in 14. teden: Na prstih se pričnejo razvijati prstni odtisi. Razvile so se zasnove za vseh 20 mlečnih zob. Trebušna slinavka pričenja izločati inzulin. Na ultrazvočnem pregledu je že mogoče določiti spol!
15. in 16. teden: V 15. tednu plod meri približno 10 cm in tehta približno 70 g. Lahko že sesa svoj palec. Oči so zaprte, vendar postanejo dovzetne za svetlobo, razvija se sluh.
Članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom ali farmacevtom. Pred začetkom jemanja katerega koli prehranskega dopolnila se posvetujte s strokovnjakom.
tags: #zacetek #11 #teden #nosecnosti