Tako, kot je v času nosečnosti precej telesnih in čustvenih sprememb, je tudi obdobje po porodu čas, ko se odvijajo določeni procesi, telo se celi, raven hormonov se uravnava ipd. Pride lahko tudi do nepričakovanih posledic po porodu, kot so slabo počutje, nihanje hormonov, boleče dojke in bolečine zaradi vaginalnih šivov. Ravno tako se lahko po vaginalnem porodu pojavi velika utrujenost, prisotne so lahko bolečine v vseh mišicah, novopečena mamica pa ima lahko tudi boleč in občutljiv presredek ter tudi hemoroide.
Pojavijo se lahko tudi težave z zadrževanjem vode, blata in plinov, uriniranje je lahko pekoče, možno je pretirano potenje. Lahko pride tudi do bolečine v sramnični kosti ter v medenici. Prve dneve in tedne po porodu se pri mladi mamici lahko pojavijo tudi neprespanost, hormonsko odvisno nihanje razpoloženja, poporodna otožnost, jokavost, nekatere pa nepričakovano doleti tudi hud glavobol kot zaplet z epiduralno analgezijo.
To vse so neprijetnosti, ki lahko sledijo po porodu, vendar tudi sčasoma izzvenijo in ne potrebujejo posebne zdravniške obravnave. Priporočeno je, da ženska uživa veliko zdrave in raznolike prehrane, da čim več počiva in se v primeru dobrega počutja odpravi na krajši sprehod na svež zrak. Dolgotrajen glavobol je znak, da morate poklicati zdravnika.
Nesprejemljive ali zaskrbljujoče procese, ki zahtevajo takojšen posvet
Nenadna krvavitev ali močna izguba krvi po porodu je pogosto normalna do šest tednov, vendar je pomembno opozoriti na poporodno krvavitev, ki je lahko živo krvava in zahteva takojšnjo pomoč zdravnika. Dolgotrajen ali hud glavobol, v prvih 72 urah po porodu, ki spremljata zamegljen vid ali omotica, lahko znak preeklampsije. Bolečina v prsih ali oteženo dihanje sta lahko znaki pljučne embolije ali infekcije, zato takoj pokličite nujno medicinsko pomoč.
Težave z uriniranjem, nenavadno vedenje, nespečnost ali mračne misli lahko vključujejo poporodno depresijo ali psihozo. Če se pojavi katera od teh manifestacij, je nujno poiskati strokovno pomoč.
Poporodno obdobje in telesne spremembe
Po porodu telo potrebuje čas, da se vrne v stanje pred nosečnostjo. Otekle noge po porodu so pogosto posledica zadrževanja tekočin ali hormonskih sprememb; večina oteklin izzveni v nekaj dneh do dveh tednov. Včasih pa so otekline enostranske ali spremljajo bolečina ali rdečina-to je lahko znak venske tromboze ali drugega zapleta, ki zahteva zdravniško pomoč.
- Redno dvigovanje nog, počivanje z nogami na vzglavniku ali na steni.
- Limfna masaža ali nežni samopomočni pristopi za izločanje odvečne tekočine.
- Lahka telesna dejavnost, kratki sprehodi z vozičkom in kroženje gležnjev.
- Uživanje zadostne količine tekočine; zeliščni čaji s koprivami ali regratom lahko podprijo delovanje ledvic.
- Hladni obkladki ali geli za utrujene noge; kompresijske nogavice pri izrazitejši oteklini ali tveganju za trombozo.
Po porodu je normalno doživljati spremembe v koži, volji, in tudi telesni masi. Pomembno je, da si vzamete čas za počitek, nežno nego in podporo okolice. Priznajte si, da ste opravili neverjetno delo in da vaše telo potrebuje čas, da si opomore.
Poporodna depresija ter duševno zdravje
Poporodna depresija se lahko pojavi med 6. in 12. tednom po porodu, ali tudi kasneje. Znaki vključujejo dolgotrajno žalost, izgubo zanimanja, utrujenost, težave z zbranostjo in spominom, spanje ali prehranjevanje v nenavadnem vzorcu ter misli na škodo sebi ali komur drugemu. Obrnite se na zdravnika ali psihologa; pomoč lahko vključuje pogovorno terapijo ali zdravila, ki so dovoljena med nosečnostjo in dojenjem.
Poporodna depresija: Kaj bi morala vedeti vsaka novopečena mama in partner + znaki, simptomi in podpora
Fizične spremembe po porodu in vzroki za izgubo poželenja
Hormonske spremembe po porodu vplivajo na libido in vlago nožnice. Prolaktin, ki se poveča med dojenjem, razpoloženje in spolne hormone pa se lahko znižajo, kar prispeva k suhosti nožnice in zmanjšanemu libidu. Spremembe v dojkah in presredku so običajne; bradavice in prsne strukture se lahko toplotijo ali boleče, kar vpliva na dojenje in spolnost. Bolečine v križu, zaradi disbalansa mišic ali diastaze mišic, so pogoste in jih je priporočljivo nasloviti z vadbo, namenjeno krepitev hrbta in trebuha.
Upoštevajte keglove vaje (krepitev mišic medeničnega dna) že takoj po porodu; postopoma povečujte intenzivnost. Po porodu so možne spremembe v nožnici: suhosta, manjša vlaga in spremembe v občutljivosti, kar lahko vpliva na spolno življenje. Tudi strije, krčne žile in trebušna stena potrebujejo čas in ustrezno nego, da postanejo manj opazne.
Preprečevanje in oskrba po porodu
Svetujemo redno higieno, ustrezno prehrano bogato z zelenjavo, sadjem ter tekočino, dovolj počitka in postopnovrstni trening. Po carski rezi trajata okrevanje 6 tednov ali več; encimske ali popolne telesne aktivnosti ni priporočljivo vsaj 3 mesece. Contraception po porodu je možen razmislek; pri doječih materah je zaščita lahko bolj zanesljiva brez dodatne kontracepcije do približno šestega meseca, vendar je priporočljivo posvetovanje z ginekologom šest tednov po porodu.
Okužbe po porodu (poporodne okužbe) so pogoste, vendar z ustreznimi ukrepi in antibiotiki praviloma dobro obvladljive. Najpogostejše so okužbe nožnice, materničnega vratu ali presredka; endometritis je pogost zaplet, zlasti pri carskem rezu. Preventiva je ključna: higiena, ustrezno zdravljenje pred porodom, zdravljenje izvorov okužb ter zaščita med spolnimi odnosi po porodu.
Končne misli in praktični povzetek
Poporodno obdobje je čas vrniti se na ravnovesje. Telo potrebuje čas, nego in potrpežljivost. Večina fizičnih sprememb je začasnih in se sčasoma povrne v primarno stanje, vendar je pomembno, da se ne spregledajo resni znaki zapletov ali duševnih motenj. Za žensko zdravje po porodu so ključni podpore okolice, pravilna higiena, uravnotežena prehrana, zadostna količina počitka ter pravočasni obiski pri zdravniku ali ginekologu, kadar se pojavijo nevarni simptomi ali trajne težave.
Poporodno obdobje zahteva posebno pozornost do zdravja dojkami, presredka, dihal in mišic. Priporočljivo je, da mamice upoštevajo nasvete fizioterapevtov in postopoma uvajajo aktivnosti, ki vračajo moč v hrbtenico in trebušno steno. Ne pozabite: zdravljenje poporodnih težav je možno in priporočljivo, brez sramu prositi za pomoč ter si vzeti čas zase in svojega dojenčka.
Podatki o tveganjih in zapletih
Poporodne okužbe ter venska tromboza ali pljučna embolija zahtevajo takojšnje ukrepanje. Endometritis, zapleti pri presredku, mastitis ter inkontinenca so pogoste in jih je mogoče učinkovito zdraviti z ustrezno terapijo, nego ter adaptacijo življenjskega sloga.
- Poporodna krvavitev potrebuje pozornost, vendar običajno ne traja več kot šest tednov.
- Po porodu lahko pride do hormonalnih nihanj in začasnega upada libida.
- Redne keglove vaje ter postopno vračanje k vadbi pomagajo k ponovni stabilnosti medeničnega dna.
- Srbeča ali pekoča suhost nožnice pri doječih materah je pogosta, vendar običajno začasna.