Čeprav je nosečnost za žensko eno izmed najlepših obdobij, pa se v njej zaradi hormonskih sprememb odvija pravi čustveni vrtiljak. Zaradi hitrega naraščanja telesne teže, prehitrega raztezanja kože, tanjšanja povrhnjice, zmanjšanja in mehčanja kolagenskih ter elastinskih vlaken se kar pri večini nosečnic pojavijo strije. Največkrat nastanejo na območjih, kjer je koža podvržena največjim pritiskom, tj. na trebuhu, prsih, bokih in stegnih. Njihov nastanek je odvisen od prirojenosti in elastičnosti kože.
Elastična koža ima večjo sposobnost raztezanja in verjetnost raztrganja kožnih vlaken ter pojav strij sta manjša. Normalno je, da se v tem obdobju teža v relativno kratkem času močno poveča, vendar je zelo pomembno, da kilogramov ne pridobivate prehitro, normalen porast teže v nosečnosti znaša med 11 in 16 kg. Zaradi večje proizvodnje kožnega pigmenta melanina koža na nekaterih mestih postane temnejša, npr. bradavice prsnih bradavic, področje genitalij, območje od sramne kosti do popka, na obrazu in vratu pa pogosto nastanejo pigmentne lise - melasma. Ker na soncu postanejo še bolj vidne in potemnijo, vedno uporabljajte visok zaščitni faktor.
Povečana cirkulacija v nosečnosti je dodaten pritisk za žilni sistem, vene postanejo bolj vidne, noge otečejo, bolijo. Zaradi vseh teh sprememb sta bistveni tako pravilna nega kože kot pravilna izbira izdelkov za nego kože, ki mora biti varna tako za vas kot za vašega otročka. Nega naj se začne že kar na začetku nosečnosti, da se zmanjšata občutljivost kože in občutek napetosti, da se povečajo elastičnost, navlaženost in lepši videz kože.
Priporočata se prhanje s toplo vodo in uporaba olj, oljnih gelov, sindetov, ki zmanjšajo suhost kože. Občasno naredite nežen piling, ki odstrani odmrle kožne celice in poveča sposobnost za regeneracijo, zmanjša tudi vidnost obstoječih strij. Po prhanju se z brisačo samo popivnajte in ne drgnite. Izdelkom, ki vsebujejo sadne kisline, salicilno kislino, A-vitamin in nekatera eterična olja, se raje izognite. Če si barvate lase, v nosečnosti uporabljajte barve, ki so manj škodljive za lase, ki ne vsebujejo amonijaka. Izogibajte se odišavljenemu toaletnemu papirju in odišavljenim higienskim vložkom. Za intimno nego uporabljajte nežna intimna mila, ki imajo prilagojen pH. Posebno skrb namenite spodnjemu perilu, ki naj bo iz bombaža, ki ne draži kože.
Pri negi kože bodite pozorne zlasti na trebuh, prsi in stegna, redna masaža z olji namreč poskrbi za elastičnost kože, zmanjša srbenje, ki je pogost pojav med nosečnostjo, hkrati pa se zmanjša ali prepreči nastanek strij. Z masažo in dotikom pa poleg povečanja elastičnosti kože vplivate na sproščenost in hitrejšo ter lažjo regeneracijo, zlasti v današnjem stresnem načinu življenja. Prav tako masaža izboljša krvni in limfni pretok, poveča dotok hranilnih snovi ter kisika in celično aktivnost. Hkrati pospešimo odstranjevanje mrtvih epidermalnih celic, s tem pa poskrbimo za lepši videz kože in zmanjšajo se vidni učinki staranja.
Poleg skrbne nege kože vsak dan spijte dovolj tekočine, poskrbite za ustrezen vnos osnovnih hranil - beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob - in nikakor ni treba jesti za dva. Poskrbite za zadosten vnos vitaminov in mineralov - železa, kalcija, cinka, joda (pazljivo, pri težavah s ščitnico je potreben posvet z zdravnikom), folne kisline, vitamina B12, predvsem pa redno telovadite in se gibajte. Gibanje je ena izmed osnovnih potreb našega telesa, je droga sreče, skrbi za hormonsko ravnovesje in pripomore k boljši samozavesti.
Če ste mislili, da se spremembe na koži končajo v porodni sobi, berite naprej. Med vsako izmed svojih treh nosečnosti sem imela srečo, da sem imela tisti 'sijaj', o katerem ste brali, a ceno zanj sem plačala po vsakem porodu znova. Moja običajno dobra koža je postala suha, luščila se je, bila je brez leska, pod očmi pa sem imela podočnjake. Moja prej suha koža je med nosečnostjo postala mastna, aknasta, po porodu pa je spet postala suha in se je luščila. To me je res presenetilo. A ne čakajte mesece in ne izogibajte se ogledalom. Za spremembe na koži so krive spremembe hormonskega ravnovesja po porodu.
»Številne ženske menijo, da se bodo zadeve takoj po porodu spet vrnile na stara pota. A koža po porodu je še nekaj mesecev nekoliko podobna koži pred menstruacijo. Spremembe se umirijo po približno treh do šestih mesecih. Večinoma se koža vrne v staro stanje sama od sebe. Za umirjanje trdovratne melazme vam zdravnik lahko predpiše kremo za posvetlitev kože. To so kreme s hidrokinonom, z azelainsko kislino in retinoidi. S kemičnimi kožnimi pilingi odstranite celice, ki proizvajajo preveč pigmenta. Pri manj hudi melazmi lahko kupite različne kreme, namenjene umiritvi pigmentnih madežev. Zaradi hormonskih sprememb, stresa z novorojenčkom in utrujenosti lahko koža podivja.»
Vzorci kožnih sprememb in njihovo nego
Hiperpigmentacija Navadno se pojavi v obliki rjavih madežev oziroma lis na obrazu ali na drugih delih telesa. Do tega običajno pride zaradi povečane koncentracije kožnega barvila melanina, kar je lahko tudi posledica delovanja hormonov v nosečnosti. Pigmentacija lahko kasneje izzveni sama od sebe. Za umiritev melazme so na voljo različne kreme, vendar je najpomembneje, da kožo zaščitimo pred soncem.
Akne/Nosečniške akne so dinamični odziv na hormonske spremembe. Hormonsko neravnovesje vpliva na delovanje lojnic, kar povzroča večje izločanje loja in zamašitev por. Vzročniki so lahko hormonske spremembe, stres, genetika in prehrana. V nosečnosti so akne lahko boljše ali slabše - v prvem trimesečju pogosteje poslabšane, kasneje pogosto izboljšane. Redno čiščenje, uporaba nekomedogenih izdelkov in ciljno nego proti aknamom so osnove.
Otekanje je pogost spremljevalec nosečnosti, zlasti v dlaneh, gležnjih in stopalih. Več gibanja, kompresijske nogavice ter prehrana, ki spodbuja izločanje vode, pomagajo ublažiti težave. Krčne žile so v nosečnosti pogost pojav; za ublažitev priporočamo gibanje, masaže in kreme proti krčnim žilam. Strije so pogoste, zlasti v zadnjem trimesečju; redna hidracija in uporaba krem izboljšata tonus in prožnost kože.
Razumevanje vzrokov in pravilna nega sta ključna za obvladovanje sprememb. Pomembno je prepoznati, kdaj so spremembe del transpiracije ali pigmentacije ter kdaj gre za resnejše kožne bolezni, ki zahtevajo strokovno pomoč.
Vzroki za nečisto kožo in kako jih nasloviti
- Stres, hormoni in spremembe v nosečnosti lahko povzročijo akne ali poslabšajo stanje.
- Prekomerno izločanje loja, zamašene pore in bakterije prispevajo k nastanku mozoljčkov.
- Dolgotrajna izpostavljenost soncu brez zaščite poslabša pigmentacijo in poslabša stanje kože.
Kaj storiti za nego mozoljaste kože med nosečnostjo
- Izbirajte nekomedogene izdelke na vodi osnovi; izogibajte se mastnim in komedogenim kremam.
- Redno čistite kožo z blagimi geli ali micelarno vodo; ne uporabljajte agresivnih sredstev.
- Uporabljajte tonik z niacinamidom in benzoil peroksidom le pod nadzorom zdravnika (primeren samo v določenih primerih).
- Zaščitite kožo s sončno kremo z visokim faktorjem; izberite nekomedogeno formulo.
- Izogibajte se stiskanju mozoljev in dotikanju obraza z umazanimi rokami.
Varna nega kože med nosečnostjo! *priporoča zdravnik*
Tradicionalna in naravna pristopa
Nekateri priporočajo limono ali druge domače metode, vendar jih zavarujte z zdravnikom, saj lahko dražijo kožo ali povzročijo alergijske reakcije. Uživanje uravnotežene prehrane, bogate z sadjem, zelenjavo in dovolj vode, prispeva k zdravju kože. Izogibajte se izjemno sladkim in mastnim živilom, vendar ne pričakujte popolne rešitve samo z dieto.
Koža po porodu
Po porodu se koža lahko začasno obnovi, vendar mnoge ženske poročajo, da so se spremembe začele počasi umirjati šele po 3-6 mesecih. Za umirjanje pigmentacije in melazme lahko zdravnik predpiše posebna zdravila ali kreme. Upoštevajte, da so večina kozmetičnih izdelkov varna, če jih uporabljate pod zdravniškim nadzorom.
tags: #rdece #podkozne #pilice #v #nosecnosti